Re: [請益] 要怎麼把腦袋放空?
我也有同樣的情形...而且持續了3個月以上...
一開始試過喝牛奶 洗熱水澡之類的方法 可惜都沒有用
而且情況越來越嚴重 躺在床上都會一直亂想 焦慮...
後來我也是去看醫生 吃了一陣子的助眠劑...(約兩個禮拜)
現在發現就算躺下去一時睡不著 我也不會焦慮了
雖然還是很難入睡...睡著了還是常作夢 常醒
但是至少我不怕睡覺了..
所以建議你可以去看醫生 先用藥物控制一陣子
慢慢的 情況會好轉的
對了 像你我這種狀況 運動好像也沒用
之前我因為睡不著 跑5000 作重量訓練 打羽球
把自己搞的再累都沒用...所以囉 看個醫生吧
※ 引述《charleneting (coffee girl)》之銘言：
: ※ 引述《epfocus2 (草莓合購專用 ^0^)》之銘言：
: : 我只要一爬上床睡覺
: : 就會開始無止境的東想西想
: : 計劃明天要繼續完成的工作、接下來幾天要作的事
: : 或是回想一些重要的往事
: : 越想 精神就越清醒 越容易睡不著
: : 等我發現自己又睡不著時
: : 就會有點不爽或焦急
: : 然後就更難睡了
: : 我知道自己是因為想太多才睡不著
: : 但是我停不下來
: 我之前也這樣ㄟ, 後來才知道這是憂鬱症, 去看醫生, 吃藥, 還有找出自己的壓力來源
: 不到三個月就好了, 所以真的沒有辦法, 要看醫生喔!
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