Re: [閒聊] 體脂超過30的人怎麼過生活的？

看板WomenTalk作者 (21413131思嗎XDD謝率是12)時間5年前 (2018/07/06 13:15), 5年前編輯推噓51(54推 3噓 59→)
留言116則, 59人參與, 5年前最新討論串2/6 (看更多)
※ 引述《golover ()》之銘言： : 維持體脂30-35的人生十幾年，最近發憤圖強降了一些，還在努力中，回想體脂超過30 ， : 精神超差，上班即使集中精神努力不犯錯，還是常出包 : 經常用吃東西來降低壓力，及填補生活，血壓140，心跳破百是常態，肝指數也不好， 常 : 被同事提醒身上有異味，因為懶常不刷牙，口臭更是嚇人 : 終於，可以慢慢擺脫體脂超過30的人生 : ，是說大家體脂超過30是怎麼過的？ 體脂31來報到ㄌ～ 分享一下我的生活 不運動是真的 （但最近每天5點半起床快走） 興趣就是看書 還有去圖書館的路上 剩下的都很正常 甚至比一般人再好一點吧？ 不喝飲料 甚少吃甜食 （除非有人請） 不吃炸物 （除非有人請） 不吃外食（家裡會煮） 不喝冰的 盡量不喝咖啡因 飲食均衡（ 燕麥豆漿 五穀飯 水果 雞胸肉三明治 常常出現在我的生活） 3000cc的水很基本 喝大量的酒（一天一瓶紅酒+150cc 高粱），但戒酒一段時間了 身高 體重 168 /56 雖然女生還有一部分的脂肪在胸部 但我胸部也沒有大到可以佔5%的體脂 身材應該不像肥宅 就只是一個普通再胖一點的阿姨 因為我在es發分享文，還被騷擾約炮（噁 媽的） 但我的體脂就是超過30！! 是不是快走的強度不夠阿？為什麼體脂還是降不了啊QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.110.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1530854134.A.609.html ※ 編輯: a963 (61.222.110.55), 07/06/2018 13:16:07
噓
07/06 13:17, 5年前 , 1F
妳去公園看一圈，在那邊快走的阿姨跟伯伯，哪個身材
07/06 13:17, 1F
推
07/06 13:18, 5年前 , 2F
照你的描述應該是肌肉量太少
07/06 13:18, 2F
→
07/06 13:18, 5年前 , 3F
看起來是很好的妳跟我說一下
07/06 13:18, 3F
欸欸欸 我走的比他們快喔^_^ ※ 編輯: a963 (61.222.110.55), 07/06/2018 13:20:05
→
07/06 13:18, 5年前 , 4F
快走強度很低 加入肌力訓練檢視飲食
07/06 13:18, 4F
推
07/06 13:19, 5年前 , 5F
168/56還行惹吧
07/06 13:19, 5F
推
07/06 13:20, 5年前 , 6F
快走其實真的消耗很少熱量 建議去健身房做一些重訓會好一
07/06 13:20, 6F
→
07/06 13:20, 5年前 , 7F
點
07/06 13:20, 7F
→
07/06 13:20, 5年前 , 8F
不然慢跑也比快走好～
07/06 13:20, 8F
我其實最想做的是慢跑 但出過2次大車禍 最近一次還是今年 所以跑步有障礙 ※ 編輯: a963 (61.222.110.55), 07/06/2018 13:21:58
推
07/06 13:25, 5年前 , 9F
D cup
07/06 13:25, 9F
推
07/06 13:25, 5年前 , 10F
誒誒 我體脂跟你一樣耶 但我120kg QQ
07/06 13:25, 10F
推
07/06 13:26, 5年前 , 11F
要不要試在游泳池快走 起碼可以比快走可以消耗熱量多些 相
07/06 13:26, 11F
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07/06 13:26, 5年前 , 12F
你如果每天花1小時走6公里，也才消耗308大卡，一杯珍奶
07/06 13:26, 12F
推
07/06 13:27, 5年前 , 13F
先把傷養好吧QAQ 出門要小心
07/06 13:27, 13F
→
07/06 13:28, 5年前 , 14F
對的是可以相當適合受傷或者是背部不適的人在水中運動
07/06 13:28, 14F
推
07/06 13:29, 5年前 , 15F
體脂高的話 基代會很低 比別人吃得少 動得多都會胖
07/06 13:29, 15F
→
07/06 13:29, 5年前 , 16F
可以先去重訓 把肌肉量拉上來
07/06 13:29, 16F
推
07/06 13:33, 5年前 , 17F
請問原PO所說之前出過二次大車禍的經歷 可以去重訓嗎
07/06 13:33, 17F
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07/06 13:34, 5年前 , 18F
上述的問題問樓上sy
07/06 13:34, 18F
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07/06 13:37, 5年前 , 19F
歡迎加入大肥宅帝國！
07/06 13:37, 19F
推
07/06 13:39, 5年前 , 20F
她車禍後能否重訓可以去請教醫師 因為版友也不知道她車禍到
07/06 13:39, 20F
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07/06 13:39, 5年前 , 21F
底傷得怎樣
07/06 13:39, 21F
推
07/06 13:47, 5年前 , 22F
我的肌肉重量大概4妳全身重量惹，可4我4肥宅
07/06 13:47, 22F
→
07/06 13:48, 5年前 , 23F
es版超多噁男去那邊站內信約砲的
07/06 13:48, 23F
發文沒過多久 被約 就氣到刪那篇文 結果被人用聊天功能問 為什麼刪文 以為是版友關心 結果又是一個要約的！？ 煩不煩啊，有夠噁心
推
07/06 13:49, 5年前 , 24F
大胸
07/06 13:49, 24F
推
07/06 14:02, 5年前 , 25F
es板是什麼啊？ 快走多久？可以踩腳踏車嗎？或者可以
07/06 14:02, 25F
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07/06 14:02, 5年前 , 26F
學一些徒手訓練肌肉，避開你受傷的地方，女生體脂肪比
07/06 14:02, 26F
快走5公里 平均9分鐘一公里 腳踏車更不行...... 試過踩一次 之後一個禮拜連快走都有困難
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07/06 14:02, 5年前 , 27F
較高一點也還好吧 正常
07/06 14:02, 27F
→
07/06 14:08, 5年前 , 28F
泡芙阿姨
07/06 14:08, 28F
推
07/06 14:10, 5年前 , 29F
運動強度太低
07/06 14:10, 29F
推
07/06 14:13, 5年前 , 30F
所以常有人請你吃甜食炸物囉
07/06 14:13, 30F
一個月一次吧
推
07/06 14:31, 5年前 , 31F
我之前164/56 體脂30，
07/06 14:31, 31F
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07/06 14:31, 5年前 , 32F
現在164/63 體脂24 努力減中QAQ，
07/06 14:31, 32F
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07/06 14:31, 5年前 , 33F
我是從簡單的肌力訓練開始，再漸漸提高強度，還有算熱
07/06 14:31, 33F
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07/06 14:31, 5年前 , 34F
量
07/06 14:31, 34F
還有 46 則推文
還有 5 段內文
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07/06 16:48, 5年前 , 81F
藉由飲食控制調整
07/06 16:48, 81F
→
07/06 16:48, 5年前 , 82F
也有運動醫學系可以尋求協助
07/06 16:48, 82F
→
07/06 16:48, 5年前 , 83F
他們對於受傷病人的運動有專業協助
07/06 16:48, 83F
推
07/06 17:00, 5年前 , 84F
穀物=碳水化合物=多醣體=很多的糖...還有很多水果都太甜
07/06 17:00, 84F
因為我希望養成的是長期的健康習慣 所以我沒有特別算熱量 只保持盡量健康的飲食 但我之前在fitness 開菜單還被說吃太少欸...
推
07/06 17:06, 5年前 , 85F
重 量 訓 練
07/06 17:06, 85F
推
07/06 17:07, 5年前 , 86F
強度不夠，三項體能每天40下！一個月見效。
07/06 17:07, 86F
推
07/06 17:18, 5年前 , 87F
戒酒戒多久了？因為喝酒容易堆積脂肪
07/06 17:18, 87F
→
07/06 17:19, 5年前 , 88F
即使吃的東西很健康，也要注意攝取的量哦！食物量過多
07/06 17:19, 88F
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07/06 17:19, 5年前 , 89F
一樣不會瘦。睡眠也要控制，盡量11點前睡，晚睡會導致
07/06 17:19, 89F
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07/06 17:19, 5年前 , 90F
新陳代謝力下降
07/06 17:19, 90F
→
07/06 17:20, 5年前 , 91F
妳的飲食習慣看起來很好，再搭配運動很快就會瘦了，加
07/06 17:20, 91F
→
07/06 17:20, 5年前 , 92F
油！
07/06 17:20, 92F
推
07/06 17:53, 5年前 , 93F
我167/57的時候體脂也29超恐怖
07/06 17:53, 93F
推
07/06 17:56, 5年前 , 94F
游泳 跳繩都可以，可以的話在加上重訓
07/06 17:56, 94F
推
07/06 17:59, 5年前 , 95F
之前根本是酒鬼等級的
07/06 17:59, 95F
推
07/06 19:04, 5年前 , 96F
我bmi19但體脂30喔 嘻嘻
07/06 19:04, 96F
推
07/06 19:06, 5年前 , 97F
我身高169體重多你超多，可是體脂低你很多@@？
07/06 19:06, 97F
→
07/06 19:07, 5年前 , 98F
好神奇XD 一起努力減
07/06 19:07, 98F
哈哈哈 好喔 一起加油～～～
推
07/06 19:16, 5年前 , 99F
女生30左右還好啦
07/06 19:16, 99F
噓
07/06 19:18, 5年前 , 100F
喝酒體脂高一點都不意外啊
07/06 19:18, 100F
推
07/06 19:42, 5年前 , 101F
快走有用這世界就沒有胖子了
07/06 19:42, 101F
噓
07/06 20:18, 5年前 , 102F
沒圖滾辣！
07/06 20:18, 102F
偏不要^_^
推
07/06 20:20, 5年前 , 103F
澱粉吃太多
07/06 20:20, 103F
推
07/06 21:18, 5年前 , 104F
體重看起來完全正常體脂肪竟然這麼誇張
07/06 21:18, 104F
推
07/06 21:54, 5年前 , 105F
我166/56體脂都沒有到30過
07/06 21:54, 105F
→
07/06 23:08, 5年前 , 106F
快走真的不夠
07/06 23:08, 106F
推
07/06 23:14, 5年前 , 107F
喝那麼多酒 肝壞掉了八
07/06 23:14, 107F
推
07/06 23:15, 5年前 , 108F
因為快走沒有用
07/06 23:15, 108F
推
07/07 01:03, 5年前 , 109F
碳水化合物的比例過高也會造成體酯偏高喔！從飲食調整吧
07/07 01:03, 109F
→
07/07 01:03, 5年前 , 110F
！
07/07 01:03, 110F
推
07/07 01:15, 5年前 , 111F
喝太多酒是重點 熱量高又對身體差
07/07 01:15, 111F
推
07/07 01:25, 5年前 , 112F
酒的熱量超高的==
07/07 01:25, 112F
對呀～因為我覺得酒有影響到我的體脂 所以才特別提出來說 前面有人問 怎麼戒酒的 其實沒有特別戒 只是決定不喝了 肝沒爛掉，因為每年公司健檢 我都會特別加購肝項目XD 每次醫生都說：肝很好啊 但不代表我鼓勵喝酒喲～ 有一部分戒酒是不想被制約 我又不是酒鬼 不喝酒也不會怎樣 為什麼每天都要喝這麼多？ 所以就不喝了～ 不過也不是完全不喝 朋友聚會要喝也是可以 但對比我自己在家喝的量，社交喝的頻率跟量 完全不值得一提XD 另外就是脫離每天紅酒高粱的日子 至少一年半以上了喲 ※ 編輯: a963 (220.129.146.24), 07/07/2018 07:46:15
推
07/07 08:53, 5年前 , 113F
快走對減肥很有幫助，只是要走的夠多，5公里太少，我減
07/07 08:53, 113F
→
07/07 08:53, 5年前 , 114F
肥時候正常一天至少走15公里。不過很花時間。
07/07 08:53, 114F
推
07/07 08:56, 5年前 , 115F
建議可以參考農民教主碎碎唸的飲食教學，對健康跟減重
07/07 08:56, 115F
→
07/07 08:56, 5年前 , 116F
很有幫助
07/07 08:56, 116F
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