Re: [請益] 褪黑激素要在睡前什麼時候吃？
對了,同樣的道理,以你的情況...
如果你是在拼命的K書之後吃退黑激素想要擁有好的睡眠,這也是沒辦法的.
因為你在K書的時候還是一直在用腦,所以其實你並沒有真的準備好要進入睡眠狀態.
(雖然你可能會在心裡面大喊"看那麼多書我很累了,我是真的想睡")
※ 引述《heavenbeyond (如果在天堂)》之銘言：
: 標題: Re: [請益] 褪黑激素要在睡前什麼時候吃？
: 時間: Sat Jun 21 07:36:55 2014
:
: 退黑激素並不是安眠藥啊.
:
: 差別就在於說,安眠藥是"強迫"一個人陷入睡眠狀態.所以如果你本來並不想睡覺,
: 卻被別人下了安眠藥,那你還是會陷入昏睡.
: 可是退黑激素的話,是你在心理上本來就已經想要入睡了,然後它才會發揮作用去
: 幫助讓你的身體能夠更容易的進入睡眠狀態.
:
: 所以其實只要在"你真的想要睡覺以前"吃就可以了.
: 因為重點在於你在吃退黑激素以前,到底在心理上是不是有真的想要睡.
: 如果沒有的話,你吃再多退黑激素也沒用的.
:
: 我是建議你,在吃退黑激素前,就先盡量讓自己做些比較放鬆的事情.
: 好比洗個熱水澡,聽聽輕鬆的音樂..等等.讓自己心情上更放鬆一點,這樣吃才有用.
: 如果你剛看完一部嚇死你的恐怖片,然後就吃退黑激素想要立刻入睡,這是沒辦法的.
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