Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?

看板WomenTalk作者 (會痛的)時間2年前 (2022/03/10 11:25), 2年前編輯推噓8(8推 0噓 25→)
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※ 引述《Tsai07 (奇門遁甲)》之銘言： : 原本BMI約29， : 大概持續了一年多的一日2餐的情況， : 假日偶爾解禁成2餐但有一餐吃多一點， : 總之維持這樣大概一年就是了， : 整體BMI有下降到26， : 早期第一個月是滿餓的， : 之後就完全習慣了， : 一餐沒吃只覺得肚子空空的， : 也沒什麼餓的痛苦感。 : 然後26維持好久....應該有半年多了吧 : 每日也是2餐， : 今天嚐試1天1餐開始拼拼看， : 現在還沒覺得餓， : 晚上睡覺時不知道會不會餓到睡不著= = : 回正題... : 168斷食是不是有個下限在啊? 168會瘦，是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後， 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高)， 當你瘦到一個地步，沒有熱量赤字的時候， 體重自然就不會再掉了. 雖然，你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量， 但飢餓感會讓你難以執行，而且補償心態反而容易出現暴食. 我是建議168不動，進一步調整飲食內容, 例如低碳、高蛋白， 如果還是停滯，那就增加運動、增加能量消耗 多做重訓、有氧，又可以讓你瘦一段時間了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.181.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1646882724.A.61E.html
推
03/10 12:05, 2年前 , 1F
優質
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推
03/10 12:09, 2年前 , 2F
我以為168是把進食時間壓在8小時內（總熱量不變），怎
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03/10 12:09, 2年前 , 3F
麼一堆人變成少吃一餐，那跟168有什麼關係？不就是節
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03/10 12:09, 2年前 , 4F
食而已。
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03/10 12:13, 2年前 , 5F
168斷食是讓胃休息是健康，一堆白癡當成減肥聖經
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推
03/10 12:27, 2年前 , 6F
一般人不會去算熱量跟營養
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03/10 12:27, 2年前 , 7F
一餐不吃 其餘兩餐跟以前一樣沒變
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03/10 12:27, 2年前 , 8F
不就是單純少一餐熱量的概念
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推
03/10 12:30, 2年前 , 9F
就是單純少吃一餐的熱量阿
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03/10 12:54, 2年前 , 10F
168讓空腹時間曾長 這個期間會開始脫水 一個月可以少6~10
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公斤 但是這不叫瘦 只是脫水 脫到差不多了就卡住了
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要靠這東西瘦 就只能吃更少 也就是節食
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03/10 12:56, 2年前 , 13F
節食的效果好不好 就見仁見智了 有的人看到體重數字減少
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03/10 12:56, 2年前 , 14F
就很開心了 有的人要體脂肪重減少 看自己需求
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03/10 13:18, 2年前 , 15F
168要搭配增肌減脂+運動 效果顯著
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03/10 13:25, 2年前 , 16F
效果顯著是因為脫水讓你以為減很快 斷食和一般飲食的減肥
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03/10 13:25, 2年前 , 17F
速度是差不多的
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減重本來就是脂肪和肌肉一起掉，這是無可避免的, 身體在找燃料燃燒時，才沒有在管你比較喜歡肌肉還是脂肪; 想要少掉一些肌肉多掉一些脂肪就是高蛋白+運動(重訓&有氧) 這也是我說碰到停滯期時應該進一步要做的事. ※ 編輯: hagousla (223.140.181.110 臺灣), 03/10/2022 13:29:41
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03/10 14:41, 2年前 , 18F
當你在執行168時，會將一天所需熱量分成兩餐吃沒錯，但沒
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在執行的時候，你一天吃的熱量絕對遠大於一天所需熱量。
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03/10 15:16, 2年前 , 20F
為什麼沒執行的時候絕對遠大於
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推
03/10 15:42, 2年前 , 21F
空腹時間，胰島素降低是在燃脂好嗎？脫水勒，那你每
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03/10 15:42, 2年前 , 22F
天喝2000的水啊，沒有人說不能喝水，還可以喝黑咖啡，
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03/10 15:42, 2年前 , 23F
只要沒熱量的東西都可以
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03/10 16:06, 2年前 , 24F
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03/10 17:12, 2年前 , 25F
最好是胰島素降低就是在燃脂 胰島素只是調節血糖的激素
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03/10 17:12, 2年前 , 26F
他沒有什麼玄幻的功能
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03/10 17:13, 2年前 , 27F
我每天喝4000 斷食半年 少了15公斤 其中6公斤是肌肉 脂肪
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03/10 17:13, 2年前 , 28F
沒變 其他都是水
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03/10 17:14, 2年前 , 29F
我還186 如果你的說法成立 為什麼我的脂肪重都沒變
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推
03/10 17:18, 2年前 , 30F
你不是說15公斤都肌肉嗎
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推
03/10 17:21, 2年前 , 31F
原來是是6公斤肌肉9公斤水，那體脂率上升有10%嗎？
03/10 17:21, 31F
推
03/10 20:33, 2年前 , 32F
所以OrcDaGG 三大營養素攝取的比例是什麼
03/10 20:33, 32F
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03/10 20:35, 2年前 , 33F
減重還能脂肪文風不動，我講直接一點，植物人都做不到
03/10 20:35, 33F
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