Re: [討論] 游泳的這塊肌肉怎麼練大

看板swim作者 ( 鍛鍊)時間14年前 (2010/07/14 17:54), 編輯推噓16(16推 0噓 20→)
留言36則, 14人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
我個人認為這不是三頭，而是三角肌的其中一股，靠近大圓肌的那一股。 諸位上網搜尋一下圖片就可以看到。 我有和我的重訓教練討論過很多次，只要有操過游泳的這塊都會很大， 而在重訓裡面，這塊肌肉非常難練。 承之前自由式打水的論點，這塊肌肉在發揮整個肩膀延伸與旋轉的穩定性 時發揮關鍵影響，所以要能順暢的推水，這塊肌肉的影響比三頭還要大很 多。 練游泳的重訓，我個人推薦練背，然後搭配TRX練核心深層肌肉的肌耐力。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.194.51
推
07/14 18:05, , 1F
姿勢正確該大的就會大了…
07/14 18:05, 1F
推
07/14 18:47, , 2F
肩部個人感覺不是很好練,因為幾乎每個人初始力量都很小...
07/14 18:47, 2F
→
07/14 18:48, , 3F
畢竟不是個常用的施力部位,背就不一定了,雖然背也不是很好練
07/14 18:48, 3F
推
07/14 19:01, , 4F
某經過我電腦的女牛說 那是蝴蝶袖 XD
07/14 19:01, 4F
推
07/14 19:13, , 5F
所以這證明,不少女生真的不懂太壯的肌肉/蝴蝶袖的區別在那裡
07/14 19:13, 5F
推
07/14 19:28, , 6F
經過我研究 他有些聳肩 所以三角肌不可能那麼下面 我認
07/14 19:28, 6F
→
07/14 19:29, , 7F
為是因為他在岸邊撐起來時 把他的三頭擠壓上去 和三角肌
07/14 19:29, 7F
→
07/14 19:30, , 8F
連成一氣 所以視覺效果很厲害 以上是我在亂猜一通
07/14 19:30, 8F
推
07/14 19:32, , 9F
猜對了
07/14 19:32, 9F
→
07/14 19:35, , 11F
他那個股出來的外緣 應該叫做三頭肌
07/14 19:35, 11F
→
07/14 19:36, , 12F
長頭肌
07/14 19:36, 12F
→
07/14 19:37, , 13F
看那個黑人圖 他用比就看的出 所以應該有辦法不靠游泳練
07/14 19:37, 13F
→
07/14 19:37, , 14F
出來才對
07/14 19:37, 14F
推
07/14 19:46, , 15F
那個可愛正妹應該游蠻多的 所以那邊肌肉才特別發達
07/14 19:46, 15F
→
07/14 19:48, , 16F
我學他撐著 才知道她的有多大 我真不是個男人 鳴鳴 難怪
07/14 19:48, 16F
→
07/14 19:49, , 17F
我游的慢 肌肉就沒有了 還自己整天自得意滿說我太壯了><
07/14 19:49, 17F
→
07/14 19:50, , 18F
有股井底蛙 淡淡的哀傷
07/14 19:50, 18F
推
07/14 20:45, , 19F
明明就是三頭
07/14 20:45, 19F
推
07/14 21:41, , 20F
學她撐著才發現他的有多大+1...
07/14 21:41, 20F
→
07/14 21:43, , 21F
肱三頭肌??
07/14 21:43, 21F
→
07/14 21:56, , 23F
我想各位可以去找索普或者菲爾普斯的照片來看，二頭三頭
07/14 21:56, 23F
→
07/14 21:57, , 24F
絕對稱不上發達，真正發達的都是肩部轉動附近的肌肉。
07/14 21:57, 24F
推
07/15 15:03, , 25F
http://0rz.tw/764Qm (點圖放大) Brendan Hansen 的大小圓肌
07/15 15:03, 25F
→
07/15 15:05, , 26F
我較贊同那是肩部負責旋轉的肌群，只是被撐上去跟三頭肌結盟
07/15 15:05, 26F
推
07/15 16:50, , 27F
如果你游泳三頭肌不發達的話 快去矯正姿勢吧
07/15 16:50, 27F
推
07/15 18:51, , 28F
TRX對我的口袋來說吃不下阿...
07/15 18:51, 28F
推
07/15 23:29, , 29F
難怪我覺得我的背闊肌 斜方肌 三角肌 特別發達
07/15 23:29, 29F
→
07/15 23:50, , 30F
TRX是真的很貴，還好我去的健身房有引進，and恭喜樓上。
07/15 23:50, 30F
推
07/16 08:07, , 31F
我覺得她好壯 那樣不太好看
07/16 08:07, 31F
推
07/16 09:36, , 32F
我覺得要靠游泳練到類似選手的身材...大概要照三餐游吧..
07/16 09:36, 32F
→
07/16 09:37, , 33F
可是一般人很難做到耶，一來沒體力，最重要是根本沒時間><
07/16 09:37, 33F
→
07/16 15:25, , 34F
train smart, 一天花一個小時半，總訓練量約3500m差不多.
07/16 15:25, 34F
→
08/07 13:37, , 35F
學她撐著才發現他的有多 https://muxiv.com
08/07 13:37, 35F
→
09/10 10:36, , 36F
那個可愛正妹應該游蠻多 https://daxiv.com
09/10 10:36, 36F
‣ 更多 pureblue 的文章
文章代碼(AID): #1CFOb7fD (swim)
‣ 更多 pureblue 的文章
文章代碼(AID): #1CFOb7fD (swim)