[話題] 求益版上可以幫忙瘦身的朋友

看板lesbian作者 (季潔)時間5年前 (2018/10/18 07:54), 5年前編輯推噓33(33推 0噓 41→)
留言74則, 35人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
原po本身棉花糖體型，p， 台中人在台北工作， 1982年生，大嬸級了， 大夜班病房護理師， 日夜顛倒+三餐不正常一段時間了， 可是真的很想瘦一點， 健身房教練一來比較貴， 二來不知道要找誰比較好， 最近有散步走路的習慣， 可是看不到成果。 想上來詢問版上有可以幫忙減重瘦身的朋友嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.150.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lesbian/M.1539820441.A.214.html
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一天一餐保證瘦路過......
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10/18 08:15, 5年前 , 2F
我已經一天一餐或沒吃也還好了，可是，瘦不下來（哭
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一起瘦啊
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※ 編輯: m0a8y (223.137.150.113), 10/18/2018 08:42:20
推
10/18 09:03, 5年前 , 4F
飲食很重要啊，基代算清楚吃東西也要均衡戒糖戒油炸，
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飲食比運動重要
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推
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看一休的運動法跟食譜
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推
10/18 09:20, 5年前 , 7F
基代很重要！控制飲食少油少鹽不喝手搖飲料，不吃炸的（
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10/18 09:20, 5年前 , 8F
如果很愛就規定自己一個禮拜喝或吃一次）可以下載一些ap
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10/18 09:20, 5年前 , 9F
p紀錄妳的飲食跟運動所耗熱量，推薦MyFitnessPal 。
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推
10/18 10:09, 5年前 , 10F
自己煮，飲食控制、戒糖尤其飲料零食、去運動，我是小夜ICU
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護理人員，約莫3個月減7公斤、體脂也降4%，馬甲線明顯有中，
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但不到專業的厲害
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推
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我是直接找教練，不管是運動或者飲食控制相關都問教練，
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懶人的方法，缺點是花費比較大，而且要找個好教練，我是
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個喜歡上夜班的icu nurse
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10/18 10:28, 5年前 , 16F
一休認真= =？？？別鬧了
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10/18 10:30, 5年前 , 17F
不要推和尚比較好吧...
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去肌肉海灘爬爬文
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有新手概念篇
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推
10/18 10:46, 5年前 , 20F
不吃澱粉跟糖瘦一波，在吃水煮餐瘦第二波
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推
10/18 10:56, 5年前 , 21F
推找教練,有教練陪練比較安全,也能事半功倍
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推
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絕對不能不吃，除非你要一輩子都不吃，一開始吃會胖過
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原始體重
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推
10/18 11:17, 5年前 , 24F
教練要找對 很多教練比路人甲還菜尤其是蔬菜健身房他們家
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10/18 11:17, 5年前 , 25F
的
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10/18 11:24, 5年前 , 26F
給我的飲食建議居然是一天只能吃兩個起司蛋吐司==真專業
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推
10/18 11:57, 5年前 , 27F
認真回 增肌 肌肉量增加就可以幫忙脂肪的消耗
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10/18 11:59, 5年前 , 28F
有些女生可能怕重訓就變壯 事實上要變壯 很難...
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10/18 12:01, 5年前 , 29F
一般現今風潮是做健力三項 因為都是全身性、多關節的動作
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10/18 12:02, 5年前 , 30F
無運動基礎的人還是請教練幫妳做身體評估比較好
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10/18 12:03, 5年前 , 31F
有運動基礎的人是可以自己開始循序漸進重訓
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10/18 12:04, 5年前 , 32F
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10/18 12:05, 5年前 , 33F
郭教授對於燃脂迷思的影片 可以參考一下
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推
10/18 12:08, 5年前 , 34F
重訓動作教學 我很推Jeff Cavaliere的影片
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10/18 12:10, 5年前 , 35F
他本身是物治師 也當過MLB大都會隊的防護員 非常專業
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10/18 12:11, 5年前 , 36F
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推
10/18 12:17, 5年前 , 37F
一天一餐不會瘦QAQ
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推
10/18 12:40, 5年前 , 38F
你去爬文fitness版，千萬不要節食
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推
10/18 12:53, 5年前 , 39F
餓瘦的絕對會有溜溜球效應，要正常吃三餐
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推
10/18 13:44, 5年前 , 40F
我最近也在減肥 還是正常吃三餐 但是全部換成蔬菜
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每餐都吃超多蔬果 一天爬30層樓梯 正在等成效中 可
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以一起努力～
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10/18 14:35, 5年前 , 43F
健美女大生？
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推
10/18 15:05, 5年前 , 44F
三餐還是要正常吃、澱粉攝取先減半、戒含糖飲料改喝水、
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走路暖身後跑起來，慢慢增加跑步的時間不用一下子就跑
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很久 加油
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推
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居然還有人推一休XDDDD
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10/18 17:29, 5年前 , 48F
Youtube很多啊
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推
10/18 17:40, 5年前 , 49F
先戒糖戒手搖飲，護理師是否習慣以手搖飲充飢？
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推
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看一休 乖乖跟著吃 吃的飽也會瘦 菜和肉先吃 澱粉最後吃
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10/18 18:02, 5年前 , 51F
不吃加工食品 吃天然的食物
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個人覺得和尚的飲食部分其實可以參考，但運動的部分
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建議看別人的...。
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推
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含糖飲料一定要戒，效果超明顯！再來工作忙真的沒辦法
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建議喝豆漿、燕麥之類的來取代珍奶那些。
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推
10/18 22:00, 5年前 , 56F
跑起來！剛開始一定會很痛苦，但持續下去「意志力」就
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會看到很好的成效！
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推
10/18 23:57, 5年前 , 58F
你好喔，我本身在減重診所上班，台中也有分院，有興
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10/18 23:57, 5年前 , 59F
趣可以參考看看，有興趣的話在站內信問我
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推
10/19 01:44, 5年前 , 60F
推myfitnesspal 很好用 你吃的食物key什麼進去幾乎都找得到
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推
10/19 06:42, 5年前 , 61F
不要豆漿。地瓜可以多吃馬鈴薯不行，蔬菜沒什麼特別建
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10/19 06:42, 5年前 , 62F
議因為我自己挑食不吃有梗的，雞肉用蒸的好市多買的不
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10/19 06:42, 5年前 , 63F
錯。曾經靠以上半個月三公斤。
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推
10/19 07:24, 5年前 , 64F
好奇發問，一休怎麼了？？
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10/19 08:24, 5年前 , 65F
有需要好教練我可以推薦 在信義大安區
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推
10/19 09:16, 5年前 , 66F
醫院工作者就直接去找院內營養師吧，近水樓台啊
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推
10/19 10:40, 5年前 , 67F
一天一餐絕對不會瘦基礎代謝都沒了，要減肥就先減糖，不要
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10/19 10:40, 5年前 , 68F
計較體重數字體脂才是妳要看的，自己煮沒餐都要有一拳五穀
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10/19 10:40, 5年前 , 69F
根莖類，一手掌肉類(蛋白質)兩拳青菜類，在加上運動慢慢就
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10/19 10:40, 5年前 , 70F
會瘦了
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推
10/19 14:09, 5年前 , 71F
回S大 這篇文有講一些一休的爭議
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10/19 14:09, 5年前 , 72F
10/19 14:09, 72F
推
10/19 22:38, 5年前 , 73F
感謝樓上分享!
10/19 22:38, 73F
推
10/21 00:08, 5年前 , 74F
決心！
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