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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2728則

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[討論] 2025 渣打馬 & 高雄馬撞期

[ Road_Running ]118 留言, 推噓總分: +55

作者: Chung1979 - 發表於 2024/07/31 22:46(2年前)

13^F推MuMuH: 有點可惜，本來打算兩場都跑08/01 03:41

Re: [討論] 2024台北馬拉松

[ Road_Running ]162 留言, 推噓總分: +126

作者: wlsh - 發表於 2024/07/31 07:12(2年前)

91^F推MuMuH: 恭喜中籤的大家，台北馬見！：）07/31 14:54

[問題] 提升步頻慢不下來??

[ Road_Running ]63 留言, 推噓總分: +21

作者: kaihon - 發表於 2024/07/31 06:52(2年前)

18^F推MuMuH: 步頻 180 只是一個魔術數字，遺憾的是中文世界的部份教學07/31 11:22

19^F→MuMuH: 文章宣稱著「步頻是跑步技術之母」這樣的誤導，透過比較07/31 11:22

20^F→MuMuH: 兩位跑者的步頻，忽略個人體型差異說一個比較好一個比較07/31 11:22

21^F→MuMuH: 差是不可思議的，如果你在 Strava 上注意很多國外菁英跑07/31 11:22

25^F→MuMuH: 者的訓練以及比賽。你會發現步頻由 16x - 21x 都有，這時07/31 11:23

26^F→MuMuH: 認為步頻是跑步技術之母的教練能說出全馬2個小時10分但步07/31 11:23

27^F→MuMuH: 頻為164的菁英跑者A比同場跑出2個小時16分但步頻為180的07/31 11:23

28^F→MuMuH: 精英跑者B比較起來A的跑步技術比較差，包括觸地時間、垂07/31 11:24

29^F→MuMuH: 直振幅等）還有很大的改進空間這類的話嗎? XD 就自然且07/31 11:24

30^F→MuMuH: 開心的跑步吧，你會發現步頻以及步幅不是技術之母，而是07/31 11:24

31^F→MuMuH: 不斷跑步所累積的成果。07/31 11:24

[討論] NIKE品質最近真的不行了嗎？

[ Road_Running ]185 留言, 推噓總分: +84

作者: newsted5566 - 發表於 2024/07/27 21:59(2年前)

34^F推MuMuH: 我是今年不斷嘗試要從官方渠道購買 Alphafly 3，不管是那一07/28 04:06

35^F→MuMuH: 配色，推出後都是以分鐘數「售罄」，英國的Nike也是，日本07/28 04:06

36^F→MuMuH: 的Nike也是。然後台灣的momo還加價賣，原價一雙10300的鞋07/28 04:07

37^F→MuMuH: 子漲到13800 (最近才跌下來)。趁著買不到的期間，我適應了07/28 04:07

38^F→MuMuH: Mizuno Rebellion Pro 2 這雙鞋，落腳點改變了，一切都有07/28 04:07

39^F→MuMuH: 趣起來，另外新出的 Neo Vista 緩衝的程度讓我想起07/28 04:07

40^F→MuMuH: Invincible 2，更厚且踩在雲端的有趣感受於是似乎變成07/28 04:08

41^F→MuMuH: 了 Mizuno粉 XD。07/28 04:08

42^F→MuMuH: 上個月在日本Nike購買了9件的Dri-FIT 以及 Dri-FIT ADV的07/28 04:09

43^F→MuMuH: 跑褲，其輕盈性以及功能性我覺得都輸於香港的T8 sherpa，07/28 04:09

44^F→MuMuH: 我想我已經離Nike 粉越來越遠XD07/28 04:09

[問題] 練了zone2卻越來越退步？已刪文

[ Road_Running ]195 留言, 推噓總分: +81

作者: TheodoreT - 發表於 2024/07/27 07:06(2年前)

8^F推MuMuH: 我始終記得Peter Coe這位著名教練說過的話「Long, slow07/27 07:48

9^F→MuMuH: distance running creates long, slow runners. If speed07/27 07:49

10^F→MuMuH: is the name of the game, then never get too far away07/27 07:49

15^F→MuMuH: from it.」你並不能說這類低心率跑法沒有用，科學實證它07/27 07:49

16^F→MuMuH: 走 Calcium signaling pathway，它可以讓你耐受更高的跑07/27 07:49

17^F→MuMuH: 量，增加基本的耐力。而接近tempo/乳酸閾值/甚至到VO2MAX07/27 07:50

18^F→MuMuH: 走的是AMPK signaling pathway 才是讓你變快以及在高速下07/27 07:50

19^F→MuMuH: 可支撐更久的主要關鍵，「跑得慢，跑得更快」這類說法只07/27 07:50

20^F→MuMuH: 是個誤導，甚至可說一種行銷的方式。不管是鈣信號路徑或07/27 07:50

21^F→MuMuH: 是AMPK路徑在你的訓練上都缺一不可，如果你的目標是以速07/27 07:50

22^F→MuMuH: 度為名的話，試著跑得快，才能更快。關於低心率跑法的一07/27 07:51

23^F→MuMuH: 些誤導可參考https://reurl.cc/1bjzoG07/27 07:51

101^F推MuMuH: 推 sn245763 擊中重點，Aerobic Decoupling 可在07/27 18:50

102^F→MuMuH: Goldencheetah 上看到，主要計算方式前半段跟後半段固定速07/27 18:51

103^F→MuMuH: 度下的心率漂移率。它的確會隨著你長時間的鍛鍊zone 2而降07/27 18:51

104^F→MuMuH: 低。這是一個不錯的參考指標。07/27 18:52

105^F→MuMuH: 另外 dinotw 大，你的描述不正也是偶而的run fast to race07/27 18:52

106^F→MuMuH: faster? 上面我所提供連結中所強調的是其[1] Daniel 跑步方07/27 18:52

107^F→MuMuH: 程式 p55 頁對於心臟的描述 [2] 80/20 兩書中對於輕鬆跑以07/27 18:53

108^F→MuMuH: 及其招牌slogan "run slow to race faster"提出駁詰，並不07/27 18:53

109^F→MuMuH: 是針對[1][2]中所提供訓練提出質疑。不管是金字塔/極化/或07/27 18:53

110^F→MuMuH: 是雙乳酸閾值的訓練，其奠定基礎的都是zone2，有它才有後來07/27 18:53

111^F→MuMuH: 的強度，進而才有速度。但只有zone 2的話就永遠在 zone 2。07/27 18:54

117^F推MuMuH: dinotw 同意你說的。：）這也是所有訓練模型的的基礎，一份07/28 03:20

118^F→MuMuH: 訓練計畫的一週都是高比例的zone 2，而後才根據強度的差異07/28 03:20

119^F→MuMuH: 區分出金字塔/極化/雙乳酸閾值，但你不會說前者是 zone 2是07/28 03:20

120^F→MuMuH: 一週的主菜，也如此「跑得慢，才跑得快」會被作者嗤之以鼻07/28 03:20

121^F→MuMuH: ，我也同意這具誤導性的。07/28 03:20

[討論] 能量膠選擇～

[ Road_Running ]149 留言, 推噓總分: +74

作者: linhao321 - 發表於 2024/07/20 12:47(2年前)

37^F推MuMuH: 33F actuy 大，如果你說的果膠指的是能量膠的話，蜂蜜的葡07/21 12:28

38^F→MuMuH: 萄糖果糖比例為 1： 1.2 白砂糖的比例是 1：1，目前市售的07/21 12:28

39^F→MuMuH: 能量膠主要比例是2：1，Maurten 則使用1：0.8。要把蜂蜜當07/21 12:28

40^F→MuMuH: 能量膠可以但是要注意其果糖的比例較高。葡萄糖跟果糖會走07/21 12:28

41^F→MuMuH: 不同的輸送路徑，我比較偏好1:0.8的比例 :)07/21 12:28

89^F推MuMuH: 55F mtbig 我曾經用過迪卡儂練習 & 比賽，我覺得還ok，練習07/22 20:51

90^F→MuMuH: 用什麼比賽就用什麼。今年是自製 :)07/22 20:51

[問題] 亞瑟士鞋款配色推出的疑問

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +11

作者: jj840917 - 發表於 2024/07/09 00:53(2年前)

14^F推MuMuH: 有了在日本Nike官網的購買經驗後，我會推薦如果匯率/手續07/10 17:40

15^F→MuMuH: 費等算起來是划算的，就直接國外買，尺寸多，也有較多不同07/10 17:40

16^F→MuMuH: 的款式。07/10 17:41

[心得] Brooks Hyperion Max 2使用心得

[ Road_Running ]30 留言, 推噓總分: +11

作者: uei1201 - 發表於 2024/07/10 09:23(2年前)

5^F推MuMuH: 也推這雙。當初是看到外型然後好奇Brooks鞋子而購買，用於07/10 17:31

6^F→MuMuH: 輕鬆跑，與 Hoka Mach 6 & Mizuno Neo Vista輪替。07/10 17:31

7^F→MuMuH: Hyperion Max 2 的確快慢皆宜，它幾乎很容易讓我不自覺的07/10 17:31

8^F→MuMuH: 帶到較快的輕鬆跑，與較軟的Neo Vista的就有強烈對比，07/10 17:32

9^F→MuMuH: Vista 很容易在固定的速度下輕鬆穩定的運行。很愛這兩雙，07/10 17:32

10^F→MuMuH: 唯一覺得無趣的是 Mach 6 ：）07/10 17:32

[討論] 這個天氣大家月跑量降到多少？

[ Road_Running ]233 留言, 推噓總分: +138

作者: FcuKobe - 發表於 2024/07/03 11:30(2年前)

70^F推MuMuH: https://i.imgur.com/Hg63w5h.jpg 六月停了將近一星期的時07/04 03:51

71^F→MuMuH: 間，而是因為身體出現異狀被醫生強制停跑，詳細檢查之後被07/04 03:52

72^F→MuMuH: 醫生恭喜可以繼續跑步之後如釋重負，七月會在上升至正常水07/04 03:53

73^F→MuMuH: 位，應該會有幾天休息收割結果。：）07/04 03:54

74^F→MuMuH: 3點多起床，匆忙吃完早餐處理一些家務後準備好4:50就出門07/04 03:55

75^F→MuMuH: 所幸田徑場離家很近，大約5:05分起跑，6:40分結束跑步，回07/04 03:55

76^F→MuMuH: 家之後就是一切忙碌的開始，先洗鞋子，這個季節動輒攝氏3007/04 03:56

77^F→MuMuH: 度的高溫，因此就一邊洗澡洗鞋又洗跑褲接著再次吃第二次早07/04 03:57

78^F→MuMuH: 早餐順便檢查今天的跑步數據，然後再次處理家務，等到一切07/04 03:58

79^F→MuMuH: 就緒已經是上午八點了。07/04 03:58

80^F→MuMuH: 相信更多跑友更忙碌的周旋於家庭，工作，酷熱的天氣，但仍07/04 03:59

81^F→MuMuH: 堅持著跑步，在此握手並且至上敬意。07/04 04:00

82^F→MuMuH: 提醒大家天氣的變化的劇烈的，別忘記訂定更嚴格的補水計算07/04 04:01

83^F→MuMuH: 以及計畫，然後享受著跑步吧!07/04 04:02

186^F推MuMuH: bt39大，若是有目標的話，盡量找與跑步動作類似的，跑步機07/05 13:37

187^F→MuMuH: 跑坡度，或是使用橢圓機這兩個都可在Strava 上看到國外中07/05 13:37

188^F→MuMuH: 長跑菁英選手使用，也有研究支撐。偶而的跳箱以及爬樓梯也07/05 13:37

189^F→MuMuH: 不錯，對速度會有加分。這個時間點其實窩在健身房是很好的07/05 13:38

190^F→MuMuH: 選擇，我去年就是如此，6/7/8跑步機上累積大量有氧，直到07/05 13:38

191^F→MuMuH: 九月才開始跑強度07/05 13:39

195^F→MuMuH: 我上面提到"有目標"好像怪怪的，應該要說"專攻跑步的話"如07/05 13:55

196^F→MuMuH: 果同時間也有踩台跟游泳習慣，那這個季節做也很好:)07/05 13:56

[心得] 終於完成10多年前跑步的夢想，上凸台！！

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +13

作者: dacowang - 發表於 2024/06/25 11:24(2年前)

11^F推MuMuH: 恭喜！06/25 21:32

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