[閒聊] 很常很常失眠怎麼辦？

看板WomenTalk作者 (Pauline)時間1年前 (2022/10/17 19:53), 編輯推噓60(61推 1噓 46→)
留言108則, 82人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
不知道是不是接近年底工作壓力太大 前陣子失眠一陣子...早上精神又更差了 基本是很多人推薦的方法大多都嘗試過了 瑜珈、爬山或是透過營養保健品來改善 https://i.imgur.com/ksA1o69.jpg
之前比較常買iHerb，反正大概類似上圖 成分多有加褪黑激素，說會比較好放鬆和入睡 不過用過有些也是無感，但還是默默吃完了 最近改看gaba，有些還有複方是效果會更好嗎？ 想問看看有大家沒有推薦其他助眠的方法？ 任何方式都可以，有點受不了每天數羊的日子QQ -- Sent from nPTT on my iPhone 12 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.162.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1666007617.A.C86.html
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CBD
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看醫生
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噓
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樂芙也很常失眠
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中醫也可以
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聽白噪音
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推
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B群白噪音 少接觸3C
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推
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睡覺要關燈（全黑） 然後你躺著開始用腹部呼吸 （慢
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10/17 19:56, 1年前 , 8F
慢的）
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10/17 19:57, 1年前 , 9F
可以請教一下瑜珈跟爬山的運動頻度嗎？
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10/17 19:57, 1年前 , 10F
可以的話每天至少快走30分
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推
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看歷史課本，聽Podcast時間的女兒
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推
10/17 20:03, 1年前 , 12F
前陣子失眠換枕頭筋膜放鬆 慢慢恢復睡眠品質
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推
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住路邊很吵的話要戴耳塞 杜絕咖啡因包括紅茶綠茶巧克力
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10/17 20:03, 1年前 , 14F
下午以後不做重訓 跑步或快走不能做到肌肉痠痛
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10/17 20:04, 1年前 , 15F
淋浴泡澡的水溫不過熱(會刺激交感神經) 手腳冰冷問題要解決
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10/17 20:05, 1年前 , 16F
睡前不煩惱事情不用手機上網 (上網可用電腦放遠一點)
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10/17 20:06, 1年前 , 17F
不要太煩惱睡不著的問題 越煩惱越嚴重 要相信會改善
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10/17 20:07, 1年前 , 18F
有便祕問題要處理 腸腦相關 排便順暢也會幫助大腦紓壓
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10/17 20:08, 1年前 , 19F
真的很困擾知道有壓力源可考慮諮商 演變成長期請就醫
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推
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我都放台灣最好睡的podcast，聽一聽有時就睡了
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推
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身心科
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推
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睡眠奶粉
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推
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放一部無聊的電影、紀錄片或是演講,看著看著就睡著了
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推
10/17 20:18, 1年前 , 24F
褪黑激素沒什麼用
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推
10/17 20:23, 1年前 , 25F
去看中醫試試看
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推
10/17 20:26, 1年前 , 26F
泡澡 複芳精油薰香
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推
10/17 20:30, 1年前 , 27F
買一本資治通鑑之類的文言文
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10/17 20:34, 1年前 , 28F
把電子學拿出來念
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10/17 20:34, 1年前 , 29F
認真的說去身心科拿安眠藥。先好好睡覺比較重要。睡
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10/17 20:34, 1年前 , 30F
不好也是一種壓力，久了更容易失眠
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推
10/17 20:35, 1年前 , 31F
Gaba比褪黑還沒效 褪黑還有點暈 gaba草本吃問號的
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推
10/17 20:49, 1年前 , 32F
身心科或神經內科，看一下自律神經是否有問題
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推
10/17 20:51, 1年前 , 33F
每天走路半小時 就很好睡了
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推
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吃香蕉皮，有研究證實很有效
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推
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跑步、快走40分鐘以上，之後拉拉筋伸展個5-10分鐘
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10/17 21:03, 1年前 , 36F
歐三百暑假過太爽就會這樣
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要上學這症狀就好了
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10/17 21:04, 1年前 , 38F
每天都好累QQ
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10/17 21:11, 1年前 , 39F
離職
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還有 29 則推文
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10/17 22:49, 1年前 , 69F
學會放鬆自己 竟然變成一種功課
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10/17 22:53, 1年前 , 70F
看醫生
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10/17 22:55, 1年前 , 71F
看醫生
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推
10/17 22:56, 1年前 , 72F
看看台積電的走勢圖
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推
10/17 23:00, 1年前 , 73F
吃點鈣好像也有幫助
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推
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看醫生 最直接有效
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推
10/17 23:28, 1年前 , 75F
離職/吃中藥調養
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看書
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推
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冥想試看看，另外我睡不著就泡熱牛奶來喝，GABA的話我
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是吃御熹堂，還有天然色胺酸
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推
10/17 23:33, 1年前 , 79F
看醫生
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推
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我試過顱薦椎治療，做完好睡！
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10/17 23:33, 1年前 , 81F
有睡眠門診
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10/17 23:46, 1年前 , 82F
睡不著就開ptt看，看一看就睡著了，記得設定夜間螢幕
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推
10/17 23:56, 1年前 , 83F
推薦讀高等工程數學，我馬上睡著，給你參考
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推
10/18 00:02, 1年前 , 84F
有壓力的話，看醫生最有效，身邊親友吃醫生開的放鬆的藥
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一樣可以助眠
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看書
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10/18 00:44, 1年前 , 87F
直接家醫或身心科拿助眠藥
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10/18 02:02, 1年前 , 88F
睡前吃合力他命或順勢糖球
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工作到很累+運動
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推
10/18 05:09, 1年前 , 90F
我也是試了一堆 現在覺得最有用的大麻二氛軟糖
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趕快睡覺
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10/18 07:02, 1年前 , 92F
睡眠障礙科掛下去，不要浪費錢
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看中醫
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10/18 12:34, 1年前 , 94F
褪黑激素無感，反倒是GABA真的蠻有效的，但好像蠻吃
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個人體質，御熹堂吃完有助眠的感覺，真的比較好睡
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10/18 14:52, 1年前 , 96F
沒工作時超級好睡
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10/18 14:55, 1年前 , 97F
會影響生活就請直接看醫生，試一些有的沒的只是浪費時間
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浪費錢
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10/18 15:24, 1年前 , 99F
有晚安奶粉可以試試看，我是看有人推薦
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去看睡眠門診
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之前受不了直接去看醫生吃安眠藥
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那你是不是運動量不夠 我去wg練完回家都睡死欸 哈哈
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不然你睡前放個談話性節目
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可以吃色胺酸試試
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身心科 睡不好你日子不用過了
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點舒壓精油或喝芝麻飲看看？我自己喝好眠芝援不錯，成
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分天然也滿好喝的，但維持這樣的狀況很久的話，去看醫
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生吧！
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