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作者 Leftree 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1741則

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[問題] 一週五天的課表改為一週三天

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +17

作者: wike3di77 - 發表於 2018/10/10 18:22(7年前)

4^F推Leftree: 推拉腿主項目做5RM左右來提升力量其他動作就以感受度10/10 18:38

5^F→Leftree: 為主10/10 18:38

6^F→Leftree: 例如：推日的話做槓鈴臥推5*5 後續的肩推就做10~12rm10/10 18:39

7^F→Leftree: 以刺激肌肉為主不要求重量10/10 18:40

9^F推Leftree: 力量提升也是提升訓練量的一個方向10/10 19:17

10^F→Leftree: 如果可以維持原本的高頻率訓練當然是最好10/10 19:18

11^F推Leftree: 如果要你用3次訓練做完原本5次的量顯然也不理想10/10 19:19

12^F→Leftree: 無法透過頻率來提高訓練量那就要從重量提升來下手10/10 19:20

[心得] 4 年了給自己一個挑戰

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +70

作者: leo820603 - 發表於 2018/10/10 09:10(7年前)

20^F推Leftree: 猛10/10 10:55

[問題] 夾腿跟開腿機械式器材的存在意義已刪文

[ MuscleBeach ]118 留言, 推噓總分: -40

作者: TRFgee - 發表於 2018/10/09 15:32(7年前)

15^F推Leftree: 外開練臀中肌內夾練內收肌自己把肌群名稱餵狗就懂了10/09 16:02

Re: [情報] 公益評估＠台北＆台中 (含心得文）

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +10

作者: red0301 - 發表於 2018/10/07 21:50(7年前)

8^F推Leftree: 推10/08 07:37

[討論] 矮子要如何練得有嚇阻力也就是Power

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: -15

作者: VeryGoodBoy - 發表於 2018/10/07 18:38(7年前)

22^F推Leftree: 提款肌練強一點直接請身高200的超壯保鏢10/07 19:52

[問題] valeo拉力帶選擇

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +28

作者: tmpss94290 - 發表於 2018/10/06 23:44(7年前)

18^F推Leftree: 我用pro款剛買1個月也是握力不夠才用上目前覺得好用10/07 19:45

Re: 改善駝背新手菜單請益

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: thefattiger - 發表於 2018/10/06 18:00(7年前)

2^F推Leftree: 中肯推10/06 18:43

Re: [問題] 暴力上槓該怎麼練消失

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +1

作者: asdf83515 - 發表於 2018/10/06 15:05(7年前)

11^F推Leftree: 推文認真實用推！10/06 17:27

[討論] 屁斯最近的壯度？

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: -14

作者: v21504 - 發表於 2018/10/05 23:35(7年前)

24^F噓Leftree: 桶10/06 12:51

[心得] 健身滿一年成績分享

[ MuscleBeach ]81 留言, 推噓總分: +55

作者: magicsilver - 發表於 2018/10/04 19:20(7年前)

47^F推Leftree: 這工作時間還能練起來真的沒藉口10/05 04:46

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