[閒聊] 爬樓梯和健康相關性的SCI期刊研究分享

看板home-sale作者 (貨輪)時間8月前 (2023/08/29 18:04), 8月前編輯推噓49(57推 8噓 55→)
留言120則, 70人參與, 8月前最新討論串1/2 (看更多)
大家似乎將老公寓爬樓梯當作洪水猛獸， 小弟來分享SCI期刊中，一些爬樓梯和健康相關性的學術研究。 原則上，impact facotor超過5分的期刊，你寫論文投上的話， 可以開香檳慶祝。 1.Stair climbing, genetic predisposition, and the risk of incident type 2 diabetes: A large population-based prospective cohort study. J Sport Health Sci. 2023 Mar;12(2):158-166. SCI, Impact Factor:11.7 結論：在家爬樓梯爬得越多，發生第二型糖尿病的風險越低。 2. Boreham CA, Kennedy RA, Murphy MH, Tully M, Wallace WF, Young I. Training effects of short bouts of stair climbing on cardiorespiratory fitness, blood lipids, and homocysteine in sedentary young women. Br J Sports Med. 2005;39:590–593. SCI, IF:18.4 結論：每天累積短時間的爬樓梯可以改善久坐年輕女性的心血管風險因子 3.Michael E, White MJ, Eves FF. Home-based stair climbing as an intervention for disease risk in adult females; A controlled study. Int J Environ Res Public Health. 2021;18:603. SCI, IF:4.6 結論：家庭式爬樓梯和健身房式爬梯比，都可以改善有氧適能、身體組 成和血脂，但只有家庭式爬樓梯改善空腹血糖。 4.Rey-Lopez JP, Stamatakis E, Mackey M, Sesso HD, Lee IM. Associations of self-reported stair climbing with all-cause and cardiovascular mortality: The Harvard Alumni Health Study. Prev Med Rep. 2019;15 SCI, IF:2.8 結論：In this cohort of older men, stair climbing was associated with a lower risk of mortality from any causes. 老男人，爬樓梯在各種死因的死亡風險皆有所降低。 故，姑且不論什麼收發啦，倒垃圾啦之類的... 大部分有品質的研究，都支持爬樓梯較健康，且多爬多健康，和上健身房差 不多，甚至更好。 Well，我也不是在說公寓五樓或頂加很好，只是爬樓梯這件事情不要看得像洪 水猛獸。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.238.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1693303477.A.47A.html
推
08/29 18:07, 8月前 , 1F
每天採買回家當做重訓
08/29 18:07, 1F
→
08/29 18:08, 8月前 , 2F
也可以呀，總之，爬樓梯對健康有益，很多學術研究支持
08/29 18:08, 2F
噓
08/29 18:09, 8月前 , 3F
我住大樓想爬就爬 想坐電梯就坐電梯
08/29 18:09, 3F
→
08/29 18:09, 8月前 , 4F
你住公寓 不好意思 不想爬也得爬
08/29 18:09, 4F
→
08/29 18:10, 8月前 , 5F
可以呀，只是有電梯坐，通常就不會爬樓梯
08/29 18:10, 5F
→
08/29 18:12, 8月前 , 6F
有動都是比沒動好 但你會被老婆抱著小孩拎著菜爬幾年嘴一輩子
08/29 18:12, 6F
推
08/29 18:13, 8月前 , 7F
那外送員身體一定很健康
08/29 18:13, 7F
→
08/29 18:13, 8月前 , 8F
為了這個會減壽幾年目前尚待研究
08/29 18:13, 8F
推
08/29 18:14, 8月前 , 9F
下樓傷膝蓋!
08/29 18:14, 9F
→
08/29 18:19, 8月前 , 10F
爬上去就不想下來了 反而活動更少
08/29 18:19, 10F
推
08/29 18:19, 8月前 , 11F
強者我朋友做熊貓還uber，每天都在爬樓梯
08/29 18:19, 11F
推
08/29 18:19, 8月前 , 12F
下樓傷膝蓋、呼吸傷身體
08/29 18:19, 12F
→
08/29 18:19, 8月前 , 13F
不知道膝蓋會不會怎樣
08/29 18:19, 13F
推
08/29 18:26, 8月前 , 14F
我選擇電梯+外出運動
08/29 18:26, 14F
→
08/29 18:28, 8月前 , 15F
下樓梯傷膝蓋沒論文嗎
08/29 18:28, 15F
推
08/29 18:29, 8月前 , 16F
不怕上樓 怕下樓
08/29 18:29, 16F
推
08/29 18:36, 8月前 , 17F
就長期累積的有氧運動啊.....
08/29 18:36, 17F
推
08/29 18:37, 8月前 , 18F
等關節壞掉時就GG
08/29 18:37, 18F
→
08/29 18:37, 8月前 , 19F
不說爬樓梯，很多人連去巷口買東西都要騎車
08/29 18:37, 19F
推
08/29 18:40, 8月前 , 20F
知道跟要不要做是兩件事，台灣肥胖不是假的
08/29 18:40, 20F
→
08/29 18:45, 8月前 , 21F
我爬板就是要遠離paper結果你貼這些嗚嗚嗚
08/29 18:45, 21F
推
08/29 18:46, 8月前 , 22F
膝蓋沒那麼脆弱 才五樓..
08/29 18:46, 22F
噓
08/29 18:49, 8月前 , 23F
爬樓梯影響關節等等的研究，和下樓梯跌倒的個案也一堆
08/29 18:49, 23F
請舉例??
推
08/29 18:50, 8月前 , 24F
現在人都叫外送，連門都懶得出。電梯還是樓梯其實沒差別
08/29 18:50, 24F
推
08/29 18:51, 8月前 , 25F
問題不只爬樓梯，還有連帶的樓梯間鞋櫃、異味、燥音、
08/29 18:51, 25F
→
08/29 18:51, 8月前 , 26F
漏水、追垃圾車各種問題
08/29 18:51, 26F
→
08/29 18:51, 8月前 , 27F
重點是：新大樓想爬也可以爬樓梯
08/29 18:51, 27F
推
08/29 18:52, 8月前 , 28F
爬樓梯聞臭鞋 XD
08/29 18:52, 28F
→
08/29 18:53, 8月前 , 29F
說膝蓋沒事的，回家看看自己爸媽吧
08/29 18:53, 29F
推
08/29 19:02, 8月前 , 30F
大樓電梯可以下樓使用^ ^ ，不傷膝蓋
08/29 19:02, 30F
噓
08/29 19:03, 8月前 , 31F
可以搭電梯誰想爬樓梯…
08/29 19:03, 31F
→
08/29 19:03, 8月前 , 32F
我ok 你先爬
08/29 19:03, 32F
推
08/29 19:09, 8月前 , 33F
心肺好了 膝蓋卻爆了
08/29 19:09, 33F
推
08/29 19:12, 8月前 , 34F
50年公寓只會愈放愈香...愈高樓層愈搶手
08/29 19:12, 34F
→
08/29 19:12, 8月前 , 35F
結果只是當骨科或內科的潛在病人的差異而已
08/29 19:12, 35F
推
08/29 19:14, 8月前 , 36F
公寓不用吵，我幫大家買就好
08/29 19:14, 36F
推
08/29 19:16, 8月前 , 37F
膝蓋不好，通常是肌力不足啦，越不動越快退化...怕下
08/29 19:16, 37F
→
08/29 19:16, 8月前 , 38F
樓梯傷膝蓋，要注意身體重心姿勢，以及肌肉協調...
08/29 19:16, 38F
還有 42 則推文
還有 3 段內文
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08/29 22:31, 8月前 , 81F
推F大
08/29 22:31, 81F
推
08/29 22:39, 8月前 , 82F
常爬樓梯+1，我運動完更是爬樓梯
08/29 22:39, 82F
→
08/29 22:40, 8月前 , 83F
爬樓梯腰爛掉，除了練不夠外，就是姿勢錯誤
08/29 22:40, 83F
推
08/29 22:44, 8月前 , 84F
那些極端反對爬樓梯的 真的很有事
08/29 22:44, 84F
推
08/29 23:06, 8月前 , 85F
正確姿勢下樓梯並不會傷膝蓋 錯誤的姿勢才會
08/29 23:06, 85F
推
08/29 23:46, 8月前 , 86F
剛好看到這篇 我肥宅怕死又窮所以一個月前開始上下樓
08/29 23:46, 86F
→
08/29 23:46, 8月前 , 87F
梯15分鐘加簡單俯臥撐跟卷腹 然後每天拍照想持續看看
08/29 23:46, 87F
→
08/29 23:46, 8月前 , 88F
三個月會不會有變化
08/29 23:46, 88F
推
08/30 00:21, 8月前 , 89F
確實不用當洪水猛獸
08/30 00:21, 89F
推
08/30 00:22, 8月前 , 90F
膝蓋不舒服要增加肌力，做輕度重量訓練可以減緩退化速
08/30 00:22, 90F
→
08/30 00:22, 8月前 , 91F
度
08/30 00:22, 91F
→
08/30 00:22, 8月前 , 92F
不過還是電梯好
08/30 00:22, 92F
推
08/30 00:30, 8月前 , 93F
我之前腳受傷，才發現有電梯真的差很多....上樓梯沒什
08/30 00:30, 93F
→
08/30 00:30, 8月前 , 94F
麼感覺，但下樓梯超痛苦，根本沒辦法走
08/30 00:30, 94F
推
08/30 01:07, 8月前 , 95F
沒有人把爬樓梯當洪水猛獸啊…之前對爬樓梯表達負
08/30 01:07, 95F
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08/30 01:07, 8月前 , 96F
面觀感的 多半是在強調爬樓梯的「不便」例如扛重物
08/30 01:07, 96F
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08/30 01:07, 8月前 , 97F
、抱小孩、身體不適的情形 而且這種「不便」相對於
08/30 01:07, 97F
→
08/30 01:07, 8月前 , 98F
電梯大樓是完全沒有替代方案的
08/30 01:07, 98F
推
08/30 05:19, 8月前 , 99F
主要是下樓傷腳ㄚ，這才是重點
08/30 05:19, 99F
推
08/30 08:54, 8月前 , 100F
要不要算一下老人跌倒之後的死亡率
08/30 08:54, 100F
→
08/30 08:55, 8月前 , 101F
身邊目前好幾個例子 一跌倒之後 再起不能
08/30 08:55, 101F
推
08/30 09:24, 8月前 , 102F
廢話只是要不要做而已= =
08/30 09:24, 102F
推
08/30 09:40, 8月前 , 103F
所以爬樓梯二十年的膝蓋損傷呢
08/30 09:40, 103F
→
08/30 09:55, 8月前 , 104F
用爬樓梯很棒洗五樓公寓超香^.<。笑死XDDDDDDD
08/30 09:55, 104F
推
08/30 10:20, 8月前 , 105F
這篇真的正解!!
08/30 10:20, 105F
推
08/30 10:49, 8月前 , 106F
讓我想起中國爛尾樓紀錄片 每天爬15樓樓梯要爬4次
08/30 10:49, 106F
推
08/30 12:44, 8月前 , 107F
笑了 自X的說法 買六樓公寓更長壽
08/30 12:44, 107F
推
08/30 13:33, 8月前 , 108F
健身公寓風潮在起！！！
08/30 13:33, 108F
推
08/30 14:48, 8月前 , 109F
推分享
08/30 14:48, 109F
推
08/30 15:58, 8月前 , 110F
本來就是 現代人怕樓梯怕得要死 要命一樣
08/30 15:58, 110F
推
08/30 18:38, 8月前 , 111F
電梯+健身房不就好了
08/30 18:38, 111F
推
08/30 19:46, 8月前 , 112F
哈哈哈哈哈哈哈
08/30 19:46, 112F
→
08/30 19:47, 8月前 , 113F
你肯定是單身
08/30 19:47, 113F
→
08/30 19:50, 8月前 , 114F
你甚至沒考慮每天搬重物肩膀腰炸裂的可能性 一個家裡
08/30 19:50, 114F
→
08/30 19:50, 8月前 , 115F
有一個小孩的家庭要搬3年推車抱3年的小孩 對於肌力普
08/30 19:50, 115F
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08/30 19:50, 8月前 , 116F
遍不足的婦女來說 大概一兩年就各種肩膀腰部問題了 不
08/30 19:50, 116F
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08/30 19:50, 8月前 , 117F
要說生了以後再來重訓嘿
08/30 19:50, 117F
推
08/30 21:11, 8月前 , 118F
推
08/30 21:11, 118F
噓
08/31 06:30, 8月前 , 119F
這裡有一批便宜的健身公寓 快來買
08/31 06:30, 119F
噓
08/31 08:18, 8月前 , 120F
喔喔喔
08/31 08:18, 120F
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