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作者 blackbear21 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共23則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 晚上八點重訓後吃50大卡的純糖果可以嗎

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +9

作者: violet1024 - 發表於 2026/02/26 17:43(1月前)

3^F推blackbear21: 不如吃根香蕉或者半顆白饅頭02/26 19:14

[問題] 接下來要怎麼練?年紀有點大

[ MuscleBeach ]110 留言, 推噓總分: +39

作者: abkabk - 發表於 2026/02/22 15:40(1月前)

81^F推blackbear21: 要不要考慮練一下分腿蹲真心覺得這個動作CP值很高02/24 09:14

82^F→blackbear21: 跑步用的到核心也能練到熱量也能消耗心肺也加減02/24 09:15

86^F推blackbear21: 要練股四頭的時候做弓箭步練臀的時候保加利亞02/24 13:36

87^F→blackbear21: 練腿後側的時候做RDL02/24 13:36

[問題] 過度訓練導致的困倦？

[ MuscleBeach ]88 留言, 推噓總分: +29

作者: area223672 - 發表於 2026/01/17 10:02(2月前)

36^F推blackbear21: 但娛樂跑馬拉松的還是期望破pb 啊01/17 16:32

Re: [問題] 30歲魯蛇為愛衝了，3個月減11kg求健檢！

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +8

作者: jayemshow - 發表於 2025/12/24 16:57(3月前)

11^F推blackbear21: 6分速應該練個3周到1個月都能摸到的12/24 20:34

Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎?

[ MuscleBeach ]168 留言, 推噓總分: +51

作者: ulycess - 發表於 2025/12/19 14:58(3月前)

159^F推blackbear21: 兩個小孩從他們小三到小五兩年從96公斤練到70公斤12/23 15:44

160^F推blackbear21: 一周5練還可以順便去練半馬課表12/23 15:46

161^F推blackbear21: 我大概就是超級垃圾的父親12/23 15:49

[閒聊] 30歲中國健美冠軍八連霸王者驚傳猝逝死

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +29

作者: senma - 發表於 2025/12/19 17:26(3月前)

38^F推blackbear21: 算求仁得仁吧12/20 22:29

[情報] 滾木/抱石/雷神鎚/挑戰賽

[ MuscleBeach ]91 留言, 推噓總分: +75

作者: iscpupu - 發表於 2025/12/08 21:29(4月前)

11^F推blackbear21: 祝順利12/09 14:11

12^F推blackbear21: 12/20 CA挑戰賽專屬健議健身教室見12/09 14:14

[問題] 24堂教練課後迷茫該不該續課轉三鐵？

[ MuscleBeach ]115 留言, 推噓總分: +51

作者: Eminemjan - 發表於 2025/11/21 11:17(4月前)

1^F推blackbear21: 三鐵要成績好看可能上肢沒辦法太壯11/21 11:29

[討論] 關於蛋白零食

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +20

作者: taylor471961 - 發表於 2025/11/13 10:13(4月前)

1^F→blackbear21: 我都吃卡迪娜豌豆脆片...不知道算不算11/13 10:15

[心得] 猛健樂文章分享

[ MuscleBeach ]177 留言, 推噓總分: +68

作者: LiarBu - 發表於 2025/10/29 16:58(5月前)

16^F推blackbear21: 體脂真的數字只是數據看身形還比較準10/30 08:38

130^F推blackbear21: 糖尿病打胰島素的……不就持之以恆了10/31 22:41

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