Re: [話題] 求益版上可以幫忙瘦身的朋友已刪文

看板lesbian作者 (@@)時間5年前 (2018/10/19 13:30), 5年前編輯推噓-3(9推 12噓 52→)
留言73則, 25人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
認真回 我本身是健身教練 證照有NASM-CPT美國國家運動醫學協會教練證、AFAA-WT美國有氧協會重量訓練證、Stroo ps 3D彈力訓練指導員、CrosscoreRBT指導員、Boot Camp訓練師、DVRT功能性沙袋指導員 但是本人現在在內地工作，不在台灣 以我的經驗、及教學經驗 我之前很胖，也是遇到好的教練才瘦下來，大概在八個月瘦10公斤吧！原本62公斤，後來 瘦到52公斤 但看體重不準，體脂從40降到25 就我看來，要瘦身一定要運動+飲食控制 飲食控制不是不吃 而是要挑東西吃，油炸、太油的不要碰 不用吃到水煮、但像熱量過高的東西，要適量 做什麼運動比較好？ 你必須有氧無氧都要做 無氧運動普遍來說就是重訓，但像我們常聽到的，要做對肌肉 也就是我今天要練胸握推，就不會只有三頭出力 所以這是我身為教練，覺得教練的重要性 大家可能都會覺得教練課普遍太貴 但專業就是這樣，健身剛開始就是這樣 你需要投入金錢、時間，幾乎沒有例外 每個禮拜要運動三次，每次訂的時間差不多在一個小時-1.5小時 講這些都老生常談了，相信上網google 應該也都找的到 好吧！希望大家都能擁有一個健康的身體！ 然後我非常不推薦tabata，真心不騙 Tabata我看過太多學生亂練，弄的膝蓋各種不舒服 我不是葉佩！我在大陸除非有人想在大陸找我健身哈哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.160.80.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lesbian/M.1539927042.A.BB6.html ※ 編輯: elephant5250 (203.160.80.95), 10/19/2018 13:38:10
噓
10/19 13:37, 5年前 , 1F
？南投再臺灣阿
10/19 13:37, 1F
噓
10/19 13:46, 5年前 , 2F
南投？
10/19 13:46, 2F
→
10/19 14:02, 5年前 , 3F
10/19 14:02, 3F
→
10/19 14:02, 5年前 , 4F
Tabata這首音樂超棒
10/19 14:02, 4F
跳tabata真的要注意姿勢，高強度間歇不是每個人都齁的住的，有問題可以私訊問我！
噓
10/19 14:04, 5年前 , 5F
認真回 原來南極也有健身教練
10/19 14:04, 5F
→
10/19 14:11, 5年前 , 6F
建議把「內地」改成中國哦，很多噓文有他們自己的意識形態
10/19 14:11, 6F
→
10/19 14:17, 5年前 , 7F
跟南極大陸的企鵝一起健身嗎><
10/19 14:17, 7F
→
10/19 14:35, 5年前 , 8F
1樓是在啦
10/19 14:35, 8F
噓
10/19 18:35, 5年前 , 9F
中國就中國
10/19 18:35, 9F
推
10/19 20:42, 5年前 , 10F
我真的覺得拉版有些意識形態很無聊 人家真心分享個好的健身
10/19 20:42, 10F
→
10/19 20:42, 5年前 , 11F
文 下面噓成一片是怎樣
10/19 20:42, 11F
推
10/19 20:43, 5年前 , 12F
每個世代受的教育不同 我們的年代叫大陸就隨便亂叫 你愛叫
10/19 20:43, 12F
→
10/19 20:43, 5年前 , 13F
內地/大陸/中國是你的事情 有必要噓原波嗎
10/19 20:43, 13F
謝謝，沒關係，我敢接受任何指教！我也不知道為什麼脫口內地，真的只是習慣，在那邊 我很堅持不談政治，希望這裡也一樣！
噓
10/19 22:35, 5年前 , 14F
覺得同性戀些意識形態真的很無聊，人家愛說你性向不正常
10/19 22:35, 14F
→
10/19 22:35, 5年前 , 15F
/你是扮演男生還是女生/為什麼要選擇當同志，就要噓一片
10/19 22:35, 15F
→
10/19 22:35, 5年前 , 16F
，每個世代所受的教育不同，愛怎麼想是他們的事，有必要
10/19 22:35, 16F
→
10/19 22:35, 5年前 , 17F
這樣？
10/19 22:35, 17F
→
10/19 22:47, 5年前 , 18F
推樓上類比
10/19 22:47, 18F
推
10/19 22:56, 5年前 , 19F
推，覺得要瘦身的飲食控制比例太重要，並不是節食，有配
10/19 22:56, 19F
→
10/19 22:56, 5年前 , 20F
合運動的話其實每天都會吃到力竭吃到心累吃到懷疑人生...
10/19 22:56, 20F
沒錯，節食肌肉掉超快...
推
10/19 23:58, 5年前 , 21F
推一個，認真看人家好好的建議，不要放大無謂的詞
10/19 23:58, 21F
謝謝，其實只是習慣性的脫口說出！
推
10/20 00:20, 5年前 , 22F
推認真
10/20 00:20, 22F
推
10/20 00:24, 5年前 , 23F
推認真！噓的意義真是不懂
10/20 00:24, 23F
謝謝，有需要會再分享怎麼減肥或增肌
→
10/20 00:28, 5年前 , 24F
Wow國家主權意識竟然是無謂的詞～真是久久不能自己
10/20 00:28, 24F
小朋友，只是一個代名詞，真的不用想那麼多！我後面不是也有說我在大陸嗎 ※ 編輯: elephant5250 (178.128.33.223), 10/20/2018 01:27:06
噓
10/20 02:14, 5年前 , 25F
噓內地/大陸，你在那邊說什麼沒關係，但這裡是台灣
10/20 02:14, 25F
噓
10/20 02:42, 5年前 , 26F
抱歉了，台灣是台灣。
10/20 02:42, 26F
推
10/20 07:33, 5年前 , 27F
推一個認真回！ 我現在也在飲食控制+運動，希望可以
10/20 07:33, 27F
→
10/20 07:33, 5年前 , 28F
像你一樣62到52！還練成教練太強惹
10/20 07:33, 28F
噓
10/20 08:58, 5年前 , 29F
看到堅持不談政治覺得有點哀傷。你覺得平權公投算不算
10/20 08:58, 29F
→
10/20 08:58, 5年前 , 30F
政治？礙家公投算不算政治？還有內地必須噓
10/20 08:58, 30F
→
10/20 09:02, 5年前 , 31F
還叫別人小朋友XDD誰年紀小還不知道咧，居然開始賣老
10/20 09:02, 31F
→
10/20 09:02, 5年前 , 32F
了
10/20 09:02, 32F
→
10/20 09:49, 5年前 , 33F
其實根本沒有人在意你在中國過得怎麼樣，但你在臺灣的網
10/20 09:49, 33F
→
10/20 09:49, 5年前 , 34F
站就應該尊重這片土地上的人對主權意識的堅持，如同你在
10/20 09:49, 34F
→
10/20 09:49, 5年前 , 35F
同志版不會隨便就說你們是性向不正常的一群人
10/20 09:49, 35F
→
10/20 12:56, 5年前 , 36F
不知道倚老賣老叫小朋友幹嘛
10/20 12:56, 36F
噓
10/20 17:07, 5年前 , 37F
內地？
10/20 17:07, 37F
→
10/20 17:08, 5年前 , 38F
南極大陸？還是在美洲大陸啊 我在美洲大陸喔！ 謝謝
10/20 17:08, 38F
→
10/20 17:10, 5年前 , 39F
不用當教練 也靠自己爬肌肉海灘 從63到54 體脂26左右
10/20 17:10, 39F
→
10/20 17:10, 5年前 , 40F
這有很難嗎？
10/20 17:10, 40F
噓
10/20 19:26, 5年前 , 41F
一些人也是挺無聊的，不合你們的用詞就噓成這樣，對，
10/20 19:26, 41F
→
10/20 19:26, 5年前 , 42F
這裡是台灣，也是自由的台灣，原po要怎麼稱呼中國是原p
10/20 19:26, 42F
→
10/20 19:26, 5年前 , 43F
o的事，每個愛台灣的方式都不一樣，與其在那邊糾結用法
10/20 19:26, 43F
→
10/20 19:26, 5年前 , 44F
，不如真的善待這片土地，讓台灣走出去
10/20 19:26, 44F
→
10/20 22:55, 5年前 , 45F
一些無聊的人？今天你可以在自由的台灣是很多無聊的人
10/20 22:55, 45F
→
10/20 22:55, 5年前 , 46F
流血流汗爭取來的。要不要先去看一下中國的同志可以多
10/20 22:55, 46F
→
10/20 22:55, 5年前 , 47F
自由再來為表達「中國和台灣是同一個國家」意識形態的
10/20 22:55, 47F
→
10/20 22:55, 5年前 , 48F
用語護航？
10/20 22:55, 48F
推
10/20 23:11, 5年前 , 49F
自由並不是無聊的人爭來的，是流血流淚爭來的，但並不
10/20 23:11, 49F
→
10/20 23:11, 5年前 , 50F
是你們逼著別人改變用詞就可以跟那些流血的人畫上等號
10/20 23:11, 50F
→
10/20 23:11, 5年前 , 51F
，與其在那邊用言語霸凌別人，不如去查一下自由的定義
10/20 23:11, 51F
→
10/20 23:11, 5年前 , 52F
，我也愛台灣，但我也會用內地、大陸，我也覺得是兩個
10/20 23:11, 52F
→
10/20 23:11, 5年前 , 53F
不同國家，但並不是逼人改變用詞就顯得你愛台灣的心多
10/20 23:11, 53F
→
10/20 23:11, 5年前 , 54F
偉大，或是別人用內地，難道他就不愛台灣嗎？膚淺！
10/20 23:11, 54F
→
10/21 00:15, 5年前 , 55F
所以我再說一次拜託請你先去了解「內地、大陸」用語的
10/21 00:15, 55F
→
10/21 00:15, 5年前 , 56F
意思，跟你說你覺得是兩個國家有沒有互相矛盾？希望你
10/21 00:15, 56F
→
10/21 00:15, 5年前 , 57F
清楚明白自己在傳達什麼訊息再開口也叫霸凌？？自由爭
10/21 00:15, 57F
→
10/21 00:15, 5年前 , 58F
取很難，失去很容易。如果語言文化不重要那中共為什麼
10/21 00:15, 58F
→
10/21 00:15, 5年前 , 59F
要把大量維吾爾族送進集中營逼他們只能講華語、譴責自
10/21 00:15, 59F
→
10/21 00:15, 5年前 , 60F
己的信仰、朗誦愛國宣言？
10/21 00:15, 60F
噓
10/21 00:53, 5年前 , 61F
抱歉 內地=南投。
10/21 00:53, 61F
推
10/21 00:57, 5年前 , 62F
我當然知道內地、大陸的意思，但不代表我覺得是同個國
10/21 00:57, 62F
→
10/21 00:57, 5年前 , 63F
家，用噓文要原po改變用詞不是霸凌嗎？這篇文章是在探
10/21 00:57, 63F
→
10/21 00:57, 5年前 , 64F
討大陸用語嗎？難道從用詞去毀掉整個文章重點，就是你
10/21 00:57, 64F
→
10/21 00:57, 5年前 , 65F
們這些人想要的？整個討論，我只看到你糾結在用語上面
10/21 00:57, 65F
→
10/21 00:57, 5年前 , 66F
，你的實際作為是什麼？維吾爾族被送進集中營你做了什
10/21 00:57, 66F
→
10/21 00:57, 5年前 , 67F
麼？難道原po改變用語，大陸就不會極權嗎？用語法去逼
10/21 00:57, 67F
→
10/21 00:57, 5年前 , 68F
迫你同個國家的人，真是顯得你愛國阿，我只看到你糾結
10/21 00:57, 68F
→
10/21 00:57, 5年前 , 69F
在不重要的事上，然後也沒有做出實際幫助台灣在國際上
10/21 00:57, 69F
→
10/21 00:57, 5年前 , 70F
的作為，這我應該可以稱為「嘴砲」吧，你用這模式逼迫
10/21 00:57, 70F
→
10/21 00:57, 5年前 , 71F
原po只顯得你其實內心知道大陸強大而害怕，卻不願意讓
10/21 00:57, 71F
→
10/21 00:57, 5年前 , 72F
台灣也更進步一點
10/21 00:57, 72F
噓
10/22 12:19, 5年前 , 73F
1樓再在不分
10/22 12:19, 73F
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