[問題] 訓練時間對肌肥大影響

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2020/11/01 16:52), 5年前編輯推噓11(12推 1噓 14→)
留言27則, 18人參與, 5年前最新討論串1/1
今天偶然聽到有教練在帶課時候跟那學生說 每次重訓最好控制在70分鐘以內 如果重訓時間到1.5～2小時的話 身體傳遞要肌肥大訊號就會減弱 第一次聽到這種說法...，不知有沒有人聽過？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.122.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604220752.A.FBD.html
推
11/01 17:39, 5年前 , 1F
只知道組間休息影響較大
11/01 17:39, 1F
這我也有聽說過 ※ 編輯: ms9901 (1.173.122.252 臺灣), 11/01/2020 17:40:42
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11/01 17:40, 5年前 , 2F
之前20年都沒運動，身體每天還是傳達“我要肥大”的訊
11/01 17:40, 2F
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11/01 17:40, 5年前 , 3F
號
11/01 17:40, 3F
推
11/01 17:45, 5年前 , 4F
我是覺得專注度會下降。所以都抓在1.5小時前練完
11/01 17:45, 4F
同感 ※ 編輯: ms9901 (1.173.122.252 臺灣), 11/01/2020 18:10:01
推
11/01 18:41, 5年前 , 5F
教練怕學生上太久
11/01 18:41, 5F
噓
11/01 18:52, 5年前 , 6F
只知道一樓喜歡發廢文[問題] 三頭下壓算是推的動作嗎？
11/01 18:52, 6F
推
11/01 20:05, 5年前 , 7F
練太久 2小時以上比較會閃神
11/01 20:05, 7F
推
11/01 20:10, 5年前 , 8F
如果訓練強度不弱加上組間休息30~60秒 頂多90分鐘 之後就
11/01 20:10, 8F
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11/01 20:10, 5年前 , 9F
開始沒什麼訓練品質了
11/01 20:10, 9F
是說練的時間長的話 後面動作可能行程會不完整 或者歪來歪去之類的吧
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11/01 20:49, 5年前 , 10F
別人的文章，六樓在崩潰啥？
11/01 20:49, 10F
※ 編輯: ms9901 (1.173.122.252 臺灣), 11/01/2020 20:55:37
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11/01 21:15, 5年前 , 11F
哈哈
11/01 21:15, 11F
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11/01 21:47, 5年前 , 12F
練手力組間休息2~3min;練肥大的1min
11/01 21:47, 12F
推
11/01 21:53, 5年前 , 13F
目前查到建議組數一週20組6-12rm
11/01 21:53, 13F
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11/01 21:54, 5年前 , 14F
不過10組就有20組的8成效果
11/01 21:54, 14F
推
11/01 23:00, 5年前 , 15F
我是覺得這個區間 剛好是訓練量跟耗費時間的平衡點
11/01 23:00, 15F
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11/02 02:10, 5年前 , 16F
我是覺得那個組數參考 訓練年資越長越不準。越後面體
11/02 02:10, 16F
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11/02 02:10, 5年前 , 17F
能越來越好訓練量也越大 不太可能真的一小時跑完課表
11/02 02:10, 17F
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11/02 06:31, 5年前 , 18F
又一個唬爛的教練
11/02 06:31, 18F
推
11/02 08:25, 5年前 , 19F
一小時到底怎麼練完 尖峰時段還要等器材
11/02 08:25, 19F
推
11/02 10:54, 5年前 , 20F
某醫師網路文，持續運動過久皮質醇會上升，建議減脂目標者
11/02 10:54, 20F
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11/02 10:54, 5年前 , 21F
每日運動時間不宜過長，好像是建議在一兩個小時之內
11/02 10:54, 21F
推
11/02 10:59, 5年前 , 22F
但這是對有減脂需求的建議，並不是對肌肥大需求的人說的
11/02 10:59, 22F
推
11/02 13:11, 5年前 , 23F
壓力相關的荷爾蒙
11/02 13:11, 23F
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11/02 13:40, 5年前 , 24F
重點是你的強度
11/02 13:40, 24F
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11/02 16:27, 5年前 , 25F
皮脂醇
11/02 16:27, 25F
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11/02 16:28, 5年前 , 26F
質
11/02 16:28, 26F
推
11/03 00:10, 5年前 , 27F
練就對了
11/03 00:10, 27F
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