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作者 PTTARK 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共41則
限定看板：MuscleBeach
看板排序：
313F推: 我要抽基礎肌動學05/22 01:50
14F推: 重訓的時候咬牙切齒就可以順便練到了05/11 13:49
6F→: 這裡的人很凶，我幫忙澄清幾個觀念。1.沒有局部減脂這種04/09 10:25
8F→: 事情，所以要就全身一起減，至於哪裡減最快取決於基因2.04/09 10:25
9F→: 脂肪和肌肉是不同的組織，不會互換3.一天只練20下根本不04/09 10:26
10F→: 算訓練4.仰臥起坐不是一個好動作，改捲腹較安全5.要減脂04/09 10:26
12F→: 請做全身的重量訓練加上飲食控制。04/09 10:26
103F推: 這個女人可能有精神疾病，總之還是先通報櫃台，請櫃台查08/17 08:39
104F→: 會員中有沒有她說的名字就知道了08/17 08:39
1F推: 請問可以提供估算表嗎？07/25 08:55
1F推: 我覺得Wayne不錯06/14 10:16
71F推: 脂肪囤積的部位是基因決定，而且不可能靠非侵入性的方法06/05 22:28
72F→: 作局部減脂，因此想要瘦屁股也是一樣要練。另外脂肪下面06/05 22:28
73F→: 有肌肉的話形狀會好看很多，比單純只是脂肪囤積的屁股還06/05 22:28
74F→: 要好看非常多，所以問題不只在大小，還有形狀。然後乳房06/05 22:29
75F→: 也是脂肪組成，所以降體脂肪率也會縮小，這是無法避免的06/05 22:29
76F→: ，以健康來說建議21-24%即可(ACE的標準)，而要看到肌肉線06/05 22:29
77F→: 條體脂肪率要夠低，女生是要多低我就不清楚了。所以其實06/05 22:29
78F→: 你的期望和練肌肉不互斥，也不用刻意避免練某些部位，因06/05 22:29
79F→: 為可能反而造成拮抗肌肉張力失衡的問題，反正不做肌肥大06/05 22:29
80F→: 訓練想增加肌肉體積是很難的，繼續練下去你會越來越喜歡06/05 22:29
82F→: 自己06/05 22:29
45F→: 麻煩貼圖讓大家判斷，且你的描述不夠精確，原本腰圍23吋06/03 17:47
46F→: ，難道現在變成32吋嗎？腰變粗可能只是視覺上的變化，且06/03 17:47
47F→: 重訓一定會改變體態，應該要換衣服而非改變身體去適應衣06/03 17:47
48F→: 服，削足適履聽過嗎?另外如果不想增加肌肉量請做肌耐力訓06/03 17:47
49F→: 練，只做這個想長肉都難06/03 17:47
51F→: 我在猜你想的紙片跟我們想的紙片也不一樣，麻煩貼圖舉例06/03 17:56
52F→: 一下。最後請你搜尋"林明禎"，如果你覺得她身材很好，她06/03 17:56
53F→: 的身材也是重訓來的06/03 17:56
4F推: 謝謝分享04/10 16:15
2F推: 不要一開始就肌肥大，你的結締組織會先受傷03/22 21:14