[新聞] 小禎「戒喝湯吃蒜」5不原則甩肉50kg！公開菜單：把自己當糖尿病患者

看板WomenTalk作者 (LP哥)時間2年前 (2022/02/25 21:04), 編輯推噓47(56推 9噓 78→)
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※ 注意！每人每日限發一篇新聞。 新聞標題： 小禎「戒喝湯吃蒜」5不原則甩肉50kg！公開菜單：把自己當糖尿病患者 新聞內容： 小禎「戒喝湯吃蒜」5不原則甩肉50kg！公開菜單：把自己當糖尿病患者 2022年02月23日 12:57 記者潘慧中／綜合報導 小禎（胡盈禎）之前因新陳代謝問題胖到105公斤，這兩年以來，她憑藉著控制飲食和運 動瘦到55公斤，體脂更降到14，至今不但沒有復胖，還一直維持完美體型，近日被粉絲問 到背後原因時，她也非常有耐心地回應，其中提到「不喝湯、不吃蒜、不吃醋」的觀點， 更點醒了不少正在減肥的網友。 https://cdn2.ettoday.net/images/6194/d6194936.jpg
▲▼小禎耐心回答粉絲疑問。（圖／翻攝自Instagram／karenhu1984） https://cdn2.ettoday.net/images/6194/d6194937.jpg
小禎透露她的運動模式是一個禮拜至少做3次重訓、外加3次有氧運動，飲食方面，她秉持 3餐都吃7分飽的原則，不吃加工食品，減糖／醣，進食順序是蛋白質、蔬菜和澱粉，值得 一提的是，她會盡量吃深綠色蔬菜，「越白的蔬菜醣份越高」，盡量在午餐吃澱粉，但不 包括麵包、麵條和麵線，「義大利麵勉強可以，因為它是低GI的。」 https://cdn2.ettoday.net/images/6194/d6194938.jpg
此外，小禎也不吃粥、不喝湯、不吃辣、不吃醋和不吃蒜等任何會開胃的東西，「反正大 致上你就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要 ！」目的就是不讓血糖起伏太大，「因為血糖動盪太大就會變胖！！！」 https://cdn2.ettoday.net/images/5407/5407778.jpg
▲▼小禎近年瘦身有成。（圖／翻攝自Instagram／karenhu1984） https://cdn2.ettoday.net/images/5407/5407777.jpg
被問到不喝湯的原因，小禎解釋湯畢竟是流質食物，不容易有飽足感，「而且要看是什麼 湯，湯大部分含納量都很高。」至於不吃醋和蒜的原因，她透露這是一位營養師告訴她的 事情，也就是不吃任何會開胃的東西，「所以減重的那一年我也把辣都戒掉了…如果你能 照著我這樣的嚴格把關，一年你就可以像我一樣瘦超多的。」 小禎留言區全文： 認真的運動（一個禮拜運動至少3次重訓加3次有氧）節制飲食（3餐7分飽、不吃加工食物 、減糖/醣、蛋白質先吃再吃蔬菜（蔬菜吃深綠的，越白的蔬菜醣份越高）最後澱粉，澱 粉盡量在午餐，但澱粉不包括麵包麵線麵條，義大利麵勉強可以因為他是低gi 的,不喝湯 不吃粥不吃辣不吃醋不吃蒜(任何會開胃的調味料），反正大致上你就把自己當糖尿病患 者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要!目的是不要讓自己的血糖 動盪太大，因為血糖動盪太大就會變胖！！！如果你能照著我這樣的嚴格把關，一年你就 可以像我一樣瘦超多的 新聞連結： https://star.ettoday.net/news/2194761 心得： 原來不要喝湯才是關鍵，分享給正在減肥的鄉民 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.66.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1645794256.A.9AA.html
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02/25 21:06, 2年前 , 1F
一定有X脂...肉不會消失得那麼快，運動也
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02/25 21:07, 2年前 , 2F
只會變大塊肌肉...
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推
02/25 21:07, 2年前 , 3F
整天復胖減重
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推
02/25 21:08, 2年前 , 4F
復胖再減肥，又復胖再減肥，循環不止，很
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02/25 21:08, 2年前 , 5F
累欸
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噓
02/25 21:21, 2年前 , 6F
一樓在供三小 肌肉跟脂肪不會轉換好
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02/25 21:21, 2年前 , 7F
嗎 他本來就都脂肪 哪來的大塊肌肉
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02/25 21:21, 2年前 , 8F
… 你的生理老師在哭
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推
02/25 21:25, 2年前 , 9F
之前不是說有做胃繞道？
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02/25 21:31, 2年前 , 10F
瘦過頭臉凹了
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02/25 21:33, 2年前 , 11F
這女的一直胖瘦胖瘦變魔術嗎？
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02/25 21:37, 2年前 , 12F
先發誓沒有醫美減脂
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推
02/25 21:43, 2年前 , 13F
一樓笑死 很像2000年的人類
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02/25 22:06, 2年前 , 14F
血糖動盪說法，是那個美國營養師出書?
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推
02/25 22:32, 2年前 , 15F
我也覺得瘦過頭 不好看
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02/25 22:33, 2年前 , 16F
另外 喝湯吃蒜都不影響 重口味也無所謂
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02/25 22:34, 2年前 , 17F
只有兩個重點 1.戒糖 2.不吃精緻澱粉
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02/25 22:34, 2年前 , 18F
原型食物澱粉能吃，但少吃別當主食
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02/25 22:34, 2年前 , 19F
小禎真的好勵志
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02/25 22:35, 2年前 , 20F
只要遵守這兩點 管好嘴 就一定能瘦.
02/25 22:35, 20F
推
02/25 22:50, 2年前 , 21F
說勵志的是指投胎嗎
02/25 22:50, 21F
推
02/25 23:02, 2年前 , 22F
不是有做手術嗎？
02/25 23:02, 22F
推
02/25 23:03, 2年前 , 23F
最重要的是新陳代謝的問題有同時治療
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02/25 23:03, 2年前 , 24F
吧
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02/25 23:11, 2年前 , 25F
明明就手術
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推
02/25 23:15, 2年前 , 26F
整的有點像博士
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推
02/25 23:27, 2年前 , 27F
記好一個原則「熱量赤字」就對了，要吃
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02/25 23:27, 2年前 , 28F
什麼自己決定
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推
02/25 23:27, 2年前 , 29F
又變新陳代謝，之前說卵巢什麼腫才變胖
02/25 23:27, 29F
推
02/25 23:37, 2年前 , 30F
不是，這次真的瘦的有點誇張
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噓
02/25 23:45, 2年前 , 31F
一樓可憐
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推
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猜猜有無抽紙
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推
02/25 23:48, 2年前 , 33F
一定有
02/25 23:48, 33F
推
02/25 23:55, 2年前 , 34F
不是縮胃嗎
02/25 23:55, 34F
推
02/26 00:02, 2年前 , 35F
一樓真好笑
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推
02/26 00:04, 2年前 , 36F
一樓可愛 一樓務實
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推
02/26 00:09, 2年前 , 37F
他講的這些蠻有道理的
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推
02/26 00:13, 2年前 , 38F
沒辦法放棄蒜
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推
02/26 00:17, 2年前 , 39F
好可憐的人生，連吃東西都不能好好吃。
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還有 64 則推文
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02/26 10:25, 2年前 , 104F
相還是真相不會因為你我的相信而有所不
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02/26 10:25, 2年前 , 105F
同
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推
02/26 10:25, 2年前 , 106F
Respect !!
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02/26 10:36, 2年前 , 107F
體脂14%女生會有停經問題不要學！
02/26 10:36, 107F
推
02/26 10:43, 2年前 , 108F
有幫助，但其實是。。。
02/26 10:43, 108F
推
02/26 11:03, 2年前 , 109F
有些人承認眼紅，自己沒如此的自制力就好了
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吧
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噓
02/26 11:56, 2年前 , 111F
一樓真可憐
02/26 11:56, 111F
推
02/26 12:06, 2年前 , 112F
好有毅力
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推
02/26 12:39, 2年前 , 113F
他明明就說不吃蒜是避免開胃 ㄧ堆人根
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02/26 12:39, 2年前 , 114F
本沒看內容
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02/26 12:56, 2年前 , 115F
真的眼紅欸
02/26 12:56, 115F
推
02/26 13:13, 2年前 , 116F
就算有手術，但事實上她也真的有運動跟飲
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02/26 13:13, 2年前 , 117F
食控制啊，3管齊下沒什麼不好。只要是在健
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02/26 13:13, 2年前 , 118F
康的範圍去手術或運動或飲食控制，傳遞正確
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02/26 13:13, 2年前 , 119F
觀念我覺得沒什麼不好的。
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推
02/26 13:50, 2年前 , 120F
厲害耶 瘦了很漂亮 健康的瘦才好看
02/26 13:50, 120F
推
02/26 14:37, 2年前 , 121F
直接瘦55只靠吃跟運動我完全不信，先
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02/26 14:37, 2年前 , 122F
發誓沒走醫美證明一下吧
02/26 14:37, 122F
推
02/26 15:04, 2年前 , 123F
我相信，改變飲食習慣就能差很多，只是
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02/26 15:04, 2年前 , 124F
真的要非常克制自己
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推
02/26 15:38, 2年前 , 125F
是啊fitness有很多神人 但和為了賣產品
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02/26 15:38, 2年前 , 126F
接代言上通告而灌水膨風包裝賣人設的不
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02/26 15:38, 2年前 , 127F
能一概而論吧
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噓
02/26 18:53, 2年前 , 128F
完全不敢說用手術欸
02/26 18:53, 128F
推
02/27 01:05, 2年前 , 129F
說得很好，但我喜歡她以前微肉的樣子比較討喜
02/27 01:05, 129F
噓
02/27 01:44, 2年前 , 130F
紅明顯。建議大家可以去看<沉重人生>系列，了解所謂
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02/27 01:44, 2年前 , 131F
減重手術（胃繞道、胃切除）都不是做完之後可以讓人
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02/27 01:44, 2年前 , 132F
馬上減掉幾十公斤。
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02/27 01:44, 2年前 , 133F
那只是輔助讓人容易有飽足感、不會吃過量，至於每天
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02/27 01:44, 2年前 , 134F
飲食的內容、運動的熱量燃燒， 仍然必須自行嚴格控
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02/27 01:44, 2年前 , 135F
管遵守，不然很快又會復胖。
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02/27 01:44, 2年前 , 136F
<沉重人生>裡面，不乏曾經做過相關減重手術，但後續
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02/27 01:44, 2年前 , 137F
不維持，又復胖到200公斤以上的案例。
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推
02/27 01:48, 2年前 , 138F
推回來。說她有輔助的手段，這沒錯，手術就是輔助讓
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人不會想要過度進食，不過後續的維持是更重要的課題
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02/27 01:48, 2年前 , 140F
。如果手術過後的人天天吃高醣高鹽高熱量食物，吃的
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量沒有控制，也不運動，那手術會變成完全沒有效果。
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之前減肥照樣喝湯根本沒事…還不是一樣瘦了6kg沒復胖，運
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02/27 02:33, 2年前 , 143F
動和熱量控制才正確吧
02/27 02:33, 143F
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