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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2728則

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[閒聊] 請問大家騎車時會在乎空氣品質嗎?

[ bicycle ]84 留言, 推噓總分: +51

作者: aska585 - 發表於 2025/02/28 11:47(1年前)

38^F推MuMuH: 要看運動時長以及運動強度還有暴露的程度。如果用每03/01 13:44

39^F→MuMuH: 小時攝氧量來看會更一目了然，跑步以及自行車都屬於03/01 13:44

40^F→MuMuH: 高代謝當量，很容易就達到WHO定義的高強度運動(>6)03/01 13:44

41^F→MuMuH: ，攝氧會倍數於靜止不動時。以功率 201-270w來說代03/01 13:44

42^F→MuMuH: 謝當量為 14，或是以4:30 跑代謝當量為12。在週間的03/01 13:45

43^F→MuMuH: 長跑或是騎車很快 MET-minutes 就暴了，以03/01 13:45

44^F→MuMuH: PM2.5 > 25 ug/m3 來說很快就會來到 Z>B 的轉折點03/01 13:45

45^F→MuMuH: ，因此跑友或是車友還是要注意一下你計畫路線上的空03/01 13:45

46^F→MuMuH: 污程度。https://reurl.cc/zpvrlk03/01 13:46

[心得] 捐血500cc可能會影響馬拉松訓練一個月

[ Road_Running ]146 留言, 推噓總分: +42

作者: doglegbow - 發表於 2025/02/11 11:27(1年前)

70^F推MuMuH: 謝謝分享。個人有定期捐的習慣，體重的關係最多就 250, 這02/11 16:21

71^F→MuMuH: 文提醒了自己一下:) 感謝~02/11 16:21

[閒聊] 活動的完賽獎牌都怎麼處理?

[ bicycle ]20 留言, 推噓總分: +13

作者: beastwu - 發表於 2025/02/09 17:21(1年前)

9^F推MuMuH: 推 selfvalue XD. 獎牌跟獎盃最後都收到箱子內，累02/10 11:57

10^F→MuMuH: 積到一定程度就丟掉了。頗希望報名時可選不要獎牌。02/10 11:58

Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？

[ Road_Running ]71 留言, 推噓總分: +39

作者: hotdog168 - 發表於 2025/02/10 10:54(1年前)

12^F推MuMuH: 推！很棒的分享。02/10 11:50

[心得] 第73回別府大分馬拉松-市民跑者破3之路

[ Road_Running ]34 留言, 推噓總分: +30

作者: moon0617 - 發表於 2025/02/08 14:35(1年前)

12^F推MuMuH: 恭喜！02/08 23:33

[心得] 自主半馬破Pb啦

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +18

作者: loveloser - 發表於 2025/01/26 23:55(1年前)

21^F推MuMuH: 恭喜版大!02/06 07:48

[問題] 阿基里斯腱滑囊炎請教

[ Road_Running ]55 留言, 推噓總分: +21

作者: linhao321 - 發表於 2025/02/03 03:49(1年前)

36^F推MuMuH: 祝福早日康復。02/05 13:27

Re: [問題] Coros pace pro跑錶及配件請益

[ Road_Running ]92 留言, 推噓總分: +21

作者: MuMuH - 發表於 2025/01/20 11:15(1年前)

30^F→MuMuH: selfvalue 大，謝謝你的鼓勵:)01/25 09:48

31^F→MuMuH: 如您所說跑步會一直跟著你。跑步是一輩子的事情的話，那麼01/25 10:20

32^F→MuMuH: 這段受傷不過是小小片段罷了。01/25 10:20

89^F→MuMuH: 謝謝 selfvalue 大分享，我有興趣會繼續探索下去，也祝你跑02/05 13:23

90^F→MuMuH: 步愉快!02/05 13:23

[問題] 野跑鞋推薦

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +14

作者: kaihon - 發表於 2025/01/31 20:49(1年前)

23^F推MuMuH: 為何沒人推 Nike Ultrafly? 碳板+ PEBA + Vibram 大底，就02/05 13:19

24^F→MuMuH: 我的測試，它是田徑場上最快的越野跑鞋 lol (這樣的讚美怪02/05 13:20

25^F→MuMuH: 怪的，以上亂入 XD)02/05 13:21

[心得] 無奈炸裂的渣打馬拉松

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +24

作者: sakuraspgame - 發表於 2025/01/22 10:47(1年前)

43^F推MuMuH: 很棒的分享，總覺得不斷的嘗試有天一定會達成目標。01/25 21:45

44^F→MuMuH: 在 ACSM 的營養以及運動表現指南中，運動前 1-4 小時可攝取01/25 21:52

45^F→MuMuH: 1-4 g/kg 的 CHO，其形式建議以低脂，低纖維和中低蛋白質的01/25 21:53

46^F→MuMuH: 菜單為首選，比較不易引起腸胃道的問題並且促進胃排空。個01/25 21:55

47^F→MuMuH: 人在週間的長跑上在定點會逐步拉昇自己碳水量，大概就是也01/25 21:57

48^F→MuMuH: 許一開始只是 30 g/hr, 逐步往上提昇至 60, 甚至 75到 90，01/25 21:58

49^F→MuMuH: 這全憑平日長跑訓練中補充能量膠時的體感以及腸胃是否會不01/25 21:58

50^F→MuMuH: 適。以複合性碳水為主。這的確讓我的感受變得更好：）01/25 22:00

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