Re: [閒聊] 強壯持久怎麼練

看板sex作者creampie123 (ass phuc)時間9年前 (2015/03/06 18:01)推噓5(5推 0噓 0→)

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※ 引述《masi (匈奴未滅，何以家為)》之銘言： : 最近深感力不從心， : 經常勃起困難， : 勃起後也很難堅持到射精。 : 其實勃起困難是由很多原因造成的以下舉兩個看看自己是哪幾個原因造成的在解決就好 1 : 睪固酮不足其實引起睪固酮不足也是有很多原因－睡眠品質不佳低於７小時－飲食不良加上沒運動身體賀爾蒙失調女性賀爾蒙太多－老了３０歲後睪固酮的量會開始逐年降低－肥胖（理由太深奧不想解釋）－壓力很大 etc 反正很多解決方法其實也很簡單多睡覺運動說真的運動其實不用什麼重訓跟有氧其實爬樓梯就很有效了假如你家住大樓的話就從一樓跑到頂樓記得一次腳多跨幾階這樣才會動到你的屁股跟後腿還有跑斜坡也可以跳椅子也不錯（就來會跳過椅子）次數就做到自己不行為止不用太有計劃性還有拉單槓跟伏地挺身大該這樣子就行飲食我真的給不太了意見因為我都吃垃圾食物也沒有準時吃飯的習慣不過水一天一定要喝 2000以上喝水可以保養皮膚增加代謝率我記得對毛髮也不錯 2 : pc 肌肉鬆弛無力 pc 肌也就是Pubococcygeus muscle 控制憋尿控制射精控制縮肛的肌肉位於睪丸後面肛門前面的地方軟軟der 鍛鍊這個可以讓你的勃起硬度大大提升我練到現在幾乎可以想勃起就勃起不想勃起還是會勃起的程度怎麼鍛鍊？把pc肌繃緊 20秒放鬆2-3秒休息在繼續直到不行為止也可以在勃起的時候把老二挺起 -放下重複做到100下左右說到硬度你還可以用阿拉伯擠奶法讓你的老二保持在最佳狀態阿拉伯擠奶法簡單來說就是在你勃起時不停地把血液壓進陰莖內的海綿體不停重複的鍛鍊可以讓老二能充血的量越來越大也就是可以增加勃起時的大小不過效果並不是永久的假如你一段時間沒練就沒了跟鍛鍊肌肉很像要怎麼做google就有了其實我猜你應該是兩樣都有不過這個問題很好解決的不用一個禮拜你的老二就可以回復到高中時代的等級了祝你早日康復 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.71.71 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1425636075.A.BFD.html

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c332008

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vanjoey

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hfclub

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