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討論串[問題] 單車與膝蓋問題
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我是個大胖子 175/92左右. 我爸兩個膝蓋壞了 都換了. 我也有點怕. 最近開始減肥. 每天騎25km. 週六100km. 今天騎到120km. 大概一個月了. 原本膝蓋都不痛. 剛剛有點痛（不會很痛，酸酸而已）. 有點怕怕. 我騎非常慢 且不重踩. 因為我很肥 沒穿單車褲. 改穿很薄的短褲 椅
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這都不是問題. 只要車架跟輪組負荷得了重量. 基本上單車是很平易近人的運動. 騎幾k都還不是問題. 你現在需要的是運動先減重. 爬坡路線等瘦下來再說. 單車平路騎長途. 保持穩定的迴轉速. 對於增加心肺和燃脂都很好. 只要不要加入車友社團或找到愛吃的單車夥伴. 不要開發景點美食. 出門只帶水及夠補充
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騎單車會吃到膝蓋，就是大腿前面那塊肌肉沒力了，要硬騎. ，這個要慢慢調整，快要抽筋就要停了，一次打100公里下去，回家很容易休息1禮拜. 然後，體重太重，會直接壓迫屁股的兩塊骨頭，所以會一下子就痛了，用大坐墊和車褲是對的，還要抹潤滑怕燒檔. 只要一痛，就很難持續了，所以要細水長流. 爬郊山其實比較適
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雖然這有點減肥版的範圍...... 膝蓋受傷的原因很多. 大致上可以講如果不用膝蓋，大腿肌肉容易退化造成膝蓋受傷機率增加. 但是如果太常使用膝蓋，也很容易造成膝蓋受傷機率增加. 所以找到最好的訓練頻率是很重要的. 畫成圖大概長這樣子. https://i.imgur.com/lpM645E.jpg.
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不好意思. 再加問一下. 我的車子是在腳踏車店買的. 4500元. 我爬了下文. 才發現大家的腳踏車爆貴. 請問腳踏車的好壞跟膝蓋會有關係嗎？. ps:我沒有要追求速度/爬坡什麼的. 純粹只是怕猝死. （被最近一堆猝死新聞嚇到了）. 想鍛鍊身體而已. 所以我騎車非常緩速、溫和，. 我想要長期騎下去的
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