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作者 be13 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共17則

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[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +45

作者: vincent00250 - 發表於 2025/11/30 01:23(1月前)

79^F→be13: 請教練先做給你看，然後做的時候問要注意的點，例如蹲多低，11/30 23:52

80^F→be13: 請教練蹲到那個程度，如果你不介意肢體接觸，也可以請教練直11/30 23:52

81^F→be13: 接指出訓練的目標肌肉，做完時你當場就會感受有沒有痠到目標11/30 23:52

82^F→be13: 肌肉，如果沒有就跟教練說，讓教練調整，如果教練沒辦法調整11/30 23:52

83^F→be13: ，你可能要考慮換一個11/30 23:52

100^F→be13: 你是有醫療之類的背景嗎？因為教練說，你還能記下來，很厲害12/01 14:45

101^F→be13: ，我光是看你文字敘述我頭都昏了，如果你有跟教練說你醫療之12/01 14:45

102^F→be13: 類的背景，也難怪他會這樣教你，因為他想用你的語言教你12/01 14:45

103^F→be13: 如果你對這樣教法難理解，可以跟教練試著溝通，用凡人的教法12/01 14:50

104^F→be13: 教就可以了，例如蹲多低？直接指屁股蹲比膝蓋低，或是大腿後12/01 14:50

105^F→be13: 面跟地面平行這樣的方式，真的不行，就換教練，因為你都要咬12/01 14:50

106^F→be13: 牙了，再撐下去最糟可能會討厭這件事12/01 14:50

107^F→be13: 至於身體的感受度，有可能你比較少有意識的使用肌肉，還滿多12/01 15:02

108^F→be13: 人都是這樣，光是屁股夾緊，很多人就做不太到，這部分也可以12/01 15:02

109^F→be13: 請教練教，怎麼用正確的肌肉去做這個動作，我剛開始臥推時，12/01 15:02

110^F→be13: 會主要痠在三角肌，胸一直沒感覺，後來透過教練調整，才慢慢12/01 15:02

111^F→be13: 到胸12/01 15:02

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