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作者 SameInside 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共265則

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[減肥] 新手想減脂變瘦求指教

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +13

作者: loveguygai - 發表於 2017/09/21 16:20(6年前)

22^F推SameInside: 我是女生，新手我推薦NTCapp,在家就能跟著做，一次可09/21 22:00

23^F→SameInside: 以幫你排幾週課表，也有督促的效果。我自己跟著做了九09/21 22:00

24^F→SameInside: 個月才去健身房，是個培養運動習慣的好選擇。09/21 22:00

37^F推SameInside: 海鮮有的也是優質蛋白質，膽固醇問題還是先請教醫生，09/22 14:23

38^F→SameInside: 再來決定飲食的攝取09/22 14:23

[問題] 蛋白質攝取來源

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +18

作者: Laiwah - 發表於 2017/09/21 09:40(6年前)

37^F推SameInside: 的確無法分開，可以稍微設定一點蛋白質的攝取量就好09/21 21:55

38^F→SameInside: 高一點09/21 21:55

[問題] 新手減脂期的蛋白質跟總熱量比例攝取問題

[ FITNESS ]54 留言, 推噓總分: +19

作者: crazy126 - 發表於 2017/09/21 03:06(6年前)

16^F推SameInside: 我懂原PO的感受，我也是碳水少的話容易餓跟沒力，即便09/21 11:04

17^F→SameInside: 蛋白吃到2.3/公斤也一樣。而且我不喝乳清，都是自然09/21 11:04

18^F→SameInside: 食物來源，目前是靠意志力中XD09/21 11:04

[減肥] 新手減肥，求批!

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +24

作者: kerker12 - 發表於 2017/09/18 21:33(6年前)

11^F推SameInside: 原po可以精算吃進去的熱量，很多看起來不是澱粉的食09/18 23:16

12^F→SameInside: 物裡也含有碳水。食物的組成本來就是多成分的。09/18 23:16

13^F推SameInside: 而且文中看不出原po有算基代TDEE等，請先認真爬其他09/18 23:19

14^F→SameInside: 版友的減脂文，有很多可以參考的09/18 23:19

[問題] 重訓跟馬拉松訓練的安排消失

[ MuscleBeach ]164 留言, 推噓總分: +63

作者: g9911615 - 發表於 2017/09/16 22:00(6年前)

21^F推SameInside: 我是女生，目前重訓快三個月，腿日安排槓鈴深蹲、高腳09/16 23:01

22^F→SameInside: 杯深蹲、分腿蹲三種動作，皆金字塔遞減。前兩種皆做09/16 23:02

23^F→SameInside: 五到六組，分腿蹲則是做到站不起來XD。目前覺得強度可09/16 23:02

24^F→SameInside: 承受，第二天腿微痠但可正常行走或慢跑5K。供你參考：09/16 23:02

25^F→SameInside: ）09/16 23:02

26^F推SameInside: 另外我只有腿日的次數會抓比較多，胸跟背是4組8-12rm,09/16 23:06

27^F→SameInside: 這樣可能效率也能提高一些。09/16 23:06

39^F→SameInside: 只要跟「肌肉訓練」有關的內容都可以在這個版發問，跑09/16 23:22

40^F→SameInside: 馬也需要阻力訓練，某樓不知道在狹隘什麼。她今天在跑09/16 23:22

41^F→SameInside: 版發問，你就能給出有建設性的建議了嗎？09/16 23:22

[請益] 雜糧行

[ Nantou ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: eatofy - 發表於 2017/09/16 19:09(6年前)

1^F推SameInside: 草屯有一家新興土豆行，在日茂證券附近，我家都在那09/17 14:27

2^F→SameInside: 邊買，幾十年了09/17 14:27

[話題] 拜完月老要有伴才是顯靈嗎消失

[ lesbian ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: senstivewu - 發表於 2017/08/26 18:47(6年前)

1^F→SameInside: 宗教信仰一向是人類的精神寄託，讓我們對於未知的事08/26 19:34

2^F→SameInside: 情和未解的疑問能多一點安心的感覺。在「天助自助者」08/26 19:34

3^F→SameInside: 的大前提下尋求神明的幫助，對於安定心靈不會減分，08/26 19:34

4^F→SameInside: 何況，又有誰能篤定祂們是不存在的呢：）08/26 19:34

[閃光] 擁抱妳便是重新擁有新生

[ lesbian ]11 留言, 推噓總分: +7

作者: superdei - 發表於 2017/08/21 22:06(6年前)

2^F推SameInside: 最棒的不只是她出現在你的生命，而是你懂好好珍惜這08/21 22:23

3^F→SameInside: 樣棒的她。在一起變更好是愛情最高指導原則^_^謝謝你08/21 22:23

4^F→SameInside: 的文章在今晚溫暖了我08/21 22:23

[心情] 你一直都是這樣辛苦嗎？

[ lesbian ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: bofish - 發表於 2017/08/21 03:51(6年前)

3^F→SameInside: 「不想讓你一個人那麼辛苦」有時只是一種從上往下自以08/21 11:14

4^F→SameInside: 為是的保護欲，不一定有喜歡或愛。抱歉潑你冷水，只是08/21 11:14

5^F→SameInside: 希望在脆弱的時候更要冷靜，保持判斷力08/21 11:14

[自介] 為什麼我老是愛上姐姐啊（哭

[ lesbian ]33 留言, 推噓總分: +22

作者: wanther97801 - 發表於 2017/08/20 22:55(6年前)

17^F推SameInside: 不想顧屁孩+1，只是想要有個年長者可以依賴可以被照顧08/21 11:27

18^F→SameInside: 的勿近，姊姊不是保姆08/21 11:27

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