Re: [問題] 睡不好怎麼辦?
※ 引述《wannadance (沒人要幫忙的衰星)》之銘言：
: 明明一天下來已經很累了 我平常睡眠時間都大概一點或是兩點
: 因為最近要準備一個考試 需要早起唸書 前幾天曾經嘗試過十點就睡覺
: 但是不知道為什麼翻來覆去就是睡不著 可能到了三點睡著之後
: 就是隔天中午起床了 囧 這兩個禮拜都是這樣子
: 每次起床都很懊悔 可是都不知道該怎麼辦 曾經想過要不要藉由安眠藥輔助
: 但是我實在很不想靠藥物去睡眠 所以想要請問版友們有沒有比較好的建議?
: 謝謝各位
我有個同學之前也是失眠一段時間，後來去看醫生，醫生有給他ㄧ些建議
那就是..."床是拿來睡覺的"，絕對不在床上做除了睡覺以外的事情。
而且睡覺一定要回到床上去睡~~~~
不在床上看電視.看書或是做其他的事情!
到床上就是睡覺，睡不著就要離開那張床，
我同學就這樣有時候甚至半夜還起來拖地掃地的。
有時候在沙發上看電視看到快睡著，還是要爬到床上去睡覺~~~
就這樣堅持了一個多月，現在她只要躺在床上，馬上就睡著了.....
不過要很有毅力就是了。^^
但是失眠有很多原因，仍然是建議你去看醫生唷~~^^
然後，運動是個加速調整生理時鐘的好方法，尤其是早上運動。
但是運動完不可以回去睡回籠覺唷!
ㄧ些小建議，祝你好眠囉!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.77.24
推
06/19 02:15, , 1F
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