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作者 AAAB 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共159則

限定看板：Road_Running

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[情報] 2017世界田徑錦標賽男子10000m final

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +11

作者: Luchiao - 發表於 2017/08/06 18:10(6年前)

20^F→AAAB: 被迫的通常不會判犯規08/08 10:17

[問題] 受傷後多久可以復跑

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: z321anna - 發表於 2017/07/04 17:04(6年前)

14^F→AAAB: 建議1+2同時進行，其中，2又比1重要07/05 01:29

[問題] 400間歇練的是?

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +6

作者: lfk456 - 發表於 2017/07/03 10:26(6年前)

1^F→AAAB: 最大攝氧07/03 11:15

[問題] 路跑新手想請益如何進步到10km 50分

[ Road_Running ]55 留言, 推噓總分: +25

作者: MRFROG - 發表於 2017/06/29 22:59(6年前)

46^F→AAAB: 不曉得您減重的手段是？我想表達的是：不要為了減重而減重。07/01 14:23

47^F→AAAB: 在您那四個方法當中，個人建議挑第2個。根據您的體脂率，假07/01 14:25

48^F→AAAB: 如您沒暴飲暴食，也不要常熬夜，持續幾個月的2之後，重量不07/01 14:26

49^F→AAAB: 減也難07/01 14:26

[問題] 腿力跟不上心肺該怎麼鍛鍊

[ Road_Running ]62 留言, 推噓總分: +28

作者: siren1122 - 發表於 2017/06/11 21:23(6年前)

29^F→AAAB: 夾大腿那個，做重一點，重量拉高到約10RM。在您充分暖身的前06/12 04:39

30^F→AAAB: 提下，要受傷也不容易吧06/12 04:39

31^F→AAAB: 肌力訓練不要只做輕重量的，不論您是不是練長跑06/12 04:40

[問題] 新手想問跑步痠痛問題

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +9

作者: demyan - 發表於 2017/06/09 10:50(6年前)

4^F→AAAB: 首先要弄清楚蹲踞困難原因，第二是懷疑跑姿，若前兩個可能都06/09 11:44

6^F→AAAB: 沒什麼問題，或者不是元凶，那可以懷疑是不是新手剛練跑常有06/09 11:45

7^F→AAAB: 的肌力不足現象06/09 11:45

9^F→AAAB: 如果是肌力不足，那多做肌力訓練，然後剛培養一項運動可以先06/09 11:46

10^F→AAAB: 從低強度做起。講白話一點，有可能這速率對現在的你太快了06/09 11:47

[問題] 請問是否重新配速

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +3

作者: karate2007 - 發表於 2017/05/30 21:09(7年前)

3^F→AAAB: 關鍵字：新手＋想專攻5000公尺。那首先您應該先拉長跑步時間05/31 05:04

4^F→AAAB: 或距離，而非一開始就固定5000公尺的情況下去提速度05/31 05:04

5^F→AAAB: 倘若想專攻5000，那速度是一定要練的。但「練速度」這個觀念05/31 05:06

6^F→AAAB: 對您來說還太早05/31 05:07

7^F→AAAB: 專攻5000公尺≠每次跑步都跑5000公尺05/31 05:08

[問題] 跑6分速心跳卻180

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +33

作者: w7890000 - 發表於 2017/05/24 17:06(7年前)

26^F→AAAB: 跑速再放慢，步幅縮小試試看。如果是剛接觸跑步，那花30分鐘05/25 03:07

27^F→AAAB: 跑完5公里會喘得要死是很正常的事。除非之前有運動習慣，不05/25 03:08

28^F→AAAB: 然剛開始接觸跑步，會覺得花30分鐘跑完5公里很輕鬆，少見（05/25 03:08

29^F→AAAB: 絕對不是不可能，但少見）05/25 03:09

[問題] 慢跑好還是快走好

[ Road_Running ]49 留言, 推噓總分: +17

作者: tw28380 - 發表於 2017/05/22 15:42(7年前)

44^F→AAAB: 以你的情況，我個人建議你慢慢跑，覺得跑一下就受不了，就再05/25 03:11

45^F→AAAB: 放慢跑速05/25 03:11

[問題] 練習不夠半馬該用什麼速度跑好呢

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: Pai - 發表於 2017/05/15 15:52(7年前)

6^F→AAAB: 2：15～2：20左右拚拚看，如果有幸發現後段還有餘力，可以用05/15 21:11

7^F→AAAB: 2小時整的配速跑跑看。但可以確定的是原定的1小時50分內完賽05/15 21:11

8^F→AAAB: 不可能，當天能2小時整完賽狀況就算不錯了05/15 21:12

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