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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2565則

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Re: [問題] Coros pace pro跑錶及配件請益

[ Road_Running ]90 留言, 推噓總分: +20

作者: MuMuH - 發表於 2025/01/20 11:15(1年前)

89^F→MuMuH: 謝謝 selfvalue 大分享，我有興趣會繼續探索下去，也祝你跑02/05 13:23

90^F→MuMuH: 步愉快!02/05 13:23

30^F→MuMuH: selfvalue 大，謝謝你的鼓勵:)01/25 09:48

31^F→MuMuH: 如您所說跑步會一直跟著你。跑步是一輩子的事情的話，那麼01/25 10:20

32^F→MuMuH: 這段受傷不過是小小片段罷了。01/25 10:20

[問題] 野跑鞋推薦

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +14

作者: kaihon - 發表於 2025/01/31 20:49(11月前)

23^F推MuMuH: 為何沒人推 Nike Ultrafly? 碳板+ PEBA + Vibram 大底，就02/05 13:19

24^F→MuMuH: 我的測試，它是田徑場上最快的越野跑鞋 lol (這樣的讚美怪02/05 13:20

25^F→MuMuH: 怪的，以上亂入 XD)02/05 13:21

[心得] 無奈炸裂的渣打馬拉松

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +24

作者: sakuraspgame - 發表於 2025/01/22 10:47(1年前)

43^F推MuMuH: 很棒的分享，總覺得不斷的嘗試有天一定會達成目標。01/25 21:45

44^F→MuMuH: 在 ACSM 的營養以及運動表現指南中，運動前 1-4 小時可攝取01/25 21:52

45^F→MuMuH: 1-4 g/kg 的 CHO，其形式建議以低脂，低纖維和中低蛋白質的01/25 21:53

46^F→MuMuH: 菜單為首選，比較不易引起腸胃道的問題並且促進胃排空。個01/25 21:55

47^F→MuMuH: 人在週間的長跑上在定點會逐步拉昇自己碳水量，大概就是也01/25 21:57

48^F→MuMuH: 許一開始只是 30 g/hr, 逐步往上提昇至 60, 甚至 75到 90，01/25 21:58

49^F→MuMuH: 這全憑平日長跑訓練中補充能量膠時的體感以及腸胃是否會不01/25 21:58

50^F→MuMuH: 適。以複合性碳水為主。這的確讓我的感受變得更好：）01/25 22:00

[心得]我的50U3心得文~兼業配已刪文

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +24

作者: cocolinlin - 發表於 2024/12/30 10:24(1年前)

39^F推MuMuH: 標題以為是業配，內文卻是扎實的心得，很棒！一起努力（握12/31 08:59

40^F→MuMuH: )12/31 09:00

[LIVE] 2024富士山女子駅伝

[ Road_Running ]24 留言, 推噓總分: +15

作者: Yjizz - 發表於 2024/12/30 06:54(1年前)

8^F推MuMuH: 不破正在跑。12/30 10:07

[問題] 錶款選擇(Garmin/Coros/Amazfit)

[ Road_Running ]108 留言, 推噓總分: +65

作者: Miwaitte - 發表於 2024/12/29 15:41(1年前)

70^F推MuMuH: 前面有跑友推 Goros+1 , 那我推 APoros lol12/31 09:09

71^F→MuMuH: 不彷將換換當作是一種上天給予的 gift , 而不是一種病。12/31 09:16

72^F→MuMuH: 新年一到就是換錶的時刻 XD12/31 09:17

91^F推MuMuH: 我還真的無預算考量，但在跑步上選 COROS, 而不考慮G的9或01/02 05:30

92^F→MuMuH: F系列，因為跑步時所需要的訓練指標以及課程計畫G達不到我01/02 05:30

93^F→MuMuH: 的要求，可參考我關於C家的文。在訓練時我會用C，在日常01/02 05:31

94^F→MuMuH: 生活Apple Watch，所以我推薦的APoros 組合 XD。前面有跑01/02 05:31

95^F→MuMuH: 友提到只有在運動才戴錶其 HRV,完賽預估或是長期追蹤這些01/02 05:31

96^F→MuMuH: 功能會不會沒用處？ C家並不會遇到這種情況，你可以完全01/02 05:31

97^F→MuMuH: 與它拖勾，平日的 HRV 以及睡眠狀態就用日常你愛的手錶就01/02 05:32

98^F→MuMuH: 好了。01/02 05:32

99^F→MuMuH: Amazfit 看起來硬體規格很好，但要注意軟體功能有沒有滿足01/02 05:37

100^F→MuMuH: 需求，可直接下載zepp app 看看。我記得C好像也可以先看它01/02 05:38

101^F→MuMuH: 的內容，如果功能都符合你目前的需求，那就帶著它愉快的跑01/02 05:40

102^F→MuMuH: 步吧！：）01/02 05:41

Re: [問題] GPS手錶

[ bicycle ]32 留言, 推噓總分: +7

作者: watwmark - 發表於 2024/12/24 15:44(1年前)

20^F推MuMuH: 老闆講錯了。現在的運動手錶不可能沒有陀螺儀。它與12/25 08:18

21^F→MuMuH: 加速度計或磁力計，構成9軸imu 捕捉你運動的軌跡，12/25 08:18

22^F→MuMuH: 記錄你日常活動，甚至輔助你去修正掉光學心率感應式12/25 08:18

23^F→MuMuH: 的HRV偽影，是一隻運動手錶必有(很便宜的手環會只有12/25 08:18

24^F→MuMuH: 六軸，但也一定要有陀螺儀)。有些手錶會沒有氣壓式12/25 08:18

25^F→MuMuH: 高度計造成爬升整個錯掉，但 FR 165 有氣壓式高度計12/25 08:18

26^F→MuMuH: 。除了比較硬體，也注意一下軟體的功能，Garmin 會12/25 08:18

27^F→MuMuH: 在不同等級的手錶呈現不同的軟體面貌，至於跨至車錶12/25 08:18

28^F→MuMuH: 又與跑錶顯示重點不同，要注意一下。12/25 08:18

[心得] 台北馬、跑完了、然後呢？

[ Road_Running ]28 留言, 推噓總分: +23

作者: locka - 發表於 2024/12/23 22:28(1年前)

7^F推MuMuH: 恭喜locka 大！很棒的分享。12/24 06:03

8^F推MuMuH: 開訓前一週的運科器材是測力板嗎？看了縱軸竟然單位是力，12/24 06:15

9^F→MuMuH: 然後測試的速度大約是多少百分比，很羨慕有這種資源，也很12/24 06:15

10^F→MuMuH: 想用這種準確的方式付費測看看。12/24 06:15

[心得] 減甜版自製能量膠食譜分享

[ Road_Running ]90 留言, 推噓總分: +19

作者: MuMuH - 發表於 2024/12/23 11:23(1年前)

88^F→MuMuH: 青梅醬聽起來不錯耶！改天也來試看看：）01/06 21:32

8^F→MuMuH: 之前框拉在1:1 有點太狹隘，因此這篇把市售的所有比例都拉12/24 07:55

9^F→MuMuH: 進來。每位跑友愛的比例不一樣，因此提供出來。讓大家可以12/24 07:56

10^F→MuMuH: 在平日練習就毫不猶豫使用能量膠，又或者是多省下一筆預算12/24 07:57

11^F→MuMuH: 買手錶或是跑鞋或是多參加幾場比賽等等等 XD12/24 07:57

13^F→MuMuH: 一種雙醣，由兩個葡萄糖分子所形成，內無果糖，因此註記為12/24 09:21

14^F→MuMuH: 2:0 相較於蔗糖 1:1 (由一個葡萄糖一個果糖分子)比起來甜度12/24 09:22

15^F→MuMuH: 降低 40~45%, 因此當能量膠使用 2:1 (葡萄糖果糖比) 大家會12/24 09:23

16^F→MuMuH: 覺得比較不甜，一般市售是使用麥芽糊精或是葡萄糖拉高比例12/24 09:24

17^F→MuMuH: ，我認為海藻糖是不錯的點子，因為容易取得又易於實做，因12/24 09:25

18^F→MuMuH: 此加入我的食譜。12/24 09:25

21^F→MuMuH: jyunwei 大的確是如此，其實很羨慕真正菁英選手馬拉松賽事12/24 10:50

22^F→MuMuH: 有自己的桌子放自己的能量飲瓶，但我們就沒辦法，只有隨著12/24 10:51

23^F→MuMuH: 賽事接近增高濃度並且在比賽盡可能帶最多的碳水並靠水站降12/24 10:52

24^F→MuMuH: 能量密度。在一般的訓練中，較好的濃度會是參考 Maurten12/24 10:53

25^F→MuMuH: Drink Mix 160 或是 320 它剛好是最佳吸收的濃度上下。12/24 10:54

47^F→MuMuH: 樓上是的。這麼大量的海藻糖混入50g 水很難融化，你必須加12/25 14:54

48^F→MuMuH: 熱後攪拌至透明狀，再加適量檸檬酸或是增效劑，最後一起混12/25 14:55

49^F→MuMuH: 入蔗糖溶液。12/25 14:56

50^F→MuMuH: Yjizz (1) 我不知道，但有趣我會查一下。(2) 這是連續運動12/25 14:57

51^F→MuMuH: 時間，我只會在週間長跑進行這樣的嘗試，平日乳酸閾值強度12/25 14:58

52^F→MuMuH: 或是輕鬆跑都不會補。12/25 14:59

53^F→MuMuH: 基於(1)(2)相信這很看個人，上述系列食譜分享忽然有點小顧12/25 15:01

54^F→MuMuH: 慮，如此大碳水的攝入會與一些健康的知識背道而馳，因此請12/25 15:04

62^F→MuMuH: Yjizz 大，(1) 我想了一下又查了一下 Maurten 官網，覺得很12/25 17:32

63^F→MuMuH: 有趣，如你所說大量水會使胃部晃動因而可能造成不適，一般12/25 17:33

64^F→MuMuH: 菁英運動員跑完一場賽事脫水率也很高，因此濃度，水量，吸12/25 17:34

65^F→MuMuH: 收率應該在一個巧妙的平衡，這時候 Maurten Drink Mix 32012/25 17:35

66^F→MuMuH: 的配方似乎就有這樣的意思，你可以查一下它的官網，Drink12/25 17:36

67^F→MuMuH: Mix 320 它一個專利稱為「水凝膠」技術，它會在較酸的胃部12/25 17:37

68^F→MuMuH: 環境中形成一個水凝膠，讓你不會覺得那麼的不適，而到小腸12/25 17:38

69^F→MuMuH: ph 值較高的環境下變回水狀吸收，它是海藻酸鈉以及柑橘類果12/25 17:39

70^F→MuMuH: 果膠（pectin）的比例造成這樣的效果。12/25 17:40

71^F→MuMuH: 也因此菁英運動員使用的能量飲濃度似乎就是 Drink Mix 16012/25 17:43

72^F→MuMuH: 以及 320 以下會有較好的效果。只是我們自身攜帶超高濃度的12/25 17:44

73^F→MuMuH: 能量膠，因此前系列文才會強調過水站補大量水減少不適，這12/25 17:44

74^F→MuMuH: 個大量水應該過水站喝水將先前能料膠濃度降至 Drink Mix 所12/25 17:45

75^F→MuMuH: 推薦的濃度。12/25 17:45

76^F→MuMuH: 又重新逛了一下官網才發現水凝膠技術應該有平衡濃度以及水12/25 17:47

77^F→MuMuH: 量所造成不適的意圖，這我之前沒想過，謝謝你的問題:)12/25 17:47

78^F→MuMuH: 我試過它的一些水凝膠比例，它的專利以及一些研究都有揭露12/25 17:49

79^F→MuMuH: ，但因為我無感這樣的技術帶來的效果，所以後來直接被我忽12/25 17:50

80^F→MuMuH: 視，但我想我們保持在它的濃度上下，應該也會有不錯的效果12/25 17:50

81^F→MuMuH: :)>12/25 17:51

82^F→MuMuH: gonwane 大查了一下粉飴就是麥芽糊精，這的確也是好方法。12/25 17:55

[心得] 臺北馬心得：用力到全馬配速比半馬PB快

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +29

作者: GoogleSEO - 發表於 2024/12/22 10:08(1年前)

1^F推MuMuH: 推,厲害！12/22 10:12

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