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作者 a29462766 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共10則

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[ FITNESS ]140 留言, 推噓總分: +40

作者: profundity - 發表於 2021/09/04 12:58(2年前)

131^F→a29462766: 手搖飲是垃圾不能喝渴就喝水無糖茶或黑咖啡早餐及格09/08 01:35

132^F→a29462766: 微波食品改成subway或鹽水雞去油去皮晚餐盡量吃原09/08 01:35

133^F→a29462766: 型食物09/08 01:35

134^F→a29462766: 然後如果有白癡覺你喝乳清不要鳥他原因就是你重訓力09/08 01:38

135^F→a29462766: 度不夠更本不用喝乳清平常多吃豆類吃水煮蛋吃雞胸09/08 01:38

136^F→a29462766: 肉或紅肉就可以了身體肌肉量不是靠吃能起來的要靠09/08 01:38

137^F→a29462766: 重訓要感覺肌肉有被撕裂開的感覺就是你鍛鍊的地方算痠09/08 01:38

138^F→a29462766: 痛才有用09/08 01:38

139^F→a29462766: 還有肌少症老了腿部會很明顯所以你重訓要練腿09/08 01:41

140^F→a29462766: 如果真的要請教練不建議萵苣素質普遍很差09/08 01:42

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