Re: [問題] 自由式划手技巧-自練的瓶頸

看板swim作者 (未來)時間13年前 (2010/09/01 17:23), 編輯推噓11(11推 0噓 66→)
留言77則, 11人參與, 最新討論串2/6 (看更多)
原文恕刪 看到有版友發問 加上前面我爬了之前大家討論關於划手效率 自己也有點小疑問 所以想上來請教各位高手 謝謝 性別：女 身高：166~167cm 每次量都不太一樣 不過大約在這之間 最近菜單：採用2000m捷式長泳 中間不停 目前測速：55~56min 划手次數：單趟 25m需24次 換氣8次 因我不會蝶式 推壁式轉身後並無採用蝶腰輔助前進 約休息到止游線開始划手 手部動作平常慢慢游時都使用S型 推水至胸前中線再向大腿側邊後面拉出 偶爾也會使用Z型 比較接近搖櫓螺旋槳方式 要超車或衝刺加速時使用居多 都有作肩部向前延伸 不過兩者並沒有太大的差異 一樣必須換氣8次 腳部打水以平衡為主 並沒有使用太多的力氣 頻率約一手一腳或兩手三腳 我很討厭水花四濺 是屬於兀自靜靜地那種泳客 我看到前面版友推文都說單趟只需要 1X次划手即可 請教各位 不知道這樣的划手效率是不是還有改進的方式？ 是否抓水推水的效率還有可以有進步空間？ 在此先行感謝各位不吝指導！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.129.133 ※ 編輯: qamidala 來自: 59.121.129.133 (09/01 17:31)
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哈~菜單跟我好像，我多300m，不過要一小時又五分鐘左右
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其中有五分之一是蛙式。
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我之前一直以為自己是靜靜的泳客，後來發現腳打起的水花
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有時候竟然會濺到我的頭....= =||
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當然有進步的空間
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不過看你敘述你打水的樣子，似乎踢得不是那麼平衡
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推
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妳可以試著描述一手入水 一手推水 身體轉動 腳打水 換
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氣..等,將這些要點之間的時間配合順序描述出來,這樣游
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自由式時會比較清楚,其實游泳就是一連串的機械式重複
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動作,高效率其實意謂著動作之間的時機配合的洽到好處.
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目前妳可以先試著握拳游,游的不順暢表示軀幹的使用還
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要加強.
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推
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原PO我猜是老手了..沒有影片真的蠻難分析的 你可以上YOU
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2去找一下跟你游法差不多會游的女生的影片 然後比較跟自
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己游的差異 如果看出差異 但不知從何著手 再來問過
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老實說你用一手一腳 這樣算蠻快的了 提醒一下可能要拍下
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水下的 才比較好捉出問題點
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大家都好強喔~都可以連續游那麼久
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好的謝謝大家 有機會我再請泳池教練幫忙拍攝
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因為我都是獨自前往也沒有攝影機^^
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海豚大的建議我等明後日練習仔細體驗過再上來補充發問
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另想請益海豚大 握拳的測試方法主要是針對身體的平衡嗎?
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推
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以右手推水同時打右側腿來說(一手一腳),左手入水時,妳
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的右側腿膝蓋是彎的還是打直的?
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如果以細分解動作我可能必須實地演練才有辦法回覆您
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因為在陸上沒在水裡有時候很難去回想狀態
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可能我對於腿部動作沒有特別著重 大部分都只注意手部
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也可能是因此效率不佳 我明天會用心經歷分解動作
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不過我確定右手配右腳 左手配左腳
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左手入水打左腳照理應該右腳是打直的
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0:18
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觀察竹內慎思在0:18秒的動作,妳會發現右手入水前,膝蓋
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(左膝)微彎正為鞭水動作蓄勢待發,假如此時左腿打直,那
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麼左腳的打水時間就會往後延後個零點幾秒,差個零點幾
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秒可能就錯過高效率的時間點,想一下自己動作的TIMING
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好的 我下次練習時會仔細體驗這部分的時間點
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會有幫助的.
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再次非常謝謝您的指教
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不客氣:) 另外握拳游除了可以檢視平衡外,也是訓練如何
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用身體游泳前進的很好方式,前提是身體的控制能力有一
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定的水平(如平衡 打水...等基本功)
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我覺得握拳有一定的困難度 很怕明後天測試結果很糟 呵呵
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不過我還是會先把菜單跑完 另外再加碼練習握拳的狀況
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再上來回覆您練習的心得 開學在即 沒剩多少時間了
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希望可以趁最後不到兩週的時間 把不足處再做調整
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請問一下 你用的推壁式轉身 如果沒岸好抓 只有垂直的牆 要碰
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牆的那裡才好 另一個問題 不知道左手或右手先到 所以二邊都要
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學嗎 我有一邊很不自然 謝謝
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划手數挺有效率的 有耐心!
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回樓樓上 不管有沒有溝沿都沒有關係
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因為現行水道都是右去左回 所以我當時也只有學往左邊轉
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因為往右邊轉有時候人多或是突然有人要搶先出發的時候
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視線反而會因為向右轉身而受到阻擋 很容易就會相撞
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潛到四米的地方轉身也是沒岸可抓 一樣停住轉身扶壁就好
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推壁式不需要抓溝沿 我是雙手觸牆腳貼壁後雙腳再蹬牆出發
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原本我也是用抓握式 但是後來去台大新體池邊很高無法使用
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後來才自己修正改成推壁式 雙手省力也比較不會受限
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我看台大新體大部分長泳者大多也是照溫蒂版主說的方式
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到岸邊略停後扶壁轉身再繼續游
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當然若日後有機會學會滾轉就另當別論 我速度還不夠快
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不 太 懂 單 手 的 推 法　
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你要想要你要順這一股力量把腳往肚子收起來，然後手推
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手往前延伸的時候你也要想像你是很小心的穿過一個圈圈
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曾經滾轉直接往游泳池地板衝
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池底原來是硬的
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回海豚大 我今天有練習握拳法 果然對腿部打水有督促作用
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嘗試兩趟50m 約單趟27划 換氣9次 以後我會多練習 感謝
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至於手腳配合的狀態我不太會描述 等到之後有改善再請教您
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握拳法真的很棒 可以檢視手部軀幹腳部的平衡穩定度
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推
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影片的分解照順序多練,每一次分解25M就好,動作熟練後
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划手數會大幅下降.PS:分解練習雖然悶卻是進步最快的方
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法,加油 :)
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) 另外握拳游除了可以 https://daxiv.com
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