作者查詢 / vincent00250

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 vincent00250 的總覽 (PTT發文,留言,暱稱)

發文數量: 3

收到的『推』: 76 (32.9%)

收到的『→』: 154 (66.7%)

收到的『噓』: 1 (0.4%)

留言數量: 60

送出的『推』: 32 (53.3%)

送出的『→』: 28 (46.7%)

送出的『噓』: 0 (0.0%)

使用過的暱稱: 1

vincent00250 在 PTT 最新的發文, 共 3 篇

Re: [問題] WG買inbody測量

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: vincent00250 - 發表於 2025/12/01 02:44(1月前)

[問題] 最近上教練課遇到的困擾

[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +45

作者: vincent00250 - 發表於 2025/11/30 01:23(1月前)

Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

[ MuscleBeach ]74 留言, 推噓總分: +23

作者: vincent00250 - 發表於 2025/11/27 07:15(1月前)

vincent00250 在 PTT 最新的留言, 共 60 則

Re: [問題] 上教練課遇到的困擾

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +31

作者: rizzo123 - 發表於 2025/12/01 18:24(1月前)

6^F推vincent00250: 其實更雷的是“挺胸”這個動作，抬頭挺胸，每個人12/02 06:14

7^F推vincent00250: 都聽過，問題是怎麼做到這個動作，肥宅已經覺得我12/02 06:16

8^F推vincent00250: 挺胸了，但是肥宅以為的挺胸跟教練的挺胸是不一樣。12/02 06:17

9^F推vincent00250: 很多教練就直接講一句話，“你動作錯了，要挺胸”12/02 06:20

10^F推vincent00250: ，好像你本來就應該要會挺胸的樣子。問肥宅知不知道12/02 06:20

11^F推vincent00250: 挺胸，肥宅也不能說不知道，問題是，對初學者來說，12/02 06:21

12^F推vincent00250: 不知道挺胸的標準動作要做到哪些動作。12/02 06:23

13^F推vincent00250: 所以就看到肥宅在胸推機上面一直在那裡亂蠕動。12/02 06:23

14^F推vincent00250: 其實挺胸的意思是要你的肩胛骨要收好，不能聳肩，12/02 06:24

15^F推vincent00250: 維持脊柱中立，不過即使這樣說，對初學者也是很難12/02 06:24

16^F推vincent00250: 懂什麼是肩胛骨收好，更簡單的說法是叫肥宅的肩膀12/02 06:24

17^F推vincent00250: 先向上，再向後，再向下，這個動作就是肩胛骨收好12/02 06:25

18^F推vincent00250: 一句話就結束。12/02 06:25

19^F推vincent00250: 為了一個挺胸，不知道又浪費多少時間，只會一直重12/02 06:26

20^F推vincent00250: 複講，要我肩胛骨收好，要我挺胸，之前那個教練就是12/02 06:29

21^F推vincent00250: 為了挺胸搞到我在做臥推的時候受傷。12/02 06:29

37^F推vincent00250: 挺胸跟肩胛骨後收本來就不一樣，但是誰能挺胸不收12/02 17:15

38^F推vincent00250: 肩胛骨？12/02 17:15

39^F推vincent00250: 請教練的目的本來就是希望教練一步步告訴我做什麼12/02 17:22

40^F推vincent00250: 就能自然的完成標準動作12/02 17:23

41^F推vincent00250: 其實光是不聳肩，這個我也是練很久，一開始我的12/02 17:31

42^F推vincent00250: 滑輪下拉的準備姿勢，也是都會聳肩12/02 17:32

46^F推vincent00250: 我的意思是做標準的挺胸，不需要收肩胛骨嗎？12/02 18:06

47^F推vincent00250: 如果要收肩胛骨，不是應該先叫學員先收好肩胛骨12/02 18:10

48^F推vincent00250: 再挺胸12/02 18:11

52^F推vincent00250: 感謝教學，肥宅的肩頸太緊，平常的姿勢都是錯的12/02 20:44

Re: [問題] 長達一年的減脂卡平台了該怎麼辦？

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +13

作者: wazup3721 - 發表於 2025/12/01 10:03(1月前)

13^F推vincent00250: 這個才是猛健樂的正確用法，在使用猛健樂的情況下12/02 07:39

14^F→vincent00250: ，三餐都一定要能正常吃，營養均衡，只是減少平常12/02 07:39

15^F→vincent00250: 貪吃的宵夜零食，之前那個搞到連蛋白質都吃不夠根12/02 07:39

16^F→vincent00250: 本是錯誤的使用方式12/02 07:39

17^F推vincent00250: 猛健樂是用來減少不必要的零食和宵夜，不是搞到12/02 08:19

18^F推vincent00250: 都吃不下12/02 08:20

Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +14

作者: solumate - 發表於 2025/11/27 14:36(1月前)

5^F→vincent00250: 你誤會我要表達的意思，我的意思是他連最基本的營11/27 15:16

6^F→vincent00250: 養，蛋白質都吃不夠，還想用藥物讓自己胃口更小，11/27 15:16

7^F→vincent00250: 這種是錯誤的飲食和減重方式11/27 15:16

8^F→vincent00250: 即使在最極端極低熱量飲食的情況下，蛋白質都建議11/27 15:23

9^F→vincent00250: 至少70公克，吃比這個更少，都是錯誤的飲食方式，11/27 15:23

10^F→vincent00250: 應該要先矯正飲食，恢復正常的新陳代謝，才能考慮11/27 15:23

11^F→vincent00250: 熱量赤字減重11/27 15:23

12^F推vincent00250: 我不是指原原PO，我是指有些人BMI正常，飲食不正常11/27 15:41

13^F→vincent00250: 的人。針對原原PO如果會因為打藥打到蛋白質吃不夠11/27 15:42

14^F→vincent00250: ，不是要調整飲食，就是要停藥，因為這種打藥的方11/27 15:42

15^F→vincent00250: 式是錯誤的11/27 15:42

16^F推vincent00250: 另外我從84瘦到76公斤，體重掉了10%但是肌肉量卻維11/27 15:44

17^F→vincent00250: 持穩定，沒什麼減少，已經對你證明，減重不是一定11/27 15:44

18^F→vincent00250: 會掉肌肉11/27 15:44

19^F→vincent00250: 從3月到9月，減重10%但是肌肉量沒有下降，當然這不11/27 15:47

20^F→vincent00250: 能排除是新手的紅利，但是減重的速度夠慢，是有可11/27 15:47

21^F→vincent00250: 能不會掉肌肉的11/27 15:47

34^F→vincent00250: 一樣是10%的體重，我後面不就掉肌肉給你看了。前面11/27 22:58

35^F→vincent00250: 減10%的體重，你說我沒肌肉，所以不會掉肌肉，那我11/27 22:58

36^F→vincent00250: 後面怎麼又有肌肉可以掉？這個跟有沒有練根本沒有11/27 22:58

37^F→vincent00250: 關係。11/27 22:58

Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +1

作者: neverfly - 發表於 2025/11/27 13:41(1月前)

1^F→vincent00250: 我沒有要這樣吃一輩子，我是為了減重才維持熱量赤11/27 13:45

2^F→vincent00250: 字，平常又沒有需要減重，維持等熱量就好，為什麼11/27 13:45

3^F→vincent00250: 要維持熱量赤字？11/27 13:45

7^F推vincent00250: 就一般正常飲食就好了，標準的建議是按照國民健康11/27 13:57

8^F→vincent00250: 署推薦的，我的餐盤吃法：每天早晚一杯奶、每餐水11/27 13:57

9^F→vincent00250: 果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚11/27 13:57

10^F→vincent00250: 蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。11/27 13:57

vincent00250 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個

暱稱：vic

文章數量：3