Re: [問題] 自由式游一游肌肉痠痛
※ 引述《allen2899 (allen2899)》之銘言：
: 1.胸肌接手臂的那塊肌肉(在猜想是不是我為了要做出有往前延伸的感覺 所以太用力了)
: 2.手臂蝴蝶袖的那塊肌肉(我不知道那塊叫啥肌 這是我想的到的最具體描述了...)
http://0rz.tw/fh5Ld
(是這兩個地方對吧)
1.應該是『胸上肌』,如果是連接到脖子的話,那是斜方肌
2.肱肌,正確來說是肱三頭肌(有錯誤請指點一下XDD)
游自由式會酸痛可能原因:
姿勢錯誤:
有大大曾經說過,游自由式會酸痛,可能是游太快,或是手的姿勢錯誤．
超常運動量:
可能自己的肌耐力只能游500,卻游到1000...
太久沒運動:
太久沒運動,一運動就會酸痛(過幾天就好了,以後也不會酸痛,除非又遺棄)
沒有暖身:
造成游泳運動傷害的主因
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正常來說1酸痛是因為肌肉被破壞,重建組織中,下一次肌肉會更強韌
所以1要修養比較久(約2~3天),一樣可以游,但請放慢速度(可以舒緩)
烤箱不如去泡熱水澡,早點休息比較好．
2的話純屬酸痛的可能性比較高,1~2天就好了
: 但也不想一天不去泳池報到阿!!
這種心情很難過XDDD我懂
建議你去肌肉沙灘版問問看,那裡的肌肉鄉民很多,精華區就很多療養方法XDDD
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08/19 20:09, , 1F
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