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作者 bbcer 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共33則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +15

作者: paannee3 - 發表於 2020/11/29 14:02(3年前)

44^F推bbcer: 希望影片中這位沒事,為他祈禱,運動還是要適量,量力而行11/30 12:45

45^F→bbcer: 與之前那篇一樣,多做功課學習知識,運動安全第一,適度就好11/30 12:50

50^F推bbcer: 樓上說的Lucas是自動心肺復甦機? https://reurl.cc/q8AxM311/30 16:42

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +3

作者: neiltsang - 發表於 2020/11/28 03:01(3年前)

14^F推bbcer: 楚哥應該是想說:買課前要研究基礎知識+找合適教練,做好功課11/28 14:43

15^F→bbcer: 簡單一句話,無論工作讀書運動或高額消費前,做好功課很重要11/28 14:46

16^F推bbcer: 就像生病,也要做好功課累積知識,找到合適的醫生,概念相同11/28 14:54

17^F推bbcer: 大多數醫生都很好很認真專業,但找到適合自己醫生也很重要11/28 15:00

[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +39

作者: pisser - 發表於 2020/11/17 00:26(3年前)

11^F推bbcer: 瑜珈墊11/17 09:30

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +46

作者: lin030648 - 發表於 2020/11/11 22:09(3年前)

42^F→bbcer: 看YT,徒手多次數重訓練肌耐力,新手像HIIT,不偏重肌肥大11/12 14:30

43^F→bbcer: 徒手重訓無Switch+健身環也能做,遊戲只是增加動機與娛樂性11/12 14:32

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +11

作者: ms9901 - 發表於 2020/11/01 16:52(3年前)

20^F推bbcer: 某醫師網路文，持續運動過久皮質醇會上升，建議減脂目標者11/02 10:54

21^F→bbcer: 每日運動時間不宜過長，好像是建議在一兩個小時之內11/02 10:54

22^F推bbcer: 但這是對有減脂需求的建議，並不是對肌肥大需求的人說的11/02 10:59

[ MuscleBeach ]94 留言, 推噓總分: +29

作者: pison520she - 發表於 2020/10/05 21:31(3年前)

74^F推bbcer: 建議沒運動習慣的人，突然運動，要特別小心橫紋肌溶解症10/06 14:58

75^F→bbcer: 即使是很輕微活動量，在疲勞或睡眠不足或餓肚子都要小心10/06 15:00

76^F推bbcer: 用「橫紋肌」查本板文章，會發現，很少的運動量也會發生10/06 15:04

77^F→bbcer: 特別要注意運動前後及過程，水份要充足也要睡飽要吃夠好10/06 15:05

78^F→bbcer: 有運動的人可能要激烈運動練過頭，才可能發生橫紋肌溶解10/06 15:08

79^F→bbcer: 但沒運動習慣的人，可能一堂有氧運動課，就有機會發生噢10/06 15:09

80^F推bbcer: 建議先從飲食控管開始減脂，肉菜飯水都要算好吃到好10/06 15:14

81^F→bbcer: 吃要吃到BMR基礎代謝率以上，不要吃低熱量餓肚子會傷身體10/06 15:16

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