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作者 OlaOlaOlaOla 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共93則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 初學者，在家徒手健身三個月，如何？已刪文

[ MuscleBeach ]308 留言, 推噓總分: -152

作者: gerge0909 - 發表於 2019/01/05 00:22(5年前)

19^F→OlaOlaOlaOla: XDDDD01/05 00:45

20^F→OlaOlaOlaOla: 受到了什麼刺激01/05 00:46

[問題] 初學者教練課已刪文

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: sitata - 發表於 2019/01/04 21:27(5年前)

2^F→OlaOlaOlaOla: 應該會有人熱心教學01/04 21:34

Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

[ MuscleBeach ]110 留言, 推噓總分: +20

作者: a931386 - 發表於 2019/01/04 20:34(5年前)

1^F推OlaOlaOlaOla: 同意，要嘛就減脂要嘛就增肌01/04 20:39

Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

[ MuscleBeach ]125 留言, 推噓總分: +38

作者: ayumi001 - 發表於 2019/01/04 13:04(5年前)

46^F→OlaOlaOlaOla: 原來重量訓練是要天天做的，新知01/04 13:37

75^F推OlaOlaOlaOla: 靠北喔，吃兩餐，中間想吃就吃，啊你不吃的時間多久01/04 14:38

76^F→OlaOlaOlaOla: 你不要跟我說你不吃的時間是16小時喔，那就是斷食01/04 14:38

Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

[ MuscleBeach ]114 留言, 推噓總分: +28

作者: aliceyjl - 發表於 2019/01/04 12:13(5年前)

34^F推OlaOlaOlaOla: 16/8要操作3餐也是很簡單啊，八點吃早餐12點吃午餐01/04 12:47

42^F→OlaOlaOlaOla: 晚餐4點前搞定平均分配三餐熱量就好了01/04 12:48

43^F→OlaOlaOlaOla: 吃零食瘦....wow01/04 12:49

46^F→OlaOlaOlaOla: 5/2有很難嗎？01/04 12:50

54^F推OlaOlaOlaOla: 我第一個月是16/8-20/4 這兩個禮拜開始5/2-4801/04 12:53

56^F→OlaOlaOlaOla: 第一個月是沒有掉肌肉，掉了4公斤脂肪01/04 12:53

61^F→OlaOlaOlaOla: 這個月還不知道肌肉有沒有掉，下禮拜天要去量01/04 12:54

70^F→OlaOlaOlaOla: ...8小時進食時間你是醒著的幹嘛設鬧鐘01/04 13:03

73^F→OlaOlaOlaOla: 講那麼多，我問你，斷食的機制是幹嘛的？01/04 13:03

75^F→OlaOlaOlaOla: 多久Postabsorptive Phase又多久Gluconeogenesis01/04 13:05

76^F→OlaOlaOlaOla: 第三階段又是幹嘛做什麼？你答得出來？01/04 13:05

85^F→OlaOlaOlaOla: 我現在還在實驗，不過原則上斷食是不會掉肌肉01/04 13:27

89^F→OlaOlaOlaOla: 講極端一點的例子好了，當你斷食超過96小時01/04 13:28

91^F→OlaOlaOlaOla: 會有叫做Protein Conservation的效應01/04 13:29

92^F→OlaOlaOlaOla: 你的生長激素會增加，這也是為什麼批塔說斷食能01/04 13:29

93^F→OlaOlaOlaOla: 養顏美容的關係，因為你的生長激素增加了01/04 13:30

94^F→OlaOlaOlaOla: 生長激素增加能保留肌肉量，讓身體消耗脂肪01/04 13:30

95^F→OlaOlaOlaOla: 至於說到為什麼是消耗脂肪，因為當你斷食這麼久01/04 13:31

96^F→OlaOlaOlaOla: 你會開始生酮，你沒看錯斷食96小時就會開始生酮01/04 13:31

97^F→OlaOlaOlaOla: 你沒吃碳水，身體生酮，肌肉又因為生長激素保留01/04 13:32

98^F→OlaOlaOlaOla: 現在告訴我，斷食到底為什麼會掉肌肉？01/04 13:33

Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +15

作者: ImCasual - 發表於 2019/01/03 14:11(5年前)

30^F推OlaOlaOlaOla: 間歇性斷食減脂的重點是讓身體生酮以消耗自體脂肪01/03 17:22

31^F→OlaOlaOlaOla: 對減脂來說，吃足熱量會降低效率，吃足營養比較實在01/03 17:23

[問題] 需要咬合板嗎？

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +16

作者: arms2 - 發表於 2018/12/17 15:51(5年前)

4^F推OlaOlaOlaOla: 那玩意不需要訂製吧...記得以前看200多一個12/17 16:40

Re: Fw: [心得] 斷食減脂：第一個月

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: heavenbeyond - 發表於 2018/12/16 18:46(5年前)

1^F推OlaOlaOlaOla: 謝謝，我有嘗試極低炭，但是發覺會有問題12/16 18:55

2^F→OlaOlaOlaOla: 思考的速度以及判斷下降，數讀exp解完的時間多了5分12/16 18:56

3^F→OlaOlaOlaOla: 因此還是把碳水拉高到原本可以正常解數讀的程度。12/16 18:57

4^F→OlaOlaOlaOla: 雖然很可笑的處理方式，但是我覺得有用12/16 18:58

[問題] 健身與落髮

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +13

作者: dreamerokada - 發表於 2015/03/10 19:41(9年前)

9^F推OlaOlaOlaOla: ...每次2.5小時...窩靠..03/10 22:48

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