Fw: [轉]背肌欣賞 [討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來

看板swim作者 (心★齎蜰膙喦鞷卣齴♀蘦)時間11年前 (2013/04/19 20:26), 編輯推噓9(9推 0噓 2→)
留言11則, 11人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HSEAxPF ] 作者: eddy0622 (艾迪) 看板: MuscleBeach 標題: [轉]背肌欣賞 [討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來 時間: Fri Apr 19 14:22:49 2013 快速閱覽 強者小哥 176cm/66KG http://ppt.cc/_Mld BJ4 ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1HRdpUAG ] 作者: dachange (you get what you gave) 看板: FITNESS 標題: Re: [討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來 時間: Wed Apr 17 18:43:39 2013 ※ 引述《picpick (匹克匹克)》之銘言： : 我游泳將近一個月了 : 上次說1HR2000M好像有點超估了 : 現在好像就1500m居多，大概游30~50min左右 : 不過我是每天游... : 身高162 體重60 年紀24 體脂率22%~24%飄動 基代1445卡 : 這幾天一直量體重體脂都沒什麼改變 害我有點挫折= = : 也不知道我游泳強度夠不夠... : 我開始懷疑我的飲食有問題了... : 早餐：吃火腿蛋吐司+厚片土司或熱狗蛋居多 偶爾配奶茶或優酪乳 : 午餐：有時吃有時沒有吃 抵多啃個小餅乾或熱狗蛋又或者前晚的剩菜 : 晚餐：一小碗飯+魚+肉類(雞肉鴨肉為主)+青菜(地瓜葉 空心菜 高麗菜為主) : +湯(魚湯 蘿蔔湯 菇類湯比較多)+水果(芭樂 蓮霧為主) : 這樣基代有達到1445卡嗎? 是不是因為基代不夠所以沒有達到減脂效果? : 還是我太愛吃零食了? 偶爾會吃餅乾或炸雞肉串(頻率是一個禮拜1~2次吧) : 我都是每天游泳游到下午4點多 之後睡覺等晚餐...這樣也有關係嗎? : >< 請救救我!我想瘦肚子跟大小腿... : 狂游蛙式會比較有用嗎?還是自由蛙式輪流游QQ : 請給小弟意見...感恩 如果每天花1小時游泳2000公尺就可以讓體脂肪率顯著降低,那應該絕少人有 體態的困擾,小哥今年三十有一,每天運動1~1.5小時,主要內容是以肌力訓練為主 ,有氧訓練為輔,體脂肪率控制在3%~5%.飲食只有一個原則就是不碰沒有營養的 高熱量食物輔以適當的睡眠.當然有運動一定會健康,體態也會跟者改變,就看 執行的效果是事半功倍還是事倍功半. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.217.129
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04/17 19:08, , 1F
體脂 3-5% !!
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可以伸真相讓我拜一下嗎?? 好想看5%!!!!!!
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04/17 20:35, , 3F
please
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04/17 20:55, , 4F
個位數神手可以PO真相嗎?好讓我激勵自己啊!!!
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04/17 22:29, , 5F
我也想看圖...3-5％....
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傷眼照,不好意思.
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推
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看文章以為在豪洨 但看到那個背... 對不起我錯了!
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推
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武告搭啦XDDD
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推
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好強
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推
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強者出現!!!!!!!!!!
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推
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好厲害O口Q
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那個背.......
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推
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盔甲
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推
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可以摸摸看嗎？
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推
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這樣好像變態XD
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推
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好強....
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推
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那個背再練下去，就會出現一張臉了！！！
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推
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原PO幾公斤阿
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推
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超讚
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推
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背跟綠巨人浩克滿像的xd
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推
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只能推了!強者啊!!!
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推
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超強!!!!!!!
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推
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看來只能推了@@
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推
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好厲害 :D
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推
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好強阿!!!!!!!!!!!!!!!
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推
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哇!!!!
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推
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背超威！！！！
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推
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這.....
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靠 背好猛@@
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正面背面像兩個人XD
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推
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好猛阿!!!!!
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推
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背好扯
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推
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第一句話其時就錯了，很多人連200m都游不完
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如果每天能花一小時游2000m，我想那些人都不會有體態的問題
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當然如果你的標準是體脂5%那就另當別論啦~~
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推
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真是有夠靠"背" XDD
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推
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超級賽亞背。。。
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推
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跟第一神拳的背好像
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還有 24 則推文
推
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好像dio的背（流口水）
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推
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威猛
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推
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那個背...太強啦
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超屌
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推
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神人呀!!!太強大了!!!!!(￣□￣|||)a
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推
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有萌到!!!
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推
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這背似乎有點強
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推
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好嚇人XD
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推
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小哥我好想把你的照片轉健身版....
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推
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好害羞0///////////0
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推
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戶愚呂弟!!!
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To eddy0622 OK.
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To LOGIC5566 我66公斤.
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推
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很好奇身高＠＠,這個背太威了.....
04/19 10:42, 77F
推
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我也好想摸>/////<
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推
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強啊！
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To leaveaway 176cm.
04/19 11:58, 80F
推
04/19 13:15, , 81F
超級賽亞人嗎.... 請問原PO幾公斤
04/19 13:15, 81F
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: eddy0622 (114.140.17.30), 時間: 04/19/2013 14:22:49 ※ 編輯: eddy0622 來自: 114.140.17.30 (04/19 14:24) ※ 編輯: eddy0622 來自: 114.140.17.30 (04/19 14:25)
推
04/19 14:35, , 82F
這好像是上次說新訓單槓拉贏班長的人XD 強!
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推
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這背真恐怖...超萌滴
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推
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好猛太尻背了
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範馬勇次郎...
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這個背好強阿阿阿阿阿
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拜)背太威了
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推
04/19 17:21, , 88F
超強
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04/19 19:26, , 89F
怎麼看起來這肉量配上身高應該有70+
04/19 19:26, 89F
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04/19 20:26, , 90F
這游泳就可以練到那麼強了 好弱
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: cord (114.43.186.98), 時間: 04/19/2013 20:26:45
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好恐怖QQ
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04/19 22:20, , 92F
人家沒有說是靠游泳的啊!
04/19 22:20, 92F
推
04/19 22:32, , 93F
這篇的意思應該是想表達只靠游泳體脂肪沒辦法顯著降低
04/19 22:32, 93F
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04/19 22:43, , 94F
最好搭配騎腳踏車跟跑步...
04/19 22:43, 94F
推
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是說要參加三鐵嗎XDD
04/20 07:01, 95F
推
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神人...好厲害
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推
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腰部那圈是?...
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To sunbiba 指的地方實際是敝人的屁股.
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04/20 15:17, , 99F
游泳應該很難達成這樣的體態
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設成捉步 好想跟他一樣喔
04/20 18:30, 100F
推
04/29 21:02, , 101F
惡魔的臉!!!
04/29 21:02, 101F
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