Re: 我覺得自己有強迫症...非常無助
※ 引述《pebbleQ (TKB你去吃屎吧!)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Psychiatry 看板]
: 作者: pebbleQ (TKB你去吃屎吧!) 看板: Psychiatry
: 標題: 我覺得自己有強迫症...非常無助
: 時間: Sun Apr 20 04:21:32 2008
: 本來沒什麼太大感覺 身邊的人都以為我很樂天
: 可是自從大二開始 覺得自己得了唸書強迫症
: 每到期中考前就開始焦慮不安 接著就會出現嚴重的失眠
: 尤其是經歷過研究所甄試這關 我的焦慮失眠更加明顯
: 有時候明明覺得沒考試也沒壓力 但是到了睡眠時間就開始惶恐
: 最幹的是...我是大二想好好念書才這樣的
: 再這之前每天都是晚安三秒的人...
: 其實失眠除了很累以外 就是臉會爛掉 這是我最介意的點
: 因為長了小粉刺 暗沉 上妝也不好看 所以我還挺害怕失眠的
: 而且常常出現躺第一次的時候很焦慮 要醒來躺第二次才會慢慢睡著
: 神奇的是 有時候難得回家 或是推甄上的那一刻 我失眠突然會不藥而癒
: 等到遇到一點壓力 失眠就會嚴重得出現 連壓力解決了還會繼續失眠...
: 就是失眠到最後都不知道為何就是了....只知道我變得很害怕失眠 所以就失眠了= ="
: 然後還一度懷疑自己有強迫症...我還想會不會是失眠強迫症 哈
: 然後跑去查病症......讓我想到 好像小學就出現過強迫症的現象耶!!
: 因為我記得不知道為啥就覺得自己水壺都蓋不緊 一直反反復復得做
: 我懷疑現在我的強迫症發病了........................
: 而且最主要病症就是失眠強迫 睡前恐慌
: 我還想到以後結婚前一天一定會失眠 然後氣色很差 很醜
: 或者是 懷孕時會焦慮失眠 然後不小心流產 或是胎兒不健康之類的...
: 反正覺得他會跟我ㄧ輩子 用想的就覺得很幹阿
: 但是在無壓力 慢步調的生活下 又會不小心不藥而癒一陣子
: 可是以後我還想進竹科工作 感覺每天都會很緊繃....
: 原本以為考上研究所我失眠就會全部自己好了
: 畢竟當初研究所是我最大壓力來源
: 想不到現在體質變得 小壓力就會失眠
: 後....約想越氣 好想罵髒話喔!!!!
: 聽說運動很有效 但是我又常常一曝十寒
: 之前看中醫還挺有效的....但是遇到很焦慮的情況就沒輒了
: 好怕太神經質以後被嫌棄沒人要娶我.....
: 但是我平常明明就很正常又隨性 為啥就唯獨睡眠有障礙有強迫症
: 夭壽...到底要不要去看西醫 還是運動+看中醫好呢?
: 好想怒吼一下..............>"< 傷心
如果經濟許可
可以嘗試去上瑜珈課或做身體(SPA)
現代人的呼吸習慣都有很大的問題
先把呼吸的頻率調整過來,思緒自然能澄靜
我失眠也很多年
學瑜珈及做身體後才學會放鬆
最怕的是自我抗拒
不要替自己設限過多
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