[請問] 關於減肥

看板ask作者 (shit)時間10年前 (2015/05/25 17:31), 編輯推噓5(5推 0噓 26→)
留言31則, 7人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
大家都說要運動 不要只靠節食 因為節食只會減掉水分肌肉 容易復胖 而運動可以增加肌肉 可是我想問的是 如果靠運動變瘦 那瘦下來之後不也要維持運動嗎? 難道不運動或是運動量變少就不會復胖? 雖然有FITNESS版 不過那邊感覺好容易被刪文..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.80.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1432546299.A.FA3.html
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05/25 17:38, , 1F
節食也是必需的,但運動能提高肌肉的活性 也讓代謝提高
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推
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也是要維持運動沒錯呀
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05/25 17:40, , 3F
肌肉強度提升後,本來運動1hr的代謝量,可能可以40分就達到
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我減了18KG 過了快兩年 還沒復胖
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應該說假如你原本發胖的原因跟三餐有關
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05/25 18:00, , 6F
單靠運動瘦身達到效果就停止運動的話 到最後還是會復胖
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因為你沒有控制飲食習慣 至於訓練肌肉跟脂肪代謝的問題
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可以看看這篇文章 http://goo.gl/RVpzAh
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05/25 18:03, , 9F
飲食習慣是指? 但同間公司吃一樣的東西 有的人就是
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比較胖啊ORZ
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推
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多數人吃的東西不一樣 同樣去美食街挑東西 有的人就是會
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選擇重油重鹹的 那就是飲食習慣不好 如果真的吃的完全一
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樣 那就是體質問題 但多數胖的人並不是體質問題 是真的飲
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食習慣不好
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推
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回到你的問題 減肥後不運動會不會胖？要看你的飲食習慣 吃
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得很健康就不太需要 但是如果你減肥後吃得跟胖子時代的自
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己一樣 那就會變胖
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運動是絕對必要 但對絕大部分人來說 關鍵的不是光在運動
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除非你有時間+體力每天大量運動兩小時 不然你吃的內容會
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比你運動影響的比例高上好幾倍 首先 甜食絕對要避免
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然後多吃纖維類蔬果 白肉(雞肉) 低油低鹽
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至於麵包白飯之類少吃
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糖分是最可怕的東西 直接變成脂肪 並非熱量相等的食物就
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代表對身體帶來影響一樣 糖分從蔬果裡面攝取即可
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額外的糖分則能避免就避免
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推
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運動是一定要維持 慢跑和基本重訓都要 一來提高新陳代謝
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二來是肌肉會燃燒熱量更多 會復胖的人大多都飲食不良
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推
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就是一句話 少吃多運動
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如果想開始減肥，只要買個500元左右的體重計
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每天固定時間量一次體重，並且記錄下來
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少吃多運動不一定會瘦 吃錯東西一樣瘦不下來
05/26 21:36, 31F
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