Re: [閒聊] 體脂超過30的人怎麼過生活的？
原文吃光
先說我是女的 25歲 162/50
4月的時候在醫院測了體脂約27
最近一次在健身房測卻飆至39
我瞬間嚇傻哈哈
都不知道該信哪個
不過4月到現在的時間
的確有非正常飲食和偷懶沒運動的狀況
原本有一週兩次健身房的習慣
但4月到現在幾乎都沒去
胖了之後急著要瘦回來
就暴力斷食
還自以為是間歇性斷食法
其實根本就是一天只吃一餐
然後從餓到胃痛變成要吃東西會反胃想吐
體脂變成39不說
骨骼肌重掉到15.7公斤
導致基礎代謝率剩下1000大卡/天
（可能吃個便當就超過）
整個人體力超虛弱氣色也超差
大概每隔一個禮拜病個三天
體脂太高真的不見得外型就很胖
但身體一定會很差
大家還是要乖乖養成運動習慣啊～
尤其過25歲之後那個身體素質是突然驟降的......
目前嘗試調整：
1. 繼續戒手搖杯、不吃炸物
2. 先讓三餐回復正常（不然根本吃不下）
3. 以蛋白質飲食為主，減少精緻澱粉
4. 運動運動，深蹲和啞鈴等簡單的重訓開始慢慢抓回運動的感覺
希望能給同為泡芙人的朋友一些警惕
肌肉量本來就低千萬不要斷食
妥善安排運動才能真正調整體質和體態
身體健康最重要的～～～
文末附上偶像Anllela Sagra
好想要她的腹肌啊～～～
https://i.imgur.com/OvBwgej.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.56.165
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真的！！！（撒淚握手
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我也嚇到吃手手
※ 編輯: flush520 (1.171.56.165), 07/06/2018 16:28:55
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其實我也覺得39太誇張 但身體變差是真的 還是認命運動實在 不過那間健身房我沒簽ㄏ
ㄏ
※ 編輯: flush520 (1.171.56.165), 07/06/2018 16:40:57
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完整討論串 (本文為第 5 之 6 篇)：
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