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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2624則

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Re: [問題] 如何用跑步機增加跑速

[ Road_Running ]95 留言, 推噓總分: +28

作者: MuMuH - 發表於 2024/03/16 09:21(2年前)

46^F→MuMuH: wappie3524大謝謝你的說明。^^03/17 02:05

47^F→MuMuH: coldwalk 大，遺憾的是stryd 針對incline 不起做用，坡度設03/17 02:08

48^F→MuMuH: 15，stryd 功率仍舊顯示平地功率。除非你用stryd Garmin co03/17 02:08

49^F→MuMuH: nnect IQ，還要自己設定坡度他才能幫你換算。03/17 02:08

50^F→MuMuH: lovepm 大，遺憾的是每週1000 met-minutes 這個值對跑者來03/17 02:12

51^F→MuMuH: 說超級小，跑者很容易超過這個數字，因此不只500公里以上的03/17 02:12

52^F→MuMuH: 跑者才需要注意，我會再找時間把確切的數字發出來。03/17 02:12

53^F→MuMuH: 起床備戰了，祝大家一切順利。03/17 02:12

60^F→MuMuH: levi00196大，我覺得這是COROS Pace 3很棒的功能之一。它的03/17 13:56

61^F→MuMuH: 速度坡度都可以設定，但是比較可惜的是這個坡度沒辦法反應03/17 13:56

62^F→MuMuH: 到Garmin FIT檔內的爬升，所以在Strava上面就沒有 elev. ga03/17 13:56

63^F→MuMuH: in ，這我覺得超可惜，所以後來有feedback 給 COROS，沒想03/17 13:57

64^F→MuMuH: 到得到COROS 產品經理的回覆，說我所提的方法就實作上面確03/17 13:57

65^F→MuMuH: 定是可行的，但是具體的實作進度以及會不會做未知，但至少03/17 13:57

66^F→MuMuH: 給我一個很大的期待。如果有版友覺得這個功能很重要，也可03/17 13:57

67^F→MuMuH: 以協助我feedback, push一下他們，能夠看到自己每個星期爬03/17 13:57

68^F→MuMuH: 坡的成果，我覺得會很有趣。03/17 13:57

69^F→MuMuH: arms2 大比較少人會認真計算整個跑帶的長度然後算它轉機圈03/17 14:00

70^F→MuMuH: 計算真實的速度是多少，期待你分享腳踩在跑帶上拖慢電機後03/17 14:00

71^F→MuMuH: 的速度是多少。我一直很想做速度的校正，但是我是在健身房@03/17 14:00

72^F→MuMuH: @03/17 14:00

[問題] 如何用跑步機增加跑速

[ Road_Running ]69 留言, 推噓總分: +18

作者: oldpipi - 發表於 2024/03/15 10:43(2年前)

29^F推MuMuH: 跟你一樣也很熱愛在跑步機上跑，我反而不建議將速度拉高，03/15 11:53

30^F→MuMuH: 你就用你平常覺得最舒服的速度，調整incline由3、4、5、03/15 11:53

31^F→MuMuH: 6甚至拉到7以上，1%的incline變化換算平地速度會快11.7503/15 11:53

32^F→MuMuH: 秒，以11kph來說，坡度為0時配速是05:26/km，當你坡度拉03/15 11:54

33^F→MuMuH: 高到4%，等強配速換算下來會到4:39/km，如果此刻你注意一03/15 11:54

34^F→MuMuH: 下你的心率，會發現與室外跑4:39/km時的心率反應一致。03/15 11:54

35^F→MuMuH: 使用跑步機坡度跑好處很多，一方面可以減少坡度為0時，小03/15 11:54

36^F→MuMuH: 腿脛骨不斷規律撞擊的壓力，隨著坡度往上調整，你的臀肌03/15 11:54

37^F→MuMuH: 以及股四頭肌會有更多比例的徵招，是很好的鍛鍊。03/15 11:55

38^F→MuMuH: 隨著你的適應（由心率反應會看得出來），然後再調高坡度，03/15 11:55

39^F→MuMuH: 再花時間適應，不斷重複久而久之你有天在田徑場或是戶外03/15 11:55

40^F→MuMuH: 跑，就會發現自己進步了，這是我的心得，希望對你有幫助。03/15 11:55

41^F→MuMuH: ^^03/15 11:56

42^F→MuMuH: 除了上述的方式，有些精英選手也習慣在跑步機上進行坡度03/15 11:56

43^F→MuMuH: 的間歇，這對速度也會有很大的幫助，也有研究佐證，提供03/15 11:56

44^F→MuMuH: 參考。03/15 11:56

[心得] 2024 ISUZU台北國道馬_半馬組

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +12

作者: lty518 - 發表於 2024/03/11 23:32(2年前)

22^F推MuMuH: 推17樓。XD 另外恭喜完賽！03/14 23:37

[心得] Garmin Forerunner 165開箱短心得

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +13

作者: als60907 - 發表於 2024/03/14 22:00(2年前)

3^F推MuMuH: 外型覺得好看！03/14 23:33

[問題] 心率及後續進步的問題

[ Road_Running ]49 留言, 推噓總分: +14

作者: lionwiner - 發表於 2024/03/14 16:17(2年前)

17^F推MuMuH: 看這配速到後段掉速的確就是閾值速度在跑，已經夠努力了!03/14 17:47

19^F→MuMuH: 若是年底是破2。可多練T，T可定5:58/km。可用tempo或是巡航03/14 17:48

21^F→MuMuH: 間歇的方式延長自己忍受T的能力。若是有興趣拉高自己的03/14 17:49

23^F→MuMuH: vo2max可多練I(5:28/km)以及R(5:13/km)03/14 17:50

30^F→MuMuH: 順帶一提，心率這東西是看內部負荷的一種方式，而不是鍛鍊03/14 18:20

31^F→MuMuH: 的目標。03/14 18:21

34^F→MuMuH: 訓練的指標仍應以速度為主，除非你吃心率課表或是使用心率03/14 19:54

35^F→MuMuH: 做為內部負荷值的參考。03/14 19:56

36^F→MuMuH: 用心率來看其實也如同樓上大大們說的已經不低了，猜測你的03/14 19:57

37^F→MuMuH: 乳酸閾值心率應該跟我很近。^^同是4x歲大叔。03/14 19:58

Re: [討論] Garmin Forerunner 165上市

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +10

作者: Anda - 發表於 2024/03/14 15:56(2年前)

10^F推MuMuH: https://reurl.cc/2z9qr903/14 17:42

11^F→MuMuH: 看規格有感測器部份有氣壓式高度計以及電子羅盤。03/14 17:43

[討論] 日系跑鞋Asics壓著Mizuno打?

[ Road_Running ]168 留言, 推噓總分: +81

作者: jj840917 - 發表於 2024/03/09 06:10(2年前)

60^F推MuMuH: Rebellion Pro2 來了！XDDD03/09 15:41

61^F→MuMuH: https://i.imgur.com/NXMNGsp.jpg03/09 15:42

[心得] 人生初馬-2024東京馬拉松

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +21

作者: gn02516700 - 發表於 2024/03/08 17:52(2年前)

12^F推MuMuH: 恭喜！03/08 22:35

[問題] 關於2025雙北世壯運半程馬拉松的路線

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: Chung1979 - 發表於 2024/03/08 16:28(2年前)

6^F推MuMuH: 賽會規章公路賽出發地是台北市政府前廣場。另外問個問題，03/08 22:30

7^F→MuMuH: 最多3種類7項目，那可選田徑5k/10k，然後公路賽21k這樣嗎？03/08 22:30

8^F→MuMuH: 看起來田徑跟公路賽時間有錯開。03/08 22:32

[討論] 我願稱2024為跑鞋元年

[ Road_Running ]77 留言, 推噓總分: +37

作者: tos30448353 - 發表於 2024/03/01 08:55(2年前)

8^F推MuMuH: AlphaFly 3 Volt 一開賣七分鐘後就售罄。一怒之下買了03/01 11:08

9^F→MuMuH: Decathlon 最新出的超級鞋 KD900X LD03/01 11:08

10^F→MuMuH: https://i.imgur.com/UxouKJO.jpg03/01 11:09

11^F→MuMuH: 我希望它能取代我渣打馬使用的AlphaFly 2成為2024萬金石個03/01 11:09

12^F→MuMuH: 人指定用鞋XDDDD03/01 11:09

20^F推MuMuH: 我也看了不停腳的影片，然後去新竹門市試穿，的確跟之前03/01 14:57

21^F→MuMuH: 的kd900x腳感差異很大，回家又做了功課後就決定購買XD03/01 14:59

22^F→MuMuH: 我目前仍全馬鐵腿感剛過，還不敢拉速度上來，因此還沒有實03/01 14:59

23^F→MuMuH: 際跑過。4299的價格定價不貴，但的確台灣沒人在買定價的，03/01 15:01

24^F→MuMuH: 購物平台上Vaporfly折價後其實有時後會離4299很近，這時候03/01 15:02

25^F→MuMuH: 就是比誰比較耐用，售後比較好了，大底的部份橡膠百分比與03/01 15:03

26^F→MuMuH: 第一代相同，但PEBAX的組成方式不再是第一代的顆粒狀，而03/01 15:04

27^F→MuMuH: 會不會影響中底壽命未知，且官網也沒有標註新一代有跑者使03/01 15:05

28^F→MuMuH: 用超過1000公里字眼，因此耐用度未知。03/01 15:06

29^F→MuMuH: 恩，然後我迪卡農有些情感在，它們家的499跑鞋幫助我愛上跑03/01 15:08

30^F→MuMuH: 步，因此如果出了一款可功能上可接受的碳板鞋，我會樂意捧03/01 15:09

31^F→MuMuH: 場。03/01 15:10

47^F推MuMuH: SURREALTMR大，硬硬的KD900X也有，Yoann Kowal穿KD900X半馬03/01 20:26

48^F→MuMuH: 1:02:17。我那時候還懷疑他是不是只穿那一場，就找了他的03/01 20:26

49^F→MuMuH: Strava，發現他很少用，又找他的臉書跟IG，看起來他真的都03/01 20:27

50^F→MuMuH: 是穿倒勾勾的迪卡農在跑步XD03/01 20:27

68^F推MuMuH: 想請問有 NB Elite V4 的大大都在那裡購買的？之前的確也有03/03 07:53

69^F→MuMuH: 被外型燒到，查了一下似乎只有馬拉松世界+9折折口並且已經03/03 07:53

70^F→MuMuH: 售完。03/03 07:54

75^F推MuMuH: uei1201 大感謝。03/03 22:35

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