Re: [問題] 睡不好怎麼辦?
※ 引述《wannadance (沒人要幫忙的衰星)》之銘言：
: 明明一天下來已經很累了 我平常睡眠時間都大概一點或是兩點
: 因為最近要準備一個考試 需要早起唸書 前幾天曾經嘗試過十點就睡覺
: 但是不知道為什麼翻來覆去就是睡不著 可能到了三點睡著之後
: 就是隔天中午起床了 囧 這兩個禮拜都是這樣子
: 每次起床都很懊悔 可是都不知道該怎麼辦 曾經想過要不要藉由安眠藥輔助
: 但是我實在很不想靠藥物去睡眠 所以想要請問版友們有沒有比較好的建議?
: 謝謝各位
您好，我是個長期失眠的傢伙，雖然還沒克服，但我看到了
一些曙光，久病成良醫，在此提供幾點小建議
1.生理時鐘有點亂了
看到你的狀況，第一個直覺就是生理時鐘亂掉了
或許你可以藉著光照治療來提醒你的生理時鐘
早上了，該起床了
2.運動
運動大概是我目前看到的所有時間管理書都會提到的
一個神兵利器，它有很多功用，不只是時間管理會提到
諸如減重ˋ健康ˋ執行力變強ˋ更專注ˋ焦慮的強力解藥
如果失眠體力有點不足，推薦做的運動就是"快走"
3.檢視睡眠信念
這個東西就好像秘密所提到的"吸引力法則"
如果想改變，從這邊開始做起吧
4.正視你的失眠
防毒軟體偵測到有一個病毒，你會採取的動作是?
而你的身體目前也偵測到一個問題，而給你ㄧ個警訊
如果你找了ㄧ大堆書來看，而拖延了這個警訊
你勢必要付出足夠的代價
5.尋找專業醫師
不管你有沒有要吃安眠藥
都還是建議你找醫師
提出你的疑惑，讓他來解答你
以上是我去失眠團體和看時間管理的書綜合的一些方法，照著做不容
易，習慣的養成本來就不容易了，就像要減肥
運動比吃減肥藥好多了
我媽就是不想做
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