[問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?

看板WomenTalk作者 (奇門遁甲)時間2年前 (2022/03/09 18:58), 編輯推噓35(35推 0噓 57→)
留言92則, 49人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
原本BMI約29， 大概持續了一年多的一日2餐的情況， 假日偶爾解禁成2餐但有一餐吃多一點， 總之維持這樣大概一年就是了， 整體BMI有下降到26， 早期第一個月是滿餓的， 之後就完全習慣了， 一餐沒吃只覺得肚子空空的， 也沒什麼餓的痛苦感。 然後26維持好久....應該有半年多了吧 每日也是2餐， 今天嚐試1天1餐開始拼拼看， 現在還沒覺得餓， 晚上睡覺時不知道會不會餓到睡不著= = 回正題... 168斷食是不是有個下限在啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.204.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1646823521.A.62C.html
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沒熱量赤字啊
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想辦法運動吧，運動才會進步
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03/09 19:07, 2年前 , 3F
好像是 我到自己的標準BMI 值 體重下降速度明顯變慢 要
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調整飲食
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對了 還要運動…
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雖然我是勞動取代運動哈哈哈哈
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03/09 19:13, 2年前 , 7F
要運動333
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體重下降後所需熱量也會下降 所以要吃更少才有用
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03/09 19:22, 2年前 , 9F
我前同事20/4 屌到靠杯= =
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03/09 19:25, 2年前 , 10F
身體已經適應低熱量了 你要多吃一點然後加入運動 比
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較能突破
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推
03/09 19:30, 2年前 , 12F
BMI 26還有很多空間吧
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你需要吃其他東西或運動增加新的刺激
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只是減低熱量或斷食沒什麼用了
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BMI26還是肥胖啊，應該還有很多努力空間
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我從22開始都還有趕 要配合運動才有效
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03/09 20:02, 2年前 , 17F
多吃蛋白質
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要運動
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03/09 20:30, 2年前 , 19F
因為168只會脫水減肌 沒水可以脫當然卡住
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03/09 20:31, 2年前 , 20F
所有說168瘦的都是節食 你要靠這個讓體重繼續降低 只能吃
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更少 至於這樣好不好 是不是你想要的 你自己判斷
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03/09 20:42, 2年前 , 22F
看熱量赤字吧，先不管運動
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如果吃的沒有小於消耗的也是白搭
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推
03/09 20:45, 2年前 , 24F
低於24還是肥胖，多些運動增加基礎代謝率試試看？
03/09 20:45, 24F
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03/09 21:11, 2年前 , 25F
食物內容也很重要啊 戒糖 少澱粉 去找相關的書看
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03/09 21:32, 2年前 , 26F
168要配減醣 BMI到19還是有用
03/09 21:32, 26F
推
03/09 21:45, 2年前 , 27F
再從質去精進啊
03/09 21:45, 27F
推
03/09 21:59, 2年前 , 28F
看體脂好嗎 bmi還有人在看嗎==
03/09 21:59, 28F
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03/09 22:13, 2年前 , 29F
因為已經到吃的熱量=消耗熱量的程度，之前只是因為你兩
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03/09 22:13, 2年前 , 30F
餐吃的熱量比消耗熱量低，所以瘦下來
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03/09 22:14, 2年前 , 31F
拜託不要再看BMI了
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03/09 22:14, 2年前 , 32F
不拉高消耗熱量，就是停滯在這裡了
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03/09 22:15, 2年前 , 33F
沒有下限 但會下降速度會趨緩收斂
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03/09 22:33, 2年前 , 34F
減醣沒用啦 三級警戒半年 我的碳水來源是堅果 大約22g 還
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03/09 22:34, 2年前 , 35F
是卡著 一測inbody不得了 肌肉少了6kg 脂肪文風不動
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03/09 22:39, 2年前 , 36F
標準的「知其然而不知其所以然」
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推
03/09 22:54, 2年前 , 37F
一餐除非一直維持，不然你之後只要破戒就胖回去，沒
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辦法維持的話，改成運動或吃的內容再調整
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03/09 22:57, 2年前 , 39F
除非你肥到爆炸不然不要看BMI= =
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推
03/09 23:14, 2年前 , 40F
222也不錯
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03/09 23:59, 2年前 , 41F
一天兩餐 一餐兩千大卡嗎？
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03/09 23:59, 2年前 , 42F
有沒有減少碳水的比例 增高蛋白質 脂質的比例？
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03/10 00:00, 2年前 , 43F
200g碳水跟200g牛肉帶給你一整天的飽足感是差很多的
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03/10 00:04, 2年前 , 44F
肥 26有夠肥 29的時候因該根本看起來就像個油滋滋大叔
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03/10 00:04, 2年前 , 45F
吧噁噁噁噁噁噁
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推
03/10 00:48, 2年前 , 46F
不運動只靠不吃東西沒什麼用吧
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03/10 01:07, 2年前 , 47F
重點是你都吃些什麼？
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推
03/10 01:33, 2年前 , 48F
168跟水煮健康餐是種信仰
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減肥本來就會有停滯期，什麼方法都是
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最好再加進運動，而不是吃更少，你這樣很容易反彈上去
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03/10 02:31, 2年前 , 51F
妳小心之後復胖 別再減量了
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推
03/10 04:28, 2年前 , 52F
推文在亂講 斷食不等於節食懂嗎 google 一下或自己
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試試看很難？ 重點是吃的時間 可憐 量根本不會變
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還在那裡運動 全部列出來一定一堆垃圾碳水 那你動
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到死都沒用還會糖尿病
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推
03/10 06:53, 2年前 , 56F
停滯期時，就是要在生活中加入運動。
03/10 06:53, 56F
推
03/10 07:29, 2年前 , 57F
不會餓是不是熱量消耗不夠啊
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03/10 07:34, 2年前 , 58F
wyn說我? 試過了阿 186六個月 吃到1600 低碳水 結果就是
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03/10 07:35, 2年前 , 59F
脫水減肌 脂肪不動 體重是減少了15公斤啦 都是肌肉和水
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03/10 07:36, 2年前 , 60F
15公斤大概1個半月 之後就沒變了
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03/10 07:37, 2年前 , 61F
堅果100g是垃圾碳水嗎?
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03/10 07:37, 2年前 , 62F
事實就是 宣稱用168減肥的都是用節食 不然就是脫水以為瘦
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03/10 07:38, 2年前 , 63F
了
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03/10 07:40, 2年前 , 64F
我一個同學從糖尿病確診 重訓有氧+4餐 晚餐到早餐隔10小
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03/10 07:41, 2年前 , 65F
時 控制到不用吃藥 不用打胰島素 一年回去健康檢查一次
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重點是吃的分量 時間根本沒差 斷不斷食也沒差
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03/10 08:01, 2年前 , 67F
生物設計就是要會動，不動就是等病死了
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推
03/10 08:23, 2年前 , 68F
我就問～為什麼不運動，其實可以慢慢培養運動的習慣跟強
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03/10 08:23, 2年前 , 69F
度。
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03/10 08:29, 2年前 , 70F
看你都吃什麼啊，上次看到新聞有人只吃一餐,但10人份，而
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且你的BMI很有空間啊
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推
03/10 08:59, 2年前 , 72F
你熱量要調整啊 168不是讓你吃到飽的
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推
03/10 09:22, 2年前 , 73F
怎麼可能減了十五公斤都是肌肉和水，體脂會變很高吧
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03/10 09:55, 2年前 , 74F
代謝問題
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03/10 10:30, 2年前 , 75F
搭配空腹運動才能燃燒脂肪
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03/10 11:14, 2年前 , 76F
就.... 沒熱量赤字啦. 要再減就是要進一步調整飲食
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03/10 11:35, 2年前 , 77F
節食和斷食不一樣啦...
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03/10 12:52, 2年前 , 78F
體脂肪重沒變 體脂率%數升高
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斷食瘦的機制和節食是一樣的
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03/10 15:15, 2年前 , 80F
168是把你體重控制在兩餐熱量，主要是健康不是減到瘦
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03/10 15:22, 2年前 , 81F
因為你的身體會習慣啊 要大概2~3套模式輪流 不過最好的還
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03/10 15:22, 2年前 , 82F
是運動
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03/10 15:24, 2年前 , 83F
我完全不運動不忌口的20 4,BMI可以到23-24，不過這個
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03/10 15:24, 2年前 , 84F
冬天開始大吃應該沒那麼瘦了
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推
03/10 15:25, 2年前 , 85F
運動也很重要阿
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推
03/10 15:30, 2年前 , 86F
一直酸168沒減脂的應該是你168不夠久，我腰圍都少4吋
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03/10 15:30, 2年前 , 87F
了，而且睡覺就能減脂好嗎，沒重訓是長不出肌肉沒錯，
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但少吃，一定有減脂
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03/10 15:37, 2年前 , 89F
1.5個月少15公斤肌肉？怎麼可能？而且堅果是油脂怎麼
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03/10 15:37, 2年前 , 90F
會是碳水？一天吃淨重200g的堅果？而且168要搭211餐盤
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啊，某推文不要一直講一些唬爛話
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03/11 07:45, 2年前 , 92F
身體習慣了
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