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作者 RFOFKAT 在 PTT [ yoga ] 看板的留言(推文), 共30則

限定看板：yoga

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[體位] 右膝蓋髕骨外翻，求瑜伽體位法自我療癒

[ yoga ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: RFOFKAT - 發表於 2022/10/14 22:45(3年前)

5^F→RFOFKAT: 我被第2點驚到，完全沒想到這部分，專業。感謝指點10/15 21:38

6^F→RFOFKAT: 。10/15 21:38

[問題] 練習瑜珈對放鬆肌肉的幫助

[ yoga ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: ieukk - 發表於 2022/07/07 20:25(3年前)

1^F推RFOFKAT: 非常有幫助，但是跟跑步或重訓一樣，慢慢來，才會越07/07 22:37

2^F→RFOFKAT: 來越好，不要急著看到效果！當你堅持習慣瑜伽之後，07/07 22:37

3^F→RFOFKAT: 你會讚嘆！07/07 22:37

[心得] 瑜珈師資培訓班心得文

[ yoga ]40 留言, 推噓總分: +27

作者: iamasmartkid - 發表於 2020/02/27 16:40(5年前)

34^F推RFOFKAT: 跟我的心的一樣，感謝分享！！我也還沒跨出！03/23 17:21

想看絕版書Judy療癒瑜伽解剖書

[ yoga ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: RFOFKAT - 發表於 2019/03/23 12:26(6年前)

4^F→RFOFKAT: 謝謝你們，我去找找03/27 14:07

大家瑜珈倒立要練多久？

[ yoga ]34 留言, 推噓總分: +14

作者: minislun - 發表於 2017/02/11 23:36(9年前)

33^F推RFOFKAT: 練海豚式，可加強手臂、肩膀及腹部核心力量，對倒立很有03/05 16:14

34^F→RFOFKAT: 幫助03/05 16:14

瑜伽這堂課（六）：教師訓練背後的商業主義

[ yoga ]25 留言, 推噓總分: +11

作者: milk761020 - 發表於 2016/09/21 09:42(9年前)

16^F推RFOFKAT: 我也覺得有種「文人相輕」的偏頗09/21 23:17

[請益] 柔軟度差

[ yoga ]31 留言, 推噓總分: +10

作者: Kiwigogo - 發表於 2016/09/15 23:09(9年前)

24^F推RFOFKAT: 不是你做不到，是施力點誤。像手仗式，1.兩腳伸直、腳板09/21 23:38

25^F→RFOFKAT: 勾（即腳跟ㄧ直向前施力）2.腹部收，hold住核心力道，或09/21 23:38

26^F→RFOFKAT: 想像尾錐往地板方向施力3.吸氣，上身不斷挺胸牽引直背，09/21 23:38

27^F→RFOFKAT: 或想像脊椎從肚子ㄧ直向頭頂延伸4.吐氣，直背以髖部為中09/21 23:38

28^F→RFOFKAT: 心點前彎，下巴要拉出視線看正前方。前彎角度先別在意，09/21 23:38

29^F→RFOFKAT: 做到有酸緊的感覺的角度就停留，然後持續吸氣做3.，吐氣09/21 23:38

30^F→RFOFKAT: 做4。做15秒一次，多練習幾次，腹部就可以碰到大腿甚至09/21 23:38

31^F→RFOFKAT: 胸貼到腳了！09/21 23:38

Re: [請益] 瑜珈職涯

[ yoga ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: nomercyjack - 發表於 2016/09/10 15:45(9年前)

7^F推RFOFKAT: 會讓人受傷的是ego我執...+1，我也跟kate想法一樣！09/13 21:10

北部瑜伽會館已刪文

[ yoga ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: kayee - 發表於 2016/02/23 22:50(10年前)

2^F推RFOFKAT: 邱素貞02/24 22:33

[討論] 有關line群消失

[ yoga ]19 留言, 推噓總分: +19

作者: reneehana - 發表於 2016/02/13 20:02(10年前)

12^F推RFOFKAT: 我也想加，好愛瑜伽！還可以嗎？02/23 20:17

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