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討論串[問題] 提升迴轉速的方法?
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#1
[問題] 提升迴轉速的方法?
推噓5(11推 6噓 12→)留言29則，0人參與, 5年前最新作者k581503 (人帥屌大)時間5年前 (2019/03/03 15:17), 5年前編輯資訊
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哈囉大家好. 請問想要提升回轉速，. 最好的訓練方式是什麼呢？. 是騎淑女車練習迴轉踩踏的感覺呢？. 還是重量訓練呢？. 還是騎公路車訓練呢？ 具體怎麼規劃？. 如果只在乎回轉速的話. 什麼樣的訓練是cp值最高的？. 我也想要跟飆速宅男一樣厲害 讓人尊敬. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
#2
Re: [問題] 提升迴轉速的方法?
推噓8(11推 3噓 26→)留言40則，0人參與, 5年前最新作者parkinque (英文老師)時間5年前 (2019/03/04 16:50), 5年前編輯資訊
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簡單講，請去看脆瓜城主的YouTube影片。. 1.就是要買訓練台，跟其他工具（踏頻器，心率帶之類的，詳細請看影片）。. 2.測最大心跳。測完後。每天上訓練台練。. 在訓練台上練迴轉速100，. 不超過最大心跳的80%。. 然後連續踩訓練台，踩60分鐘。. 如果達不到迴轉速100，就降低齒比到達標1
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#3
Re: [問題] 提升迴轉速的方法?
推噓12(12推 0噓 26→)留言38則，0人參與, 5年前最新作者rity (禮藏24年)時間5年前 (2019/03/05 00:04), 編輯資訊
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先說一個，為什麼要拉高迴轉. 目前Vanden的FB正在說這個，可以過去看看. 我這邊認為. 1, 可以看踩踏技巧，. 2. 車輛設定有沒有到位. 3. 鍛鍊心肺功能. 所以先看車輛設定有沒有問題，常見就是坐墊太低或太高，椅墊是否過於前傾. 拉太高，可以從後面看到屁股左右扭動. 太低或是椅墊過於前頃
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#4
Re: [問題] 提升迴轉速的方法?
推噓-6(4推 10噓 5→)留言19則，0人參與, 5年前最新作者loser1 (拍嘎爪得白醬)時間5年前 (2019/03/07 21:05), 編輯資訊
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其實如果只騎下坡，我回轉速也很高，. 換台中望高寮上坡，就算22-44我回轉速可能也只剩10rpm不到。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.66.150. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1551963914
#5
Re: [問題] 提升迴轉速的方法?
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 5年前最新作者ddar (白馬~~馬力夯.....@@)時間5年前 (2019/03/16 23:22), 5年前編輯資訊
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之前看到的文獻，還有fitting設定的原則。. 一個設定合理的狀況下，騎士的迴轉速是以80rpm為目標。. 換言之，車主無法踩到80rpm的迴轉，一定是設定出了問題。. 對我來說，討論騎士80rpm踩踏技巧，非常沒有意義。. 踩不到80rpm，座高，坐墊選擇，坐墊位置，踏板，先處理好。. 接下來才
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