[問題] 腹部脂肪可靠仰臥起坐消除或變腹肌嗎

看板MuscleBeach作者 (Pm)時間4年前 (2020/04/09 10:20), 編輯推噓9(37推 28噓 50→)
留言115則, 72人參與, 4年前最新討論串1/1
如題。預計自行在家做，而非去健身房做。 人有了點年歲，腹部開始堆積出半圓的脂肪。 預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪，我目前想到的是仰臥起坐。 請問仰臥起坐這個方法（我打算一天做20下）， 做久了（依照經驗，通常是多久呢？）可以有效消除脂肪或變成腹肌嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.4.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586398827.A.0D8.html
推
04/09 10:21, 4年前 , 1F
幫補血
04/09 10:21, 1F
噓
04/09 10:22, 4年前 , 2F
我覺得不行
04/09 10:22, 2F
推
04/09 10:23, 4年前 , 3F
不知道從哪裡開始吐槽 先補血
04/09 10:23, 3F
→
04/09 10:24, 4年前 , 4F
不好意思 第一次po文 請問是不是有違規之處了??
04/09 10:24, 4F
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04/09 10:25, 4年前 , 5F
或是不適合po在本板(真的不清楚 誠心請教)...?
04/09 10:25, 5F
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04/09 10:25, 4年前 , 6F
這裡的人很凶，我幫忙澄清幾個觀念。1.沒有局部減脂這種
04/09 10:25, 6F
推
04/09 10:25, 4年前 , 7F
可以 小心變成肌肉猛男 太壯不好看
04/09 10:25, 7F
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04/09 10:25, 4年前 , 8F
事情，所以要就全身一起減，至於哪裡減最快取決於基因2.
04/09 10:25, 8F
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04/09 10:26, 4年前 , 9F
脂肪和肌肉是不同的組織，不會互換3.一天只練20下根本不
04/09 10:26, 9F
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04/09 10:26, 4年前 , 10F
算訓練4.仰臥起坐不是一個好動作，改捲腹較安全5.要減脂
04/09 10:26, 10F
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04/09 10:26, 4年前 , 11F
千萬不可以 會練太壯
04/09 10:26, 11F
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04/09 10:26, 4年前 , 12F
請做全身的重量訓練加上飲食控制。
04/09 10:26, 12F
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04/09 10:26, 4年前 , 13F
一天五下極限了
04/09 10:26, 13F
推
04/09 10:27, 4年前 , 14F
好啦人家沒體驗過鍵盤巨巨兇人
04/09 10:27, 14F
噓
04/09 10:28, 4年前 , 15F
一直PO這些廢文 不去跑步游泳等積極消脂手段ZZZzzz
04/09 10:28, 15F
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04/09 10:28, 4年前 , 16F
實在非常抱歉..我誤會健身觀念了..那麼我該自刪嗎..
04/09 10:28, 16F
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04/09 10:29, 4年前 , 17F
抱歉問了蠢問題 囧..製造了大家眼睛困擾..
04/09 10:29, 17F
推
04/09 10:29, 4年前 , 18F
脂肪跟肌肉兩種東西 就像android不會變iphone
04/09 10:29, 18F
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04/09 10:30, 4年前 , 19F
要讓腹肌變大=訓練他 要消脂肪=製造熱量赤字
04/09 10:30, 19F
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04/09 10:32, 4年前 , 20F
可否改問:a.只做仰臥起坐 則產生的結果會是?
04/09 10:32, 20F
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04/09 10:33, 4年前 , 21F
b.我沒喝酒 但肚皮程度已被朋友笑像小啤酒肚 那麼
04/09 10:33, 21F
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04/09 10:34, 4年前 , 22F
以消除這個小啤酒肚為目標 我該怎麼做呢?感謝教導@@
04/09 10:34, 22F
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04/09 10:35, 4年前 , 23F
以上的問法符合板規嗎..或是我只得找其他版問問看?
04/09 10:35, 23F
推
04/09 10:37, 4年前 , 24F
1.減脂(製造熱量缺口) 2.重訓，特別是加強核心訓練 3.基因
04/09 10:37, 24F
推
04/09 10:39, 4年前 , 25F
仰臥起坐會傷脊椎，改練捲腹，手掌放在下腰位置，做的時候
04/09 10:39, 25F
噓
04/09 10:39, 4年前 , 26F
不行
04/09 10:39, 26F
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04/09 10:39, 4年前 , 27F
脂肪不會只因為你動哪邊就瘦哪邊
04/09 10:39, 27F
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04/09 10:39, 4年前 , 28F
腰不可以離開手。Youtube上有一大堆教學
04/09 10:39, 28F
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04/09 10:40, 4年前 , 29F
不行，你只能問核心，不能問腹肌
04/09 10:40, 29F
推
04/09 10:43, 4年前 , 30F
YT隨便找幾個 ”N分鐘的腹肌訓練”跟控制飲食就好了
04/09 10:43, 30F
→
04/09 10:48, 4年前 , 31F
消除脂肪的話 要做更多 純練腹肌我感覺熱量消耗不大..
04/09 10:48, 31F
噓
04/09 10:51, 4年前 , 32F
是沒違規，但噓你不爬文
04/09 10:51, 32F
推
04/09 10:58, 4年前 , 33F
要每天做一百下,搭配一百下伏地挺身，再加上十公里
04/09 10:58, 33F
→
04/09 10:59, 4年前 , 34F
長跑，天天做維持三年，你就會強壯到能一拳打爆月球
04/09 10:59, 34F
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04/09 10:59, 4年前 , 35F
了
04/09 10:59, 35F
噓
04/09 11:05, 4年前 , 36F
不能 但不能的原因是一天至少要500下
04/09 11:05, 36F
推
04/09 11:14, 4年前 , 37F
一天20下? 你一定沒看一拳超人 快去補番吧孩子
04/09 11:14, 37F
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04/09 11:23, 4年前 , 38F
這種人九成機率不會動
04/09 11:23, 38F
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04/09 11:26, 4年前 , 39F
瞭解重要性了~感謝大家深切的指示~
04/09 11:26, 39F
還有 36 則推文
推
04/09 15:26, 4年前 , 76F
態度佳，幫聖光
04/09 15:26, 76F
推
04/09 15:40, 4年前 , 77F
消腹部脂肪重點在「減脂」，可以搜尋相關知識。
04/09 15:40, 77F
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04/09 15:46, 4年前 , 78F
經過谷歌後我承認我錯了 要練出腹肌不是仰臥起坐 囧
04/09 15:46, 78F
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04/09 15:47, 4年前 , 79F
其實我那個叫鮪魚肚 腹部脂肪要不累贅 或許該練捲腹
04/09 15:47, 79F
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04/09 15:48, 4年前 , 80F
算稍微接近初衷-但是當然跟各位專業人士的訓練難比~
04/09 15:48, 80F
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04/09 16:23, 4年前 , 81F
仰臥起坐也是練腹肌 只是容易傷到下背 所以近年改推捲腹
04/09 16:23, 81F
噓
04/09 17:28, 4年前 , 82F
經過谷歌後：腹部不累積脂肪該做捲腹。
04/09 17:28, 82F
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04/09 17:29, 4年前 , 83F
經過谷歌後還是ㄧ樣脂肪變肌肉
04/09 17:29, 83F
噓
04/09 17:35, 4年前 , 84F
態度好不是在那邊文字唯唯諾諾 有爬文才是好態度的意
04/09 17:35, 84F
→
04/09 17:35, 4年前 , 85F
義 下去
04/09 17:35, 85F
推
04/09 17:42, 4年前 , 86F
爬文後就會發現這邊很多巨巨最討厭看到的就是腹肌文
04/09 17:42, 86F
推
04/09 17:51, 4年前 , 87F
我聽一個巨巨講說館長之前直播 仰臥起坐好像可以負重
04/09 17:51, 87F
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04/09 17:51, 4年前 , 88F
六十公斤。但是腹肌也沒有到很明顯。腹肌最重要是要
04/09 17:51, 88F
→
04/09 17:51, 4年前 , 89F
控制體脂
04/09 17:51, 89F
推
04/09 19:03, 4年前 , 90F
脂肪沒有局部瘦身這東西
04/09 19:03, 90F
推
04/09 19:12, 4年前 , 91F
你需要的是有氧跟飲食控制
04/09 19:12, 91F
→
04/09 20:22, 4年前 , 92F
你怎麼google+看隔壁版置底完講的還是錯的啦
04/09 20:22, 92F
推
04/09 21:34, 4年前 , 93F
東榮牌減肥刀買一隻比較快
04/09 21:34, 93F
噓
04/10 01:49, 4年前 , 94F
態度好，但還是要噓不爬文
04/10 01:49, 94F
噓
04/10 02:07, 4年前 , 95F
把 脂肪 肌肉 轉換 拿去餵狗 就會有答案了
04/10 02:07, 95F
噓
04/10 04:52, 4年前 , 96F
你這樣會比彭魚燕更壯，加油
04/10 04:52, 96F
→
04/10 06:56, 4年前 , 97F
仰臥起坐沒用.減脂才有用
04/10 06:56, 97F
→
04/10 07:00, 4年前 , 98F
減脂 必須控制熱量，運動只是增加熱量消耗。食量還要適度
04/10 07:00, 98F
推
04/10 11:33, 4年前 , 99F
每天打一發手槍消耗的熱量還比較多
04/10 11:33, 99F
噓
04/10 14:36, 4年前 , 100F
小心變太壯
04/10 14:36, 100F
推
04/10 15:13, 4年前 , 101F
預期3天就有些微腹肌了
04/10 15:13, 101F
推
04/10 22:34, 4年前 , 102F
態度很好 幫補血 不過還是可以多爬文喲
04/10 22:34, 102F
噓
04/11 02:48, 4年前 , 103F
可能還不太會用ptt吧 大家真的頗凶
04/11 02:48, 103F
→
04/12 10:16, 4年前 , 104F
感謝大家體諒~我此文太冒昧了~今後我會謹記多爬文~
04/12 10:16, 104F
推
04/12 21:04, 4年前 , 105F
不凶不凶
04/12 21:04, 105F
推
04/13 12:28, 4年前 , 106F
幫補血
04/13 12:28, 106F
推
04/13 20:29, 4年前 , 107F
你錯板了 應該去fitness那邊爬文
04/13 20:29, 107F
→
04/13 20:30, 4年前 , 108F
脂肪沒有局部瘦身這種事 除非你抽脂
04/13 20:30, 108F
推
04/13 20:33, 4年前 , 109F
看你年紀啦 單純控制飲食對上了40up的人來說效果很差 還
04/13 20:33, 109F
→
04/13 20:33, 4年前 , 110F
有跑步的CP值對減脂很低 太胖也沒辦法跑步
04/13 20:33, 110F
推
04/14 18:36, 4年前 , 111F
原po其實不必理會那些兇宅 他們只是ptt文化下的一種產物
04/14 18:36, 111F
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04/14 18:37, 4年前 , 112F
還是有不少好心人會幫您的,不過還是勸您入境隨俗會更好!
04/14 18:37, 112F
推
04/19 13:33, 4年前 , 113F
態度佳幫補血，觀念可以改正所以一開始有錯誤觀念也不是
04/19 13:33, 113F
→
04/19 13:33, 4年前 , 114F
什麼大事
04/19 13:33, 114F
推
04/26 21:58, 4年前 , 115F
買一件腹肌猛男T來穿比較快
04/26 21:58, 115F
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