作者查詢 / a1121210

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作者 a1121210 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共4185則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 真的嗎？一直伏地挺身就能練出腹肌

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: -15

作者: tose4433 - 發表於 2024/07/04 22:44(2月前)

31^F→a1121210: 熱狗王：練腿就能練到各個部位，所以練腿就對了07/05 20:47

[問題] 我只有兩公斤啞鈴練肩膀行嗎？

[ MuscleBeach ]82 留言, 推噓總分: +38

作者: traver220 - 發表於 2024/06/29 18:04(2月前)

81^F推a1121210: 我之前復健是0.5公斤一手一罐水07/05 18:58

4^F推a1121210: https://i.imgur.com/kqeRZIy.jpeg06/29 18:38

7^F推a1121210: 拿鐵鍋子揮舞搞不好還比較有用06/29 18:42

8^F推a1121210: 不知道甩鍋有沒有用06/29 18:45

9^F→a1121210: https://i.imgur.com/PXCgMs0.jpeg06/29 18:45

13^F推a1121210: 不然買10、20公升的水*2 練直立划船好了06/29 19:00

16^F推a1121210: 讓我想到以前的槓鈴片比現在便宜06/29 19:08

17^F推a1121210: 研究徒手吧06/29 19:11

21^F推a1121210: 俯衝伏地挺身？06/29 19:19

65^F推a1121210: 彈力繩拿來練划手蠻好用的06/30 16:45

66^F推a1121210: https://i.imgur.com/n4dn2nV.jpeg06/30 16:49

67^F→a1121210: https://i.imgur.com/tLb92wa.jpeg06/30 16:49

[心得] 刻意放慢動作速度會降低肌力成長

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +9

作者: jeff0801 - 發表於 2024/07/01 15:50(2月前)

31^F推a1121210: 向心肌肉用力縮短離心肌肉放鬆伸長？07/05 18:56

13^F推a1121210: 肌肉成長呢？07/01 17:06

14^F→a1121210: 結果是向心速度啊07/01 17:07

[問題] 間歇跑會掉肌肉嗎？

[ MuscleBeach ]51 留言, 推噓總分: +21

作者: cuba391156 - 發表於 2024/06/30 13:16(2月前)

44^F推a1121210: 業餘跑者就不要擔心掉肌肉07/01 18:41

45^F→a1121210: 除非吃不夠或是訓練量過大07/01 18:42

[問題] 防長繭拉力帶還是手套

[ MuscleBeach ]59 留言, 推噓總分: +28

作者: unixxxx - 發表於 2024/07/01 10:07(2月前)

21^F推a1121210: _(:з」∠)_07/01 12:52

22^F→a1121210: 定期去角質07/01 12:52

28^F推a1121210: 繭就是角質增厚變硬，泡軟處理或用磨砂棒磨掉07/01 15:20

38^F推a1121210: 換器材？不是全部結束才脱嗎？07/01 16:38

[問題] 水煮鯖魚罐頭有推薦的品牌嗎？

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +36

作者: z23568903 - 發表於 2024/06/27 23:39(2月前)

4^F推a1121210: 茄汁鯖魚味道蓋很大了說06/28 00:02

39^F推a1121210: 上次吃罐頭是生病煮雞蛋鮪魚粥吃06/28 11:58

48^F推a1121210: 原來是鯖魚一直以為是鮪魚06/28 17:14

49^F→a1121210: 不過後來還是吃雞肉實在06/28 17:15

53^F推a1121210: 魚好貴06/28 18:47

[討論] 討論炭治郎身材

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: 0

作者: yohji03 - 發表於 2024/06/27 16:09(2月前)

7^F推a1121210: ….. 人家會氣功06/27 18:07

[閒聊] 哪個藝人算練得很好？

[ MuscleBeach ]173 留言, 推噓總分: +57

作者: somebodyyy - 發表於 2024/06/24 21:12(3月前)

142^F推a1121210: Rock 年輕的阿諾06/26 07:32

143^F推a1121210: 在線亞洲人喔沒啥在注意的06/26 07:34

[問題] 瘦子增肌方向建議

[ MuscleBeach ]83 留言, 推噓總分: +31

作者: l2022134679 - 發表於 2024/06/24 13:18(3月前)

44^F推a1121210: 增重至少維持體脂肪06/24 17:40

63^F推a1121210: 要不要先檢查腸胃有沒有問題06/25 12:53

64^F推a1121210: https://i.imgur.com/kpy7Elj.jpeg06/25 13:02

65^F→a1121210: 20%活得開心就好06/25 13:02

67^F推a1121210: 不太一樣喔即使腸胃不好效率差硬吃也行只是一停就下06/25 13:06

68^F→a1121210: 降解決之後不想增加還不太行06/25 13:06

71^F推a1121210: 會喔06/25 13:09

72^F→a1121210: 而且不是全部吸收不了06/25 13:10

74^F推a1121210: 就說只是效率差硬增加還是會有反應06/25 13:12

75^F推a1121210: 突然想想一個月能多10%體脂也是神奇06/25 13:19

76^F推a1121210: 帶入數據算起來TDEE差不多在1400 每天多一千一個禮拜多06/25 13:31

77^F→a1121210: 一公斤體重卻多了9公斤然後增加脂肪量 10%乘上體重06/25 13:31

78^F→a1121210: 有6公斤某某說純肌肉一個月差不多就2-3公斤極限這數06/25 13:31

79^F→a1121210: 據很緊繃看起來跟腸胃沒問題而是吃太多記得增肌是每06/25 13:31

80^F→a1121210: 天多500大卡而已06/25 13:31

81^F推a1121210: 確實增重了06/25 13:57

82^F推a1121210: 額外就靠有氧消耗囉 500差不多一天一小時跑步10km06/25 14:49

[問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率？

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +16

作者: feeks - 發表於 2024/06/21 00:10(3月前)

26^F推a1121210: 當然沒效率效率=產出/投入，花越少時間做越多事，效率06/22 14:37

27^F→a1121210: 越高。效益就難說了06/22 14:37

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