作者 arc13129 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共28則

[心得] 103->83公斤的改變

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +39

作者: arc13129 - 發表於 2017/01/11 17:49(7年前)

2^F→arc13129: 小弟身高180公分01/11 18:23

33^F→arc13129: 謝謝M大跟J大的建議，現在有在把飲食做調整，油脂的部01/12 08:00

34^F→arc13129: 份有加入每天ㄧ把的無調味腰果。然後也會把重訓慢慢加上01/12 08:00

35^F→arc13129: 都很謝謝大家的建議，減脂還有很長的路要走，謝謝01/12 08:02

45^F→arc13129: 謝謝大家給我的專業建議！還有正面回饋，我會繼續努力下01/12 14:04

46^F→arc13129: 去的！無糖全麥不確定中式早餐店會不會有，每間不一樣，01/12 14:04

47^F→arc13129: 可能要麻煩自己問問了。其實我吃滿多的，樂扣1500ml容量01/12 14:04

48^F→arc13129: 大小一餐的，也會確保蛋白質攝取超過手掌大小份量的，01/12 14:04

49^F→arc13129: 謝謝！有後續會再上來回報，共勉之！01/12 14:05

54^F→arc13129: 可能是拍照的角度吧......哈哈，右邊那張有點往後傾，01/13 07:43

58^F→arc13129: 之前都穿XL的，然後會有擠出肉，現在可以穿L的，但還有01/13 19:24

59^F→arc13129: 一些腰內肉要減01/13 19:24

68^F→arc13129: 補今天的圖，雖然應該沒人看了03/07 11:49

69^F→arc13129: http://i.imgur.com/JwU9aQI.jpg03/07 11:50

[心得] 減肥半年多來的分享(102.8->92)

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +15

作者: arc13129 - 發表於 2016/01/08 12:13(8年前)

10^F→arc13129: 目前是都先跑步之後會加入重訓吧!!01/08 19:51

Re: [討論] 便秘問題....可以吃酵素嗎?

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: reneeviolet - 發表於 2013/06/21 11:13(11年前)

6^F推arc13129:謝謝版娘開示，搭配大家的建議，果然有效果了！感謝大家06/22 09:51

[討論] 便秘問題....可以吃酵素嗎?

[ FITNESS ]54 留言, 推噓總分: +28

作者: arc13129 - 發表於 2013/06/21 07:35(11年前)

7^F→arc13129:還請版娘開示！因為常出差，三餐不是很好處理...06/21 08:12

8^F→arc13129:中餐跟晚餐比較麻煩，只能買大陸小7的食物06/21 08:14

15^F→arc13129:體脂率大約26%左右，周邊的食物就是小7的東西，但大陸的06/21 08:29

16^F→arc13129:小7跟台灣的有些不一樣，我通常都是吃他們的快餐島，兩06/21 08:29

17^F→arc13129:菜一飯！自帶便當有些困難，因為是出差性質，一次大約2106/21 08:30

18^F→arc13129:天，所以可能比較不方便帶電鍋或是自己買食材06/21 08:32

[減肥] 校隊女生體脂率卻很高，請幫我看看菜單

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +21

作者: CoCoCoooo - 發表於 2013/05/11 15:31(11年前)

1^F推arc13129:可能是飲料吧,戒掉它吧!!一個星期一杯就可以囉!無糖的05/11 15:34

2^F→arc13129:還有早點睡,加油,我也是慢跑減肥中!!05/11 15:36

[減肥] 減肥之路,請給予指教

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +9

作者: arc13129 - 發表於 2013/04/20 19:40(11年前)

9^F→arc13129:小弟用的碗比較大一點啦,半碗大約是飯匙兩匙半左右04/20 21:29

10^F→arc13129:一道菜大約是兩個大湯匙的量04/20 21:30

22^F→arc13129:睡眠時間這個放心,小弟都十一點前就寢,早上六點起床跑步04/21 09:21

[討論] 單車減肥的可行性?

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +10

作者: arc13129 - 發表於 2011/08/15 21:05(13年前)

2^F→arc13129:上周六從板橋騎到關渡...回程就覺得..好累但很爽...XD08/15 21:27

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