Re: [疑問] 請幫我看看我的飲食有沒有問題
※ 引述《lilia666 (無名)》之銘言:
: 早上: 一杯蜂蜜水+711全麥土司一片夾加鈣起司
: 1hr後喝一杯黑咖啡出門
: 中午:一片711全麥土司 加兩包小包裝蘇打
中餐 改吃有飯有菜有肉的餐點吧...
這樣吃蛋白質不夠 青菜太少...也沒水果
: 下午3~5點再喝一杯三合一咖啡
: 晚餐:十穀米(有蓮子)+四朵中等大小的香菇 + 蒸蛋(有放醬油一大匙)+起司一片
: 晚餐後吃 膠原蛋白錠+維他命c+魚油
青菜呢?偶爾吃一頓這樣還OK阿天天吃營養不均衡....
十穀米、五穀雜糧 糙米都可以 而魚油亦要慎選,不然也有重金屬中毒之顧慮。
: 偶爾會買一些些便宜的水果 如蘋果 香蕉 橘子吃
: 不管熱量夠不夠的話 我的飲食中有缺什麼營養或什麼東西吃太多嗎???
: 謝謝回答
→ lilia666:可是有維他命C 也有纖維了阿
不是補充了維他命C或是綜合維他命就可以不吃蔬果了,
依您的菜單 很明顯的膳食纖維不夠,中餐蛋白質也不夠
天然蔬果的好處不只是維他命C與纖維而已,
他還有少量礦物質與其他種類的維生素、抗氧化劑等,
其實吃夠均衡的天然食物,根本不用補充純化的補充劑,
人體健康所需的東西,不是說缺啥補啥這麼簡單,
是全面性的,
就像中醫用藥 不是說你氣虛腎虛就只叫你吃補腎的一味藥,
一定需佐其他輔助的藥草。
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◆ From: 140.116.176.42
※ 編輯: DLCSEA 來自: 140.116.176.42 (11/26 15:13)
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