Re: [訓練] 我想請問一下 自我訓練的方法
※ 引述《wingpanda (迷濛)》之銘言：
: 我其實很想加入球隊 就算不能上場
: 跟她們一起訓練我想一定多少會增加
: 體能
: 爆發力
: 小技巧
: 但是一直沒機會
: 所以我想在這裡請教一下各為
: 籃球隊都是怎麼樣訓練的
: ＰＧ
: ＳＧ
: 的訓練方法是不是又不一樣
: 希望各位大大能提供我完整的訓練方法
: 謝謝各位
: 小弟感激不盡
: 我真的很想提升自己的實力
提供一點點個人的看法
基本上 5 VS 5 全場的比賽
跟 3 VS 3 半場的比賽 差異很大
所以要看你希望接受什麼樣的訓練
半場的比賽比較容易練習(比賽也最好找)
全場比賽除了球隊之外打起來沒默契的話會很糟糕
通常最容易看到的就是把球丟向前場
雙方跑來跑去......(我是覺得這樣很無聊啦.....)
訓練個人技巧
最簡單的就是接受 3 VS 3 半場比賽的磨鍊
(因為我是覺得全場比賽比較不會讓去你練習個人動作 它比較需要默契還有觀念)
體能不用說 最簡單的就是體能訓練
只要你肯扎實的練習 體能一定會有所提升
至於技巧方面
不清楚你的程度到什麼樣
如果基本的運球、投籃姿勢都具備了
那就是多看一些比賽
學習他們的運球、過人的動作(看NBA比較容易看到花俏的動作)
AND1那種又太過於花俏(很多漂亮的動作應該都是違例...)
如果想要訓練自己的"速度"
我有一種見解
想要讓自己速度更快 就試著把你運球運的"遠一點"
比如說背後運球過人 你把球運的遠一點
去"追"你的球
一開始一定會掉球
所以這方面就自己在球場有空的位置自己練習就好
上場玩會被隊友幹樵........
因為運球的幅度增加 你的腳跨的位置、距離也會比較大
同樣的如果要做一些動作空間也會比較大
等你習慣"追"到你的球之後
我想你的速度會跟先前有明顯的差別才是
打球如果要讓對方覺得棘手
切入的技巧還有外線的準度應該是基本條件
外線不單單只是站著原地投籃
如果有興趣可以練習急挺跳投、移位跳投、向後跳投等技術
急挺應該是最容易上手的技巧(我覺得如果能找個有經驗的前輩指導你會學的更快)
當然如果先天條件夠好的話 能夠在有更多的技巧上手
我覺得會是非常需要嚴加看管的對手
打球光是嘴巴會說一定沒什麼
想對的PTT上打一些內容看似簡單
實際操作卻有些困難
我覺得最基本的
要看你對"球"熟悉的程度
你能運用更多投球的"技巧"
上籃手不是一定要用挑的方式
你可以運用更多技巧來去做這個動作
比如說用"拋"的躲鍋子等等
這些動作都需要對球的感覺有相當程度才能做的順
所以在家沒事如果不能運球的話(住2樓以上就沒辦法運了吧..)
把球拿在手上把玩
轉轉它(不是手指去轉...)
讓他在雙手滾動
先讓你的手先去完全熟識"籃球"
以上只是個人的一點點見解
或許有板友會持不同的意見
至於籃球我想不同的人、打不同位置等等..
都會有不同的看法
如果有什麼地方說的不好
也請多多包涵囉 ^^
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