[問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮

看板medstudent作者 (little q)時間4年前 (2019/11/29 13:32), 編輯推噓38(39推 1噓 34→)
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以前剛當intern時，值班的夜晚處理完病人回到值班室還是可以睡得著覺，有護理師打公 務機才會醒來，兩三次中斷睡眠後還是可以再順利入睡。 一直到有次同組同學值班時睡太熟，隔天起來發現公務機有二十多通station 的未接來電 ，同學是沒有被護理師直接講什麼，但感覺自己大概在該科黑了。此後我好像受到這件事 情的影響，值班時候不敢睡的太熟，慢慢的產生一種預期心理，電話還沒來之前就開始預 想等下可能要處理什麼order擔心很多還沒發生的事情，怕自己像同學一樣睡死call不醒， 就這樣變成惡性循環，在intern中後期的值班都變成整夜沒睡，即便是很少call的夜晚， 也不能睡的太多。 這事對我蠻困擾的，我其實對需要值班的科有興趣，但因為值班的焦慮讓我三四天就要通 宵不睡一次，對值班有點焦慮恐懼的心理。 想請問板上的大家，有什麼方法讓自己值班時候不要有不必要的焦慮，該處理事情時候起 來處理，可以休息的時候躺下去就三秒就睡著，腦袋不要一直打轉待會可能會遇到的事情 ？先謝謝各位的分享。 手機排版，若格式不整齊請見諒。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.18.58 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/medstudent/M.1575005575.A.E90.html
推
11/29 13:40, 4年前 , 1F
多值幾班就麻木了
11/29 13:40, 1F
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11/29 13:54, 4年前 , 2F
實力夠就會有自信了，或者是看開一點沒有非你不可
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推
11/29 14:01, 4年前 , 3F
去看精神科
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推
11/29 14:30, 4年前 , 4F
這個就是training!!
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11/29 14:44, 4年前 , 5F
別跟身體過不去，賠了健康更不值得，選不用值班或輕
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11/29 14:44, 4年前 , 6F
鬆值班的科吧
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推
11/29 14:45, 4年前 , 7F
inderal or ativan
11/29 14:45, 7F
推
11/29 14:48, 4年前 , 8F
不要在值班前後玩太兇，搞得太累去值班自然很容易
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11/29 14:48, 4年前 , 9F
睡死
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推
11/29 14:52, 4年前 , 10F
不是玩兇一些 越累越好睡嗎
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推
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免驚 你看到的大老們都漏接過電話
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推
11/29 15:19, 4年前 , 12F
又不是全醫院只有你在值班 不用心理壓力那麼大
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11/29 15:21, 4年前 , 13F
這就是正常的訓練過程啊
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11/29 15:23, 4年前 , 14F
不然先弄熟ACLS 其他問題遇到再說 太難的找學長姐
11/29 15:23, 14F
推
11/29 15:26, 4年前 , 15F
現在都有值班隔日休的制度 回家再睡飽 不要把值班
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休息當常態
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推
11/29 15:29, 4年前 , 17F
走半夜都在開刀的科 電話來刀房護理師會幫你接
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推
11/29 16:03, 4年前 , 18F
走免值班的科才是正解
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推
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試試看， 真不行就表示你的身體就不適合走該科
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硬要值班值個幾年 很有可能猝死
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推
11/29 16:31, 4年前 , 21F
Inderal
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推
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不要把自己看得太重要，醫療不是非你不可，壓力不
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要一直給自己
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推
11/29 17:07, 4年前 , 24F
時間
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推
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SSRI+CBT
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推
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鈴聲調整一下加大振動吧 雖然容易出現幻震
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Desensitization
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推
11/29 17:58, 4年前 , 28F
誰沒漏接電話過呢 放輕鬆一些
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推
11/29 18:38, 4年前 , 29F
護士不會來值班室叫人？
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推
11/29 18:50, 4年前 , 30F
以前值班一直被吵都無法睡，之後索性就不睡了，不過
11/29 18:50, 30F
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11/29 18:50, 4年前 , 31F
這招不要學
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推
11/29 18:51, 4年前 , 32F
我是沒睡沒差，但一定要有pm
11/29 18:51, 32F
推
11/29 19:20, 4年前 , 33F
有些人是天生值班體質神經很大條想睡就睡想不睡就不
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11/29 19:20, 4年前 , 34F
睡，外科跟神外很多這種人，有些人就是沒辦法，太勉
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11/29 19:20, 4年前 , 35F
強遲早身體會出問題
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11/29 19:48, 4年前 , 36F
這是個性，無法改變
11/29 19:48, 36F
推
11/29 20:26, 4年前 , 37F
久了就麻痺了，醫學訓練就是這麼回事兒
11/29 20:26, 37F
推
11/29 20:34, 4年前 , 38F
當造成心理壓力時就有點不方便了
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11/29 20:36, 4年前 , 39F
intern時一直幻聽 後來發現睡覺時間也不多就放心睡
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吧 nurse叫不醒會來值班室找我
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噓
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值班室到病房的距離比到法院還近...想到就不敢睡死
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補推
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推
11/29 22:13, 4年前 , 43F
值班真的別求睡好 都是淺眠的狀況下，就算連續睡5
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11/29 22:13, 4年前 , 44F
小時，隔天也超累
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推
11/30 00:07, 4年前 , 45F
再值個20班就順了放心
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推
11/30 01:14, 4年前 , 46F
戴智慧手環，來電也會震動，多一個保險
11/30 01:14, 46F
推
11/30 08:03, 4年前 , 47F
有空就睡 可以設手機轉接私人手機 響兩次比較容易
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11/30 08:03, 4年前 , 48F
醒 然後真的漏接打電話回去問就好了～ 別想太多 加
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11/30 08:03, 4年前 , 49F
油（雖然我值ICU也都睡不好XD)
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11/30 08:11, 4年前 , 50F
羨慕值班還能睡，我這年紀只要半夜被吵起來一次當
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天就不必睡了
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真有事他們會直接來找你啦 電話叫不醒什麼的根本不
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11/30 09:10, 4年前 , 53F
重要 intern時期為什麼會被打20通卻沒來找人？ 因
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為那些根本就不是什重要的事情
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推
11/30 09:26, 4年前 , 55F
智慧手環覺得不錯 怕漏接電話用震動提醒滿實際的
11/30 09:26, 55F
推
11/30 09:52, 4年前 , 56F
不用克服啊，學學長官賣手機敲詐就好
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11/30 10:11, 4年前 , 57F
沒有找人或許是直接找二線去了
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也有可能找其他值班區域的人幫忙
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值班並不一定會待在醫院的值班室啊
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每個人體質不同無解，以後去診所吧
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11/30 14:51, 4年前 , 61F
這種東西是真的會影響心理
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11/30 14:51, 4年前 , 62F
我雖然以前值班完全睡得著 但是我現在還偶爾會做
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11/30 14:52, 4年前 , 63F
值班找不到手機和被摳沒接到的夢
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11/30 20:17, 4年前 , 64F
時間久了，值班就可以切換成淺眠模式
11/30 20:17, 64F
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12/01 08:56, 4年前 , 65F
我的問題是 不是值班也開始淺眠
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12/01 08:57, 4年前 , 66F
然後作夢一直在照顧病人??
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12/01 21:11, 4年前 , 67F
個人經驗,本身從小很淺眠,值班都會睡不著,
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12/01 21:11, 4年前 , 68F
一開始認為這是磨練以後會習慣,但磨個幾年
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睡不飽當然身體受不了,不過好在還有門診路線
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12/01 21:12, 4年前 , 70F
可以走,如果你有興趣的科沒辦法改走門診那
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12/01 21:12, 4年前 , 71F
真的可能要好好考慮, 十分羨慕倒了就睡的人,
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12/01 21:13, 4年前 , 72F
非常適合值班,還有不要以為升主治後一定有R1幫值班
12/01 21:13, 72F
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12/01 21:14, 4年前 , 73F
YoungV和地區醫院V都是要一線值班不一定輕鬆
12/01 21:14, 73F
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12/10 18:20, 4年前 , 74F
把該開的prn 全部開好
12/10 18:20, 74F
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