[閒聊] 168斷食法真的有用嗎？

看板WomenTalk作者 (MOMO)時間2年前 (2021/07/20 14:56), 編輯推噓57(60推 3噓 86→)
留言149則, 81人參與, 2年前最新討論串1/8 (看更多)
168斷食法已經流行一陣子了 最近自己也開始在執行168 同時搭配211餐盤法 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈 希望可以早日看到成效啦 是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.34.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1626764179.A.79F.html
推
07/20 14:58, 2年前 , 1F
演算法比較好 都有「法」
07/20 14:58, 1F
推
07/20 14:58, 2年前 , 2F
有用啊
07/20 14:58, 2F
推
07/20 14:59, 2年前 , 3F
覺得跟減少熱量攝取沒什麼差別只是一天
07/20 14:59, 3F
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07/20 14:59, 2年前 , 4F
兩餐比較容易降低熱量攝取而已
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推
07/20 15:01, 2年前 , 5F
有用~~
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光沒辦法吃零食就很有差
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推
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有用～
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推
07/20 15:21, 2年前 , 8F
有用 我吃16 睡8小時
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07/20 15:22, 2年前 , 9F
要吃得健康乾淨 + 吃飽
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07/20 15:23, 2年前 , 10F
有效，3個月掉8公斤
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推
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從小就沒吃早餐的習慣 也不會吃宵夜
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吃點心 等於一直以來都是168 我也沒
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比較瘦XD
07/20 15:24, 13F
推
07/20 15:29, 2年前 , 14F
有啊 現在舊褲子都穿不下一定要用皮
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07/20 15:29, 2年前 , 15F
帶了
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推
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有效，半年10公斤，不碰甜食飲料
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推
07/20 15:40, 2年前 , 17F
有用啊，對胃也比較好
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推
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本來飲食習慣就類似168的人不會因此而比
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07/20 15:54, 2年前 , 19F
較瘦啊…
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07/20 15:55, 2年前 , 20F
是本來沒有168，後來改變飲食習慣了，才
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07/20 15:55, 2年前 , 21F
會比原本的自己瘦
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推
07/20 15:56, 2年前 , 22F
有用，重點是沒吃消夜差很多
07/20 15:56, 22F
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07/20 16:03, 2年前 , 23F
一個月沒吃宵夜只瘦一公斤 啊啊啊好沮
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喪
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推
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沒用 本來就沒吃宵夜+體重沒超重
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有氧+重訓+飲食控制比什麼斷食都有用
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也沒那麼痛苦（對我來說
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推
07/20 16:11, 2年前 , 28F
跟亂吃的時候比有瘦啦，不過沒有配合
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運動的話很慢就是了
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推
07/20 16:12, 2年前 , 30F
實行168好久惹 單純就為了身體健康而已
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我大約花10個月 瘦22公斤 覺得很輕鬆啊
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07/20 16:21, 2年前 , 32F
現在我除了戒糖 戒奶(乳糖不適)也不太忌口
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07/20 16:22, 2年前 , 33F
瘦不下來 我覺得比較可能的情況是
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07/20 16:23, 2年前 , 34F
在168的過程中 沒有足夠的決心控制飲食
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例如戒糖 戒精緻澱粉 只吃清淡的原型食物
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07/20 16:24, 2年前 , 36F
很多人168的觀念是 進食期間不忌口隨意吃
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07/20 16:25, 2年前 , 37F
這樣當然不會瘦 還可能會更胖.
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推
07/20 16:25, 2年前 , 38F
斷食也是一種飲食控制啊
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07/20 16:25, 2年前 , 39F
因為說穿了 這樣子只是改變進食時間而已
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還有 70 則推文
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07/20 21:24, 2年前 , 110F
4個月9公斤
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加上原本的胃食道逆流幾乎消失了
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目前持續一年多了
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斷食其實就是飲食控制
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每餐記得也要吃到該有的營養素
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07/20 21:24, 2年前 , 115F
在搭配重訓效果會更明顯唷
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推
07/20 21:56, 2年前 , 116F
168+戒糖/醣 4個月5kg
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推
07/20 21:59, 2年前 , 117F
我的小腹有變小
07/20 21:59, 117F
推
07/20 22:24, 2年前 , 118F
從小就不吃早餐，晚餐吃完後通常也不再吃
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07/20 22:24, 2年前 , 119F
，所以都瘦瘦的，可能也是天生胃口小
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07/20 22:26, 2年前 , 120F
本來就有熱量控制、只吃高蛋白質，
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低油脂和醣類的原型食物，本來就不
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吃宵夜點心有糖飲料，168完全沒有半
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點用途…還讓我開始因為空腹而胃痛Q
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07/20 22:26, 2年前 , 124F
Q
07/20 22:26, 124F
推
07/20 22:27, 2年前 , 125F
有 168+少醣 4個月6公斤
07/20 22:27, 125F
推
07/20 22:30, 2年前 , 126F
我ㄧ年60kg->48Kg 但有搭配健身
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噓
07/20 22:31, 2年前 , 127F
不吃就不會胖啊 誰叫你吃這麼多的
07/20 22:31, 127F
推
07/20 22:59, 2年前 , 128F
有用……配合低碳效果更好
07/20 22:59, 128F
推
07/20 23:19, 2年前 , 129F
有效！
07/20 23:19, 129F
推
07/21 00:13, 2年前 , 130F
有用 但一樣不能多吃
07/21 00:13, 130F
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07/21 02:35, 2年前 , 131F
有效，執行幾個月，也不會特別減糖
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07/21 02:35, 2年前 , 132F
注意熱量，但基本上個人也不愛吃零
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07/21 02:35, 2年前 , 133F
食，差不多有瘦7～8公斤
07/21 02:35, 133F
推
07/21 08:13, 2年前 , 134F
有用，但是要先算好基代喔！
07/21 08:13, 134F
推
07/21 08:15, 2年前 , 135F
低端都用168然後不運動
07/21 08:15, 135F
推
07/21 09:16, 2年前 , 136F
肯定是有用的 但吃進去什麼更重要
07/21 09:16, 136F
推
07/21 10:04, 2年前 , 137F
體重原本就正常 168快半年 根本沒什
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→
07/21 10:04, 2年前 , 138F
麼變
07/21 10:04, 138F
推
07/21 10:25, 2年前 , 139F
07/21 10:25, 139F
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07/21 10:33, 2年前 , 140F
168還是要忌口
07/21 10:33, 140F
推
07/21 11:49, 2年前 , 141F
一開始蠻有效，身體適應後就無感了
07/21 11:49, 141F
推
07/21 12:52, 2年前 , 142F
就想問大家169的時候外食怎麼吃，好懶得
07/21 12:52, 142F
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07/21 12:52, 2年前 , 143F
自己做喔
07/21 12:52, 143F
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07/21 12:52, 2年前 , 144F
168
07/21 12:52, 144F
推
07/21 19:23, 2年前 , 145F
非常有用，減肥本來就是靠吃，不是靠運
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07/21 19:23, 2年前 , 146F
動。
07/21 19:23, 146F
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07/21 23:03, 2年前 , 147F
其實重點還是你吃了什麼食物和熱量，沒
07/21 23:03, 147F
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07/21 23:03, 2年前 , 148F
控制還是不會有改變。
07/21 23:03, 148F
推
07/23 19:50, 2年前 , 149F
兩個禮拜一公斤
07/23 19:50, 149F
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