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作者 arfuu 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共40則

限定看板：FITNESS

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Re: [問題] 我這樣減對嗎?

[ FITNESS ]246 留言, 推噓總分: +146

作者: aureliechen - 發表於 2020/07/13 23:47(3年前)

235^F推arfuu: 推，很詳細07/19 10:11

Re: [減肥] 每天都有運動但瘦不下來(一個月)

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +12

作者: keyairotika - 發表於 2017/09/15 14:28(6年前)

14^F推arfuu: 想看圖09/17 10:16

[減肥] 菜單請益

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +1

作者: SURREALTMR - 發表於 2014/09/10 23:10(9年前)

5^F推arfuu: 我覺得可以增加重訓時間減少跑步量09/11 08:50

6^F→arfuu: 或是一天重訓慢跑跟HIIT交互使用可能進展會快一點09/11 08:52

[閒聊] 想問inbody測量

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +14

作者: blackwoods - 發表於 2014/08/24 20:37(9年前)

24^F推arfuu: 北護健康中心有跟護士熟的話...you know08/25 23:21

[減肥] 158cm/63kg 菜單再次待批 <(_ _)>

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +12

作者: LondonTipton - 發表於 2010/12/29 19:54(13年前)

1^F推arfuu:我覺得這樣如果能夠持續應該就夠了~12/29 19:58

[減肥] 重訓減脂菜單

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +5

作者: arfuu - 發表於 2010/04/30 20:51(14年前)

2^F→arfuu:總覺得降體脂變成我的興趣.. 是我生病了嗎 = =04/30 21:14

4^F→arfuu:我也是常常看板上的文章慢慢減到現在的情況然後上癮了囧04/30 21:21

5^F→arfuu:總覺得可以更好之類的我之前最胖是75左右04/30 21:23

7^F→arfuu:嗯嗯謝謝M大發文前我也想很久要不要PO04/30 21:34

8^F→arfuu:只是很想知道自己的極限在哪有人可以提供運動員的菜單嗎04/30 21:35

9^F→arfuu:小弟願意奉上P幣1000元(稅前) 不過只有一份 = ="04/30 21:37

10^F→arfuu:我選一個可行性最高的給我沒有錢可以全部給囧>04/30 21:42

14^F→arfuu:馬拉松選手不是因為長時間有氧所以肌肉也流失掉了嗎04/30 22:33

15^F→arfuu:有一陣子早餐只有燕麥片降到59左右可是我希望肌肉不要流失04/30 22:35

16^F→arfuu:所以後來才加上奶粉的然後才回到6X(重訓一直有持續)04/30 22:36

17^F→arfuu:希望是體重能夠維持住可是體脂可以下降04/30 22:38

18^F→arfuu:雖然說重點是在身體健康而不是數字迷思04/30 22:41

19^F→arfuu:可是還是忍不住想要有再進一步的目標 = ="04/30 22:42

21^F→arfuu:@@ 沒有幾米大那嚜厲害啦04/30 23:07

22^F→arfuu:不過有時候在健身房做的重量組數比大隻佬還好的時候04/30 23:10

23^F→arfuu:還滿有成就感的離題了(︶﹏︶||)04/30 23:13

30^F→arfuu:就差不多阿只是我是從胖到瘦的所以線條沒有像幾米大那樣04/30 23:31

31^F→arfuu:1000P大概買不到喬丹的菜單囧OZ04/30 23:34

40^F→arfuu:嗯嗯謝謝a大因為我想說這裡不是肌肉沙灘04/30 23:47

41^F→arfuu:所以就大概寫一下種類而已04/30 23:48

42^F→arfuu:所以只能從運動方面下手就是了殘念...05/01 00:05

45^F→arfuu:嗯嗯謝謝P大那如果增加有氧呢? 因為長頻率有氧不是會降低05/01 08:47

46^F→arfuu:有氧的效率所以不太敢常常跑這樣我下次就要又增加時間= =05/01 08:48

47^F→arfuu:我平常是跑400公尺那種的最外圈 30分鐘15圈左右05/01 08:49

48^F→arfuu:大部分都是寫1周3次每次30分鐘不過有沒有確切的頻率效率關05/01 08:51

49^F→arfuu:係呢有試過每天跑可是到了第五天膝蓋開始跟我抗議了..05/01 08:52

50^F→arfuu:而且我重訓沒有在做下半身很怕關節附近肌肉強度不堪負荷05/01 08:54

52^F→arfuu:那次讓我休息了兩個星期左右腳才比較正常不然走路稍微都會05/01 09:33

53^F→arfuu:痛05/01 09:34

55^F→arfuu:l大意思是同樣距離可是時間拉長然後增加次數的意思嗎05/01 09:42

57^F→arfuu:好怕有人跳出來開大絕:健康就好我只是想知道有哪些可能性05/01 09:50

58^F→arfuu:沒有一點要炫燿的意思 >"<05/01 09:51

59^F→arfuu:回askia 我在北護量的剛好有認識那邊的學生05/01 09:54

61^F→arfuu:嗯嗯我知道了謝謝05/03 09:08

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