Re: [問題] 自由式的換氣總覺得吸不夠氣~
※ 引述《howardonly (sss)》之銘言：
: 我個人的經驗是....不要全程吐氣...當然我下面說的是針對兩划一換氣
: 假設是右邊換氣....一開始吸氣以後憋住...到左手出水時..再一次吐掉
: 以下是我的一些經驗
: 1.全程吐氣必須考慮肺活量...若在離出水還有一段時間就已經沒氣或是在"用力"吐氣
: 會影響整個換氣節奏或是游泳節奏..游泳節奏是最重要的..相對在最後短時間吐氣
: 可以非常容易掌握節奏...只有吸氣是需要長時間的..吐氣其實可以在一瞬間完成
: 2.交換量跟吸呼氣量是兩回事...其實大部分我們吸入的空氣並沒有被交換到
: 所以在每次換氣的時候吸吐不用到最大吸呼氣量..一般游泳狀態保持在6分左右就足夠
: 好處是減少每次頭部出水的時間..讓右手入水更順暢....並且當換氣失敗
: (有水花或被人踢到=.=)比起全吸全吐...有更大的buffer等待下次換氣時間到來..
: 不會對節奏有太大影響
: 3.肺部氣體交換是內外壓差的原理...初學者有時會覺得明明很用力吸吐..
: 但是卻還是覺得沒氣..常常是因為太緊張..而導致肺部空氣沒有排出..只是假呼吸
: 而沒有做到肺部廢氣排出...放輕鬆觀察自己呼吸..可以感覺到差別..
: 以上是針對初學者或短泳..長泳當然另當別論
: 以上是一些自己經驗..歡迎補充更正
先說聲對不起 我翻了舊文 假日會去游泳 晚上看到換氣的問題
也是我的弱點 所以想爬文了解研究看看 但我其實有很多不懂 想來問人
這個網友寫的重點是
1.[不要全程吐氣]
我想想自己好像在水中就想完全吐乾淨，這樣才能吞更大口空氣 !!!!!
2.[吐氣其實可以在一瞬間完成]
我不明白怎麼一瞬間完成 鼻孔張最大也不能!!
3.[出水面吸6分 減少每次頭部出水的時間，讓右手入水更順暢]
意思是換氣越快越好嗎?
最後結論 我還不太明白 就是不要全吸全吐 有更大的buffer等待下次換氣時間到來
意思是不要全吐氣 要保留到出水面再說嗎? 我現在吐氣有個問題就是
累的時候(我游二三下就累了) 在水中會大力吐氣 我想是不是累的時候
輕輕的不要全吐 能調整疲憊狀態呢 吸氣需要時間比吐氣要的時間來的長 不懂
請大家賜教
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◆ From: 114.43.192.65
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