請問睡眠障礙?
我有睡眠障礙已經很久了
其實我從小就比較不能三分鐘睡著
也常作夢(不過小時候沒壓力 做得夢都不會造成生活上的困擾)
到了高三 開始因為壓力擾亂我的睡眠
大學後 生活不正常 也沒有養成規律的生活
到現在
我有過失眠 嗜睡
常常白天看到強烈的亮光精神就恍惚 精神就不集中 想睡覺
晚上精神就比較好
但睡民品質還是很差 一直作夢 醒來時會很累
大學時 有點憂鬱 找過精神科 吃過藥 但沒維持多久
憂鬱的情況 我自己一直在調適 找方法紓解
可是睡眠障礙還是一直沒辦法改變
白天嚴重精神不好 頭昏昏 腦頓頓 真的很困擾
請問有經驗的網友 我該怎麼辦? 有沒有什麼辦法?
PS.在別版有人推薦做生理回饋治療 那是什麼??
THX~
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