作者查詢 / airchen0302

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作者 airchen0302 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共356則

限定看板：FITNESS

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Re: [問題] 該如何找合適的健身教練消失

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: -8

作者: yuyuanchou - 發表於 2018/05/14 10:50(6年前)

3^F噓airchen0302: 請給分05/14 10:59

7^F噓airchen0302: 除了廢文板規也很重要05/14 11:31

10^F噓airchen0302: 男的性別錯誤05/14 11:36

[減肥] 菜單待批

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: markseins - 發表於 2018/05/13 17:53(6年前)

12^F推airchen0302: 深蹲還要算上自體重量吧......05/14 10:39

13^F→airchen0302: 我一開始連徒手深蹲都會暈眩05/14 10:39

14^F→airchen0302: 一個多月才有辦法槓鈴30kg05/14 10:40

[問題] 運動後吃東西

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +9

作者: GGisme - 發表於 2018/05/14 01:53(6年前)

21^F推airchen0302: 改喝無糖或低糖豆漿呢05/14 10:11

22^F→airchen0302: 我覺得喝完都不覺得餓05/14 10:11

23^F→airchen0302: 我自己是乳清+牛奶或豆漿05/14 10:12

[減肥] 我這樣算停滯期嗎

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +23

作者: bb587321 - 發表於 2018/05/07 05:11(6年前)

43^F推airchen0302: 為什麼我覺得重訓減脂效果也很好......05/14 00:48

44^F→airchen0302: 我純重訓+HIIT 一個月減脂1.1kg 增肌0.3kg...05/14 00:49

Re: [減肥] 真新手

[ FITNESS ]102 留言, 推噓總分: +26

作者: tinkerbell - 發表於 2018/05/12 02:56(6年前)

25^F推airchen0302: 你吃這樣有辦理維持一個月？05/12 13:13

27^F推airchen0302: 你繼續這樣吃肯定瘦很快的05/12 13:51

28^F推airchen0302: 我覺得電阻式看看就好很不準確05/12 15:49

29^F→airchen0302: 理論上吃這樣絕對不可能增肌減脂05/12 15:50

30^F→airchen0302: 減肌減脂我倒是相信05/12 15:50

31^F→airchen0302: 你要知道運動後馬上測肌肉量會高估脂肪量會低估05/12 15:51

32^F→airchen0302: 剛吃飽量測則會高估體脂低估肌肉量05/12 15:51

33^F→airchen0302: 但是你現在比較迫切是減脂05/12 15:52

34^F→airchen0302: 然後運動是以月去看變化的你頻繁量測沒參考價值05/12 15:52

35^F推airchen0302: 10天兩公斤的成績很不錯了持續下去就好05/12 15:55

[閒聊] 什麼原因下定決心

[ FITNESS ]218 留言, 推噓總分: +181

作者: milk4100 - 發表於 2018/05/11 20:04(6年前)

14^F推airchen0302: 想要夏天去墾丁澎湖玩水的時候秀身材05/11 21:39

[減肥] 新手求建議

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +5

作者: loveangel718 - 發表於 2018/05/11 20:06(6年前)

10^F推airchen0302: 對啊我覺得沒在重訓這體重不可能21%......05/11 20:49

12^F推airchen0302: 我覺得你吃超少耶......05/11 21:18

15^F推airchen0302: 隔壁版正夯的全聯油雞胸 79元有74g蛋白05/11 21:33

16^F→airchen0302: 我覺得你可以增加徒手的重訓05/11 21:33

[減肥] 菜單待批已刪文

[ FITNESS ]99 留言, 推噓總分: +23

作者: parrotQQ - 發表於 2018/05/11 12:34(6年前)

66^F→airchen0302: 一個月想減4kg脂肪？妳在逗我嗎05/11 17:34

69^F推airchen0302: 妳運動強度這麼弱還目標這麼高佛系減肥法嗎05/11 17:37

70^F推airchen0302: 我以前在減脂的時候每天跑10km+30分鐘重訓05/11 17:39

71^F→airchen0302: 三個月也才從體脂21%-》17%......05/11 17:40

[問題] 剛進健身房新手問題

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +13

作者: asd90011 - 發表於 2018/05/11 00:04(6年前)

7^F推airchen0302: 純有氧怎麼可能不掉肌肉05/11 01:13

8^F→airchen0302: 要維持就是重訓+飲食蛋白質比例要高05/11 01:13

[問題] 想降體脂教練一直叫我多吃

[ FITNESS ]45 留言, 推噓總分: +16

作者: redzon - 發表於 2018/05/10 20:42(6年前)

19^F推airchen0302: 你基代好低......標準排骨身材05/11 01:07

20^F→airchen0302: 多吃吧餓瘦的就算體脂低沒肌肉體態也不好看05/11 01:08

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