Re: [問題] 初次騎40k前訓練方法請教

看板bicycle作者 (喵嗚)時間2年前 (2021/08/11 15:48), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 7人參與, 2年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《bidog124 (bidog)》之銘言： : 手機排版請見諒 : 家人臨時揪我一起報三鐵接力 : 說缺一個騎40k的，因為看我最近很熱衷看公路車所以打算直接報名下去 : 但其實小妹我手邊完全沒有公路車，所以從教練那裡借了一台過來打算直接拼了 : 距離比賽4個月，平常一週都有4.5天的運動習慣，籃球、重訓跟有氧交替（有氧偏爛） 我是超過100公斤肥宅，公路車 沒下雨的話，每周會夜騎1-2次，每次40公里(中間爬高100公尺) 花費2小時 40公里說難不難，注意不讓身體爆掉就好 容易爆掉的點 1.屁股痛，車子坐墊不合適 這個問題買一條車褲，或是迪卡農買一個自行車矽膠坐墊就好 2.手肘痛 這是姿勢不良，停紅綠燈時做一下抓握運動(抓奶龍爪手) 3.呼吸 有做有氧運動，不會有問題 4.過熱 比賽時間看來是12月，應該不會有這問題 反而比較怕當天風大，要躲在別人後面破風 5.騎車策略 輕踩高迴旋，以腳幾乎不出力前進，這樣比較能持久 屁股痛和紅燈起步可以抽車 躲在適合自己車速的隊伍後，靠別人幫忙破風、調速 自己不要爆掉，剩下就是時間的問題 -- → s605152002:建生中醫..關心你的坐骨神經痛...坐骨神經痛就是...... 03/31 11:40
推
03/31 11:45,
腰部椎間盤突出....或是......
03/31 11:45
推
03/31 11:48,
或是腰部椎間盤疾患...造成腰痛或是肢體疼痛
03/31 11:48
推
03/31 11:54,
若有這種問題...請打
03/31 11:54
推
03/31 12:00,
0800-092-000
03/31 12:00
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.239.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1628668136.A.FBE.html
推
08/11 15:56, 2年前 , 1F
欸那個有個疑問，三鐵我知道不能跟車，三鐵接力可以
08/11 15:56, 1F
→
08/11 15:56, 2年前 , 2F
嗎？
08/11 15:56, 2F
→
08/11 16:37, 2年前 , 3F
515可以跟 但對20+來說沒啥影響
08/11 16:37, 3F
推
08/11 17:07, 2年前 , 4F
我印象中三鐵跟車會被警告吧?
08/11 17:07, 4F
推
08/11 17:45, 2年前 , 5F
三鐵不能跟車
08/11 17:45, 5F
推
08/11 19:01, 2年前 , 6F
鐵人精神就是不跟車齁
08/11 19:01, 6F
推
08/12 04:26, 2年前 , 7F
ITU 比賽有分 draft-legal 跟 draft-illegal。
08/12 04:26, 7F
→
08/12 04:26, 2年前 , 8F
可跟車的只能騎公路車。
08/12 04:26, 8F
→
08/12 04:26, 2年前 , 9F
不可跟車的可以騎計時車。
08/12 04:26, 9F
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08/12 04:26, 2年前 , 10F
u23 和 elite 的標鐵是可跟車的，其餘不行。
08/12 04:26, 10F
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08/12 04:26, 2年前 , 11F
113 或 226 所有組別都是不可跟車。
08/12 04:26, 11F
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08/12 04:26, 2年前 , 12F
可以參閱規章第五章的部分。
08/12 04:26, 12F
推
08/12 04:29, 2年前 , 13F
至於坊間單位辦的比賽就看規章怎麼寫。
08/12 04:29, 13F
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08/12 04:29, 2年前 , 14F
一般允許計時車就不允許跟車。
08/12 04:29, 14F
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08/13 11:27, 2年前 , 15F
三鐵是不能跟車的，40公里其實妳多騎幾次就可以完
08/13 11:27, 15F
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08/13 11:27, 2年前 , 16F
成，只是差在快慢而已，加強一下核心，比較不會腰
08/13 11:27, 16F
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08/13 11:27, 2年前 , 17F
酸背痛！
08/13 11:27, 17F
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文章代碼(AID): #1X4u3e-- (bicycle)
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