[問題] 練習瑜珈對放鬆肌肉的幫助

看板yoga作者 (! )時間1年前 (2022/07/07 20:25), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
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小弟從小就是個鋼鐵人 這輩子沒有站著碰過自己的腳 去按摩時師傅也都會說我全身都很緊繃 有在重訓後這些現象更為劇烈 想請問各位前輩 練習瑜伽對我這種狀況有用嗎 ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.98.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1657196741.A.06E.html
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非常有幫助，但是跟跑步或重訓一樣，慢慢來，才會越
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來越好，不要急著看到效果！當你堅持習慣瑜伽之後，
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你會讚嘆！
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推
07/07 23:42, 1年前 , 4F
可以選擇陰瑜伽，搭配鍛鍊身體力量的陽瑜伽課程，
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交叉練習能更多角度的去認識和了解自己身體的情況
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並微調
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07/08 00:05, 1年前 , 7F
超級有！！我也是非常僵硬的人 坐姿體前彎只有4cm
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肩膀大概從高中時代以來就沒有放下來過 習慣性聳
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肩非常嚴重 重訓兩年也沒能改善 遇見瑜珈之後好超
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級多！現在前彎終於可以摸到腳趾了 肩膀也不會再有
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凸凸的兩塊 覺得瑜珈與其說是讓你變柔軟 不如說是
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教你察覺自身的緊繃與放鬆
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但真的要慢慢來 也要多嘗試不同老師和課程種類
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推
07/09 07:54, 1年前 , 14F
瑜珈一定有幫助 但請堅持一段時間並找到適合的老師
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07/09 20:35, 1年前 , 15F
重訓找一個會不追求重量，訓練動作控制的能力，也可
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07/09 20:35, 1年前 , 16F
以讓你的身體慢慢不緊繃
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